1、早睡晚起。（不可熬夜！熬夜會瘦但是是病態！）2、三餐都要定時定量的吃，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。3、多喝水。 （增加消化道的吸收能力並增加抵抗力，生病一定會瘦的）4、少油脂 多蛋白質攝取 。（油脂會阻斷人體吸收營養，在變胖之前膽固醇就過高了）5、要運動 。（不用想太難，每天爬樓梯或競走1小時即可，主要目的是加速人體細胞活化吸收營養）6、少煩惱，心寬則體胖。 （憂鬱的人會影響其生活規律當然不會正常，也就不會胖了！）瘦人想變胖應找病因，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾個方面：1、食物攝入不足，要從飲食上做調整，要多吃些高熱量、高蛋白、多維生素類的食物。
2、消化功能的紊亂，如唾液澱粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰澱粉酶等消化液及酶類缺乏， 則直接影響食物消化和營養的吸收。
3、吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進行，對營養物質的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等。
4、內分泌系統、神經系統病變等。治療消瘦要針對其病因來進行，但最終都要透過飲食的調理，這樣容易很快就胖起來的。
1、早睡晚起。（不可熬夜！熬夜會瘦但是是病態！）2、三餐都要定時定量的吃，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。3、多喝水。 （增加消化道的吸收能力並增加抵抗力，生病一定會瘦的）4、少油脂 多蛋白質攝取 。（油脂會阻斷人體吸收營養，在變胖之前膽固醇就過高了）5、要運動 。（不用想太難，每天爬樓梯或競走1小時即可，主要目的是加速人體細胞活化吸收營養）6、少煩惱，心寬則體胖。 （憂鬱的人會影響其生活規律當然不會正常，也就不會胖了！）瘦人想變胖應找病因，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾個方面：1、食物攝入不足，要從飲食上做調整，要多吃些高熱量、高蛋白、多維生素類的食物。
2、消化功能的紊亂，如唾液澱粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰澱粉酶等消化液及酶類缺乏， 則直接影響食物消化和營養的吸收。
3、吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進行，對營養物質的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等。
4、內分泌系統、神經系統病變等。治療消瘦要針對其病因來進行，但最終都要透過飲食的調理，這樣容易很快就胖起來的。