不同於歐美人白皮的瀟灑，偏沉的髮色更適合我們亞洲人的黃皮，白髮會使我們看起來沒精神，衰老。現狀是，白髮也慢慢爬上了年輕人的頭頂。早生華髮，這是人人都害怕的。

我們不懼怕優雅老去，但是年輕的面龐配上白髮，卻顯得那麼不適宜。

那麼，白頭髮除了遺傳因素，還有什麼其他因素？

精神緊張，用腦過度

我們都聽說過“一夜白頭”：

孩子五歲的時候丟了，父親苦尋二十多年，精神壓力難以言喻。六十歲的年紀不少人仍然頭髮烏黑，他自己卻坦白：“我幾乎一夜白頭。”

我們還看過這類新聞——之前風光滿面的貪官，落馬之後，再次露面，已然讓人認不出來：得知失去一切後，精神崩潰的他們滄桑，鬍子拉渣，頭髮花白。

飲食不均衡，微量元素缺少

人切記不可挑食，微量元素對頭髮的成長至關重要：

1.鐵、鋅：二者能夠影響到毛髮細胞的發育、生長，所以一旦缺乏容易造成頭髮偏黃。

對策：牛肉或是羊肉裡富含鐵，一週吃兩次能緩解頭髮稀疏的症狀。對於素食者來說，扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物。

2.銅：人體內銅含量低於正常水平時，除了會引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。

對策：多吃富含銅的食材，例如：堅果、杏仁、動物肝臟、瘦肉、蛋類和大豆等。

3.維生素Bl、維生素B2、維生素B6：缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成“早生華髮”的一個重要原因。

對策：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

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了遺傳因素會造成白髮，以下幾種也是造成白髮的主要因素，尤其是“少白頭”。

第一：氣血虧虛。血氣是濡養機體五臟六腑、四肢百骸的營養物質，當機體養分不足時，機體也不可能繁茂。就像一顆樹，根部吸收不到充足的養分，輕則枝葉泛黃，重則乾枯，甚至從根部枯萎。

第二：腎虛。中醫說，腎主骨生髓，其華在發。腎藏精，精可化氣血。腎氣足者，頭髮往往較濃密黑亮。腎氣衰弱時，頭髮就會逐漸變得乾燥枯黃、脫落，甚至轉白。

第三：肝藏血，肝腎同源，氣血可生精。肝功能下降或肝血不足時，體內氣血必不足，轉化為精的氣血少，精血易虧，頭髮得不到充足濡養，日久則白。

第四：陰虛火旺嚴重。陰虛火旺者，體內氣血本虧虛，陰虛又生內熱，內熱更灼燒陰液，陰液更虧虛，遠離心臟的頭部發根，缺氣血養分更嚴重，就特別容易生白髮。

第五：腎主骨生髓。壓力過大，用腦過度者，容易傷腎氣，長期以往，也容易生白髮。所以，日常生活裡，一個人在一段時間內，應對的事情多，壓力大，短時間內就會生出不少白髮來，就源於此。

所以，青中年人，如果不是遺傳因素和自然年齡逐漸年長，機體自然衰老而出現的白髮。而是短時間內出現比較多的白髮，不妨從以下幾方面著手，查詢根源，有針對性調理改善，往往才能收到好效果。

平日裡，一日三餐要規律、營養均衡、合理、科學，不偏食，不暴飲暴吃。除此之外，根據個人情況微調。

氣血虧虛者，有面色、唇色、甲色、眼瞼顏色蒼白的，平日多畏寒怕冷，手腳冰涼等氣血不足之象的，日常要注意補氣血，可適量多吃黃芪、黨參、太子參、紅棗、枸杞、當歸、熟地、圓肉、制首烏等補氣養血之品。最簡單的長期用15克黃芪，三克當歸，每天堅持泡水喝，就有良效。

腎虛者往往有腰膝痠軟、齒動發搖、鬚髮早白、健忘、睡眠障礙等。其中，腎陽虛多伴有腰冷痛、四肢不溫，怕冷畏寒等寒象，可適量服金匱腎氣丸；而腎陰虛，多見腰痠但燥熱，多盜汗，頭暈耳鳴等熱象，可適量服用六味地黃丸可改善。

無論是腎陰虛還是陽虛，用黑豆、黑芝麻按一比一比例打粉做米糊吃，每天30克，長久堅持，對補腎精、烏髮有良效。

有睡眠質量差，尤其在凌晨一點至三點間，多眼睛酸澀勞累，視物模糊，筋骨痠軟、乏力甚至痙攣者，多肝血虧虛。建議多吃青色養肝之物，如新鮮蔬果，忌熬夜以養肝血，吃以上補氣血之品以衝填肝血，紅棗枸杞茶尤好。

平日裡即吃煎炒之物就喉嚨痛、牙痛、冒痘痘，愛盜汗，脾氣暴躁易怒、心煩難舒、腰膝痠軟等，是陰虛火旺之象。此類人，忌熬夜以養陰液，平日裡要忌吃煎炒烹炸刺激辛辣等傷津耗液之物。要多吃有清潤作用的蔬果和有滋陰養血潤燥之物如石斛、無花果、沙參、玉竹、生地、百合、蓮子等。

家務、工作繁重，尤其是事業心重，壓力大者，要合理安排休息與工作的時間。一定要堅持運動，不僅可提高身體素質，還能提高工作效率，更能緩解工作壓力，放鬆大腦，實為腦力勞動者不可多得的良藥。最推薦每天堅持適量攝取堅果，對養腎補髓健腦尤好。首先核桃，是補腎健腦必備之品，效果尤佳，每天堅持吃五六個，尤好。

頭髮變白如果不是遺傳，那就是你老了。開個小玩笑，其實頭髮早的根源在腎上。

中醫講“腎通於腦，主骨生髓，其華在發”，頭髮的好壞根源就是腎。頭髮的異常狀況又包含脫髮、早白、髮質差幾個方面。

頭髮早白中醫推薦多吃黑色食物，黑色食物，因為黑色入腎，“黑五類”各個都是補腎能手，即:黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑棗。五種食材放在一起熬粥更是難得的補腎黑髮佳品。

另外，黑色食物含有黑色素，有利於補充發質所需營養。