應該慢慢嘗試改變自己，如果現實生活中不好意思面對面交流，可以嘗試先在一些社交軟體上鍛鍊自己，找到和自己志趣相投的好友，透過線上的交流溝通，慢慢發展到線下來，逐步改善自己的社交恐懼。先嚐試著去發現自己的優點，和自己喜歡做的事和自己生活的愛好，從自己熟悉的領域來入手，這樣在交流中也不會手足無措，慢慢一步一步敢於展示自己表達自己的內心看法。你可以試一試信書app，我一般都是在上面開黑比較多，不過主題種類很多，你可以嘗試下，逐漸開啟自己的心扉，沒有誰天生就八面玲瓏侃侃而談，相信自己，你可以的

社交恐懼症太常見了，連英國王子安德魯，還有咱們的鍋的缸同學，都有此疾，沒啥大不了的。也就兩種方式，一種是，如果可以的話，迴避。鍋的缸同學就是這招，別看臺上他吆三喝四的，下了臺他不願跟人一起膩著，願意回家在書房裡自己跟自己玩。你不行啊，就得采取另一種方式，慢慢練，行話叫“系統脫敏”。比如，你同時跟三個人一起待著覺得不舒服，可不可先跟一個人？等習慣了，沒有不舒服的感覺了，再跟兩個人呆，直到沒有不舒服的感覺……以此類推，逐漸加量。當然，說到交男朋友，這倒是另一種感覺，不可能一個一個的加，只能可著一個談。但因為是一種特殊感覺，所以也得有特殊的練法，那就是時間脫敏法。先一起呆五分鐘，覺得適應了，再慢慢增加。跟增加人是一個道理。心理學方面的脫敏，這一招百試不爽。但務必不能急，一下子量加大了，會適得其反

這種問題，或者說這是種心理疾病，可以看看心理醫生，真的有幫助，不要聽他們說什麼“要自信”，自信這個東西，對於本身自信的人來說，說起來很簡單，你要是真的能自己想想就做到自信，那你還會遇到這種問題？還會存在恐懼症？勸你要自信的人，他們都是沒有真正體會過你這種症狀的，也就是站著說話不腰疼罷了，也不是什麼參加這種活動那種活動怎麼怎麼滴就好了，你要是能參加，還會存在恐懼症嗎？現在的前提是你已經有恐懼症了，是邁不出這一步的，都是些站著說話不腰疼的說法罷了，而且根本理解不到你那種恐懼的痛苦的人說的。我就患過焦慮症驚恐障礙廣場恐懼症，就是一到人多的地方，就心跳加速，心慌，無助，有瀕死感，感覺自己馬上就可能暈倒死去，而沒有任何人能救得了我，然後全身冒冷汗，大汗淋漓，甚至然後心臟聚停都發生過，眼前一黑，暈過去了，這就是交感神經過度興奮，那種從內心深處發出來的恐懼，很痛苦，這種感覺，別人是體會不到的，甚至只會嘲笑你，我選擇去看了心理醫生，開了藥物，藥物治療了半年，再加上心理引導，現在徹底康復，從內心裡完全沒了那種感覺，所以你遇到這種問題，我深有體會，你可以去看看心理醫生，華人覺得看心理醫生很古怪，其實並不是，只是他們並沒有遇到這樣的心理困惑罷了，所以你可以無視他們的評論，自信如果可以不借助外界的幫助，自己就莫名其妙的自信了的話，我覺得，這世上也就不會有自卑的人存在了，更不會有抑鬱自殺的人，相信科學

社恐不可怕，不及時治療才可怕！

不及時治療可能從單一的恐懼泛化恐懼物件，到那時治療的難度會很大。越早治療效果越好。

一般透過藥物治療，輔助心理治療、其他的如打坐、冥想緩解症狀。

社恐症是恐懼症的一種表現形式，以過分和不合理地恐懼某種事物或情境，患者明明知道恐懼反應是過分和不合理的，仍會反覆出現，難以控制。

社恐的發病機制目前有以下幾個原因：

1、遺傳因素導致。具有家族的遺傳傾向，尤其是遺傳到女性家屬。

2、從神經學角度研究，當恐懼症狀發作時，患者的甲腎上腺素升高，全身處於緊張的備戰狀態。

3、從心理學方面來說，恐懼症狀的發作以持續的反覆出現條件反映產生了焦慮情緒，對於症狀產生了條件反射。

正常人對於社交活動也會有緊張、焦慮情緒，記得前段時間播出的綜藝節目《幻樂之城》，周訊談到她對於在公眾場合露面，提前一天就會緊張不安，手心冒汗，有要死的感覺。

可見很多人會有社恐的感覺，關鍵是看恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度，是否伴有自主神經症狀，影響了社會功能。

發展親密關係對於治療社恐有很大的幫助，在互動的過程中，可以幫你克服各種恐懼的問題。

加油加油，祝福你早日找到屬於自己的幸福！

都是過分擔心了，不用擔心，本人從事醫易岐黃之術多年，按五行來講，喜怒思悲恐，心肝脾肺腎，恐跟腎有關，現在醫學也證明跟，腎上腺素有關，腎上腺素（adrenaline,epinephrine,英文大寫縮寫為 ：A 或 E）是由人體分泌出的一種激素。當人經歷某些刺激（例如興奮，恐懼，緊張等）分泌出這種化學物質，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應更加快速。腎上腺素是一種激素和神經傳送體，由腎上腺釋放。腎上腺素會使心臟收縮力上升，使心臟、肝、和筋骨的血管擴張和面板、粘膜的血管收縮。腎五行屬水，所以呢，就像溺水的那種感覺一樣。只是這是一種假象，是一種身體的過激反應，無需擔心。更無需恐懼。

分清了五行我們再來講陰陽 ，恐懼就意味著，陽虛或陰盛，平時都是比較怕冷的。手腳冰涼的。喜歡喝熱水，這些呢都是可以，很輕鬆調整過來的。

所以呢也就是說你可以根據你自己的情況吃點中藥，或者談男朋友的時候先預約到餐廳點一杯熱開水，自然就放鬆了，就不會恐懼了，就可以順利的聊天呢，

希望我說的對你有用，可以讓你順利的戀愛，早日結婚，早生貴子。