喝啤酒和減肥沒有太大直接關係。 首先你要分析自己是什麼體制的人?根據自身情況，制定合理的膳食。身體肥胖要看個人的體脂率，根據體脂率進行相應的改善。分別是每日飲食攝入量和運動量。如果搞不太清楚這次些關係，可以減少主食【碳水化合物】攝取比例，包括晚餐控制也非常重要。

據我所知，除了啤酒能讓人增胖(特別是肚子)外，其它酒類似乎和增肥沒多大關糸，白酒喝多了反而能減肥，為何？幾口菜，一肚子酒水，很少吃飯，怎麼能增胖？試看周圍的人，有幾個愛喝白酒的人胖？就是有個別兩個，也是酒後吃得多，愛睡覺。工作中需要喝酒，你就大膽地喝吧，只要有"度"，不影響工作，又能透過"酒媒"更有利於工作，何樂而不為，至於減肥問題，另外再探討吧。

酒文化不知是誰發明的，不知從什麼時間開始。能聯絡人，也能得罪人，在農耕社會，沒什麼可樂的，喝點酒消磨打發時光何嘗不可。可是生活節湊加快的今天，確已成為人們的負擔，我這人，不善喝酒，煩這事，總覺得吃點飯不餓肚子就行，一頓飯吃兩小時，不值。你說的情況，酒辭不了，鍛練不能少，早上空腹練一小時，會二者兼得。不仿試試？

喝酒和減肥二者之間並沒有什麼特別的關係。但是常常大吃大喝的人極易發胖，這是毋庸置疑的。

在生活和工作中，各種酒局、飯局是不可避免的。有的是陪領導吃飯應酬；有的是同事之間的聚餐；還有的是同學朋友間的聚會活動。

先說一下菜：不可否認的是，飯店裡的菜一般都比較油膩，油脂高、糖分大是菜的特點。經常吃這樣的菜很容易發胖，而且容易得高血脂、糖尿病、脂肪肝之類的病。

再說一下就酒：酒的種類有很多。各種品牌的白酒、啤酒和葡萄酒。其中只有紅葡萄酒有舒筋活血、養顏美容的功效（但是也不能多喝）。我們都知道物極必反的道理。白酒喝多了會損傷肝臟，啤酒喝多了長脂肪（也就是我們常說的啤酒肚）

怎樣才能不傷身體呢？

1.如果能不參加的話，就儘量少參加這樣的聚餐，找個藉口，能躲就躲。

2.如果實在躲不開，就要掌握一些吃飯應酬的原則。儘量少吃過於油膩、甜食和烹炸類的食物。因為這些食物都是特別容易讓人長胖的。在喝酒前，可以多吃點兒蔬菜。這樣做的目的，是讓胃有個緩衝，總比一上來就大量飲酒要好得多（注意飲酒要適可而止）

3.平時要注意合理搭配飲食，加強體育鍛煉。比如跑步、跳繩、游泳等等，都是不錯的運動方式。記住關鍵的一句話：管住嘴，邁開腿。這樣長久的堅持下去，相信減肥一定會收到效果。

1、如果喝酒不可避免，那麼就儘量少喝。

2、減少高糖、高脂飲食，控制進餐量。

3、多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、多運動，以跑步、游泳、健身操、跳繩、爬山為首選運動。

5、多按摩腹部，促進腸蠕動，排出宿便。

6、代步工具選擇腳踏車而非汽車。

水果減肥法簡介：

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理：

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3 .會營養不良

水果減肥Q & A

Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？

A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麼水果不該用來減肥？

A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麼時候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。