這就是你的身體告訴你應該健身了，需要增強肌肉的力量。

隨著經濟的快速發展，社會上的服務業需求也越來越大，如今很多人都從事著服務行業，通常很多服務行業的工作人員都需要長時間的站立的，例如超市的導購員、酒樓的服務員。而往往長時間站立很容易出現腳痛的情況，那麼，如何緩解長時間站立的腳痛呢？

第一，可以用鹽水進行泡腳，這樣一來有助於緩解疲勞，同時，還可以放鬆腳部。此外，在用鹽水泡腳的時候，要注意使用30攝氏度以上的熱水，用這樣的水溫泡腳對於緩解腳痛、腳部疲勞有更好的作用，但是也要注意水溫也不宜過熱。

第二，對腳部進行按摩，把雙手放在腿部痠痛的位置的兩側，可以從踝部向膝關節方向慢慢揉搓腿部的肌肉，使痠痛的肌肉得到放鬆，這樣有利於人體的靜脈血進行迴流，緩解疼痛。

第三， 可以在睡覺前進行一些腿部的小運動，例如說在床上仰臥做蹬腳踏車的運動，透過反覆的一些抬腿和屈伸的動作，可以幫助血液迴流，減緩靜脈曲張，從而起到放鬆腿部的作用，緩解疼痛感。

第四，變換站姿，如果站立久引起的腳痛，在這個時候，應該變換自己的站姿，可以經常做把一隻腳往後抬的動作，這樣可以暫時緩解腳痛。

以上就是四種因久站而引起的腳痛的緩解方法，在生活中，如果因為工作原因常常要長時間站立，引起腳痛是比較普遍的，瞭解一些緩解腳痛的方法也是十分有必要的哦。

年假剛過，我們可能又踏上自己工作崗位，這個問題讓我想起朱自清先生的《背影》，好好孝敬我們的父母，終有一天我們都會老去，也都會去到那個我們都要去的地方，這之前勇敢的承擔自己的責任和義務，然後做自己想做的事情，不虛此生。

你提到這個問題，可能是很多人（尤其70，80後）都要面對的，父母在他們那個年代拼搏，有苦自己扛著，努力的為孩子付出，為生活努力。不少老年人疼痛都不想和孩子說，能拖著就拖著，怕麻煩孩子，怕花錢，可這畢竟不是辦法，現在平均壽命都70~80歲，50歲左右出現運動系統問題，雖不關乎生命安全，但是生活質量很差，剩下這幾十年怎麼過？

作為專業的角度，一定要先帶著父母去檢查一下原因導致的腿痛，腿痛只是個症狀，部位不同問題也不一樣，症狀表現形式不一樣，問題也不一樣，有很多人一直把膝關節疼痛也叫腿痛。

長期站立的工作，最先侵害的往往是維持我們站立功能的肌群勞損，肌肉的退變就可以導致關節的不穩定，隨之發生很多問題，你可以問一下他們哪裡疼痛，我挑幾個常見的簡單的說。

腿外側疼痛

如果他們是腰部不適、臀部外側、腿外側疼痛，要考慮有沒有L4-5椎間盤突出症或臀中肌綜合徵，前者咳嗽打噴嚏會痛，後者臀部和腿外側活動後減輕，活動過量加重。

腿後側疼痛

如果他們是腰部不適、臀部後側、腿後側疼痛，要考慮有沒有L5-S1椎間盤突出症或梨狀肌綜合徵，前者咳嗽打噴嚏疼痛，後者坐硬凳子會感覺到臀部疼痛或放射到腿上。

膝關節疼痛

不少的年紀大的人，膝關節退變增生，軟骨磨損，關節腫脹，半月板、韌帶損傷，滑膜炎引起膝關節疼痛，也會說自己腿痛，這個有必要可去醫院做核磁進一步診斷。

還有其他很多的問題，一定要鼓勵他們及時做正規治療，不少老年人喜歡吃藥，覺得吃上不疼就沒事，挨一天算一天，這麼多年，我遇到不少因為長期口服止痛藥（也不知道飯後吃，疼痛就吃）導致胃部損傷嚴重；長期口服地塞米松（因為便宜見效明顯），導致股骨頭壞死，骨質疏鬆的人真不少。一定提醒他們不要亂吃藥來止痛。

詳細情況不瞭解，不再進一步囉嗦，如果還有腰腿痛的疑問邀我答疑即可，願我們的父母都健健康康，安享晚年！

有很多的工作崗位需要長時間的站立，比如教師、售貨員等，這些崗位往往一站就是一兩個小時、三四個小時，一天下來往往是腰痠背痛。那麼如何緩解這些不適，也成了大家所關心的了，我們可以從下面幾個方面進行緩解。

首先的改變站的方式。很多人認為松著站會省力、不累，結果就是當時感覺不累，等休息的時候就知道累了。比較好的站立方式是腰以下的部位都略微的用點力，肌肉稍微的收緊，把腳後跟虛起來，讓重心往腳掌靠。這樣站當時會感覺累些，但晚上反而更容易恢復。因為松著的時候，下肢肌肉用力少，對下肢血液的迴流輔助用力小，血液更多的滯留在下肢，營養供應不上、代謝廢物清理不走，自然就會影響肌肉的恢復了。而肌肉稍微用力，反而會促進下肢的血液迴圈，營養物質供應跟上了，恢復就快了。

其次，下班後主動鍛鍊下肢。比較簡單的方式就是舉重練習（提踵鍛鍊），透過有節奏的提起、放下腳後跟，讓整個下肢的肌肉有節奏的緊張、放鬆；或者進行30分鐘左右的慢跑或健走鍛鍊。透過運動能促進全身的血液迴圈，尤其是下肢的血液迴圈，加速身體的恢復。很多人會認為我都站一天了，還去跑步不就更累了嗎？其實被動的站一天和主動的去進行運動鍛鍊，完全是兩個概念，主動健身才能帶來更好的恢復效果。如果坐著、躺著，只會讓血液迴圈更慢。

另外，就是常規的泡腳、按摩這樣的物理放鬆方式了。這些放鬆方式也可以促進下肢的血循，促進疲勞的恢復。

總之，當我們不能避免某個比較累的動作的時候，最好的緩解方式不是放鬆，而是透過積極的運動去提高自身的能力，從而延緩累的程度。