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  • 1 # 心健康

    這確實是一個極好的問題,對於在辦公室天天坐著不動的公務員來講,他們容易患哪些職業病,又該怎樣預防呢?

    一、頸腰椎疾病

    經常可以看到一個現象,就是久坐的人群會不自主的拍打自己的頸椎和腰部,這主要是因為坐久了,使得頸腰椎頸長時間同一個姿勢和姿態,會使得頸腰部肌肉強直,時間久而久之導致頸腰部相關疾病。

    二、靜脈疾病

    對於久坐不動的人群來講,長期久坐不動,使得下肢血液迴流壓力長,時間過大,久而久之就會導致下肢靜脈曲張嚴重的患者,因為久坐不動血流淤滯,還會導致下肢靜脈血栓形成!除外下肢靜脈系統疾病,還會增加痔瘡等疾病的患病率哦!

    三、胃腸功能疾病

    因為缺乏運動,久坐不動也會嚴重危害到消化系統!尤其是飽餐後就開始坐辦公室,而且久坐不動,非常容易引起消化系統疾病,需要加以注意!

    四、動脈粥樣硬化性疾病

    對於久坐不動的辦公室人員來說,非常容易導致肥胖的出現,而且對於不運動的人群來講,動脈粥樣硬化性疾病非常容易找上門來,動脈粥樣硬化性疾病有很多,比如常見的冠心病,腦梗塞,下肢動脈硬化等等。

    五、心理罹患

    同樣心理疾病和我們的日常社會交往等密切相關,長期久坐辦公室會減少對外面生活的接觸,減少和其他人的交往減少,減少使得我們興奮的相關事情,久而久之就會導致相關心理疾患,比如焦慮,抑鬱等。我們知道Sunny、運動和美食是減少情緒障礙的重要因素,而久坐不動和Sunny、運動、美食相差甚遠。

    最後,怎樣預防因為久坐不動而引起的相關疾病呢?

    我們建議長時間久坐的患者,每隔半小時到一小時站起來少量活動,進行頸腰部等其他部位的活動,並且和同事進行語言上的溝通等,這樣可以減少因為久坐不動而產生的相關疾病。

  • 2 # 骨科王醫生

    天天坐辦公室,我們第一個想到的就是部分文職工作的公務員。

    對於這些人民的公僕,更容易得哪些職業病呢?怎麼預防呢?

    頸椎病:

    看手機、看電腦,常低頭,頸椎病好發。

    腰椎間盤突出:

    長期坐,腰椎壓力大,腰椎間盤突出好發。

    關節炎、肩周炎等:

    關節久坐不動,易發關節炎。包括膝關節炎及肩關節炎等。

    痔瘡、下肢靜脈曲張等:

    久坐後靜脈迴流不暢,易得痔瘡及靜脈曲張等血管疾病。

    肥胖、四高:

    久坐易肥胖、易得高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸等。

    其他:

    由肥胖及四高引起的心臟病的等,男性前列腺疾患、腎結石等等。

    怎麼預防?

    總之,避免久坐,當然,定期體檢也很重要!

  • 3 # 李愛琴營養師

    天天坐辦公室的,容易患哪些疾病?

    俗話說,做什麼的怯什麼,在外風吹日曬餬口的羨慕颳風吹不著,下雨淋不著的做辦公室的,做辦公室的羨慕可以出去沐浴Sunny、汲取大自然的。

    羨慕歸羨慕,如果讓你重新選擇,並不一定會改變。所以很多天天坐辦公室的都感覺自己變成了殭屍。為什麼會這樣說呢?天天坐辦公室的,是不是也讓身體付出了一定的代價?是的,雖然沒有出體力,卻也損傷了身體。比如:

    頸椎病

    頸椎病是長期坐辦公室的最容易患的疾病,也是最為普遍的。這是因為長期久坐,使頸椎慢性勞損,骨質增生,韌帶增厚,導致的頸椎脊髓,椎動脈、神經根受損,導致一系列功能障礙。比如,頸背疼痛,脖子僵硬、上肢舉起疼痛,頭暈噁心、手指發麻、視物模糊甚至吞嚥困難等等。

    預防措施: 不能久坐,做到1小時左右,站起來活動活動,可以做頸椎保健操或是上下活動一下脖跟。幅度要適當。其次,要保持正確的坐姿,下班後記得出來多運動,晚上睡覺之前可以進行熱敷。以增強血液迴圈。

    腰椎病

    對於坐辦公室久坐的人,還易患腰椎疾病,因為長期一個動作坐得時間較長,活動較少,引起腰背部疼痛,並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵。

    預防措施: 避免久坐,多起身活動腰部,做一些腰部肌肉力量的鍛鍊,注意室內溫度,不要太低,要注意腰部保暖,注意腰部不要受到外力的壓迫。

    肥胖

    久坐辦公室的人,活動量減少,胃腸蠕動也慢,長期以往。導致代謝功能異常,導致肥胖。中醫亦講,久坐傷肉嗎。

    預防措施: 同樣坐得時間不宜長,每1小時起來活動,因為活動量少,所以飲食攝入能量不可過量,多增加富含膳食纖維的食物。

    痔瘡

    痔瘡的發病原因很多,其中久坐也易引起,因為久坐可使區域性靜脈叢壓力增大。

    預防措施: 避免久坐,增強體育鍛煉,少食刺激性食物,養成按時排便的習慣。

    前列腺炎

    男性久坐,會壓迫到前列腺,影響前列腺的血液和淋巴迴圈,久而久之,會引起前列腺炎。

    預防措施: 連續坐著工作的,每隔1小時可以起身活動。多喝水,限制飲酒,做好安全衛生措施。

    久坐,真的是傷肉傷脾傷筋又傷心,所以,久坐辦公室的人,一定要注意防範。不要讓疾病纏上你年輕的身體。

  • 4 # 達寶利

    飲食作息稍微健康的情況下,最重要的是預防辦公久坐帶來的腰背肩部的疼痛。可以從坐姿和人體工學椅層面改善,時刻提醒自己正確的坐姿,久坐以後要簡單活動下,人體工學椅可以帶來很好的腰部肩部支撐,解除部分疲勞感。

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