站姿是指人的雙腿在直立靜止狀態下所呈現出的姿勢，一個人想要表現出得體雅緻的姿態，首先要從得體的站姿開始。
得體的站姿基本要點是：雙腿基本併攏，雙腳呈45度到60度夾角，身體直立，挺胸，抬頭，收腹，平視。
對於主持人來說，標準的站姿要求及訓練方法如下：
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站姿要求
1.上半身要求：挺胸，收腹，直腰，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂。
2.下半身要求：雙腿靠攏，兩腿關節展直，身體重心落於兩腳中間。
3.脊椎、後背挺直，胸略向前上方挺起，精神飽滿，氣息下沉。
4.身體重心微微傾向於前腳掌，後跟同時用力下踩，頭往上頂，要有挺拔感。
5.女人站立雙腳成“V”型,雙膝和雙腳後跟儘量靠緊，雙手交合，放在腹部，呈示自然不拘謹的狀態。（穿緊身短裙時，腳跟靠近，腳尖分開呈“V”狀或“Y”狀；穿禮服或者旗袍時，可雙腳微分。）
6.男人站立時, 雙手自然垂落，緊貼在褲腿兩側；腳下呈“小八字步”，雙腳可稍稍叉開,最多與肩同寬。
7.一般情況下，不要把手插在衣服或褲子的兜裡。
站姿口訣
腰直胸挺腹要收，
雙肩自然背挺透。
兩腿靠攏關節直，
重心前腳要持久。
女站V型男站八，
女手交合腹前拿，
自然親和不拘謹，
雙腳距離與衣搭。
男子雙手自然落，
分別貼向身兩側。
雙腳最多同肩寬，
手插衣兜也算錯。
站姿訓練方法
1.基本站姿訓練
(l)靠牆站立。
要求：腳後跟、小腿肚兒、臀部、雙肩、頭部的後下部位和掌心靠牆。
(2)頂物站立。
要求：頂書等物品，在原地站立。
(3)背靠背站立。
要求：兩個人背靠背站立練習。
(4)列隊站立。
要求：將薄紙板放於兩膝之間。
2.手臂變化站姿
要求：簡單訓練。
(1)垂手(臂)式。
(2)腹前握手(指)式。
3.腳部變化站姿
要求：重點訓練。
(l)立正式
兩腳併攏，兩膝並嚴，兩手可自然下垂，男女均可適用。
(2)扇形式
要求：兩腳跟靠攏，腳尖呈45到60度，身體重心在兩腳上，男女均可適用。
(3)分腿式
要求：兩腳左右分開，與肩同寬，腳尖朝前且兩腳平行，雙手可交叉於前腹，通常男子採用此種站姿。
(4)廠字步式
要求：兩腳尖略展開，一腳向前將腳跟靠於另一腳內側中間位置，腰肌和頸肌沒有擰的感覺;身體的重心可在兩腳上，也可在一隻腳上，透過兩腳的重心轉移減輕疲勞
站姿是指人的雙腿在直立靜止狀態下所呈現出的姿勢，一個人想要表現出得體雅緻的姿態，首先要從得體的站姿開始。
得體的站姿基本要點是：雙腿基本併攏，雙腳呈45度到60度夾角，身體直立，挺胸，抬頭，收腹，平視。
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站姿要求
1.上半身要求：挺胸，收腹，直腰，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂。
2.下半身要求：雙腿靠攏，兩腿關節展直，身體重心落於兩腳中間。
3.脊椎、後背挺直，胸略向前上方挺起，精神飽滿，氣息下沉。
4.身體重心微微傾向於前腳掌，後跟同時用力下踩，頭往上頂，要有挺拔感。
5.女人站立雙腳成“V”型,雙膝和雙腳後跟儘量靠緊，雙手交合，放在腹部，呈示自然不拘謹的狀態。（穿緊身短裙時，腳跟靠近，腳尖分開呈“V”狀或“Y”狀；穿禮服或者旗袍時，可雙腳微分。）
6.男人站立時, 雙手自然垂落，緊貼在褲腿兩側；腳下呈“小八字步”，雙腳可稍稍叉開,最多與肩同寬。
7.一般情況下，不要把手插在衣服或褲子的兜裡。
站姿口訣
腰直胸挺腹要收，
雙肩自然背挺透。
兩腿靠攏關節直，
重心前腳要持久。
女站V型男站八，
女手交合腹前拿，
自然親和不拘謹，
雙腳距離與衣搭。
男子雙手自然落，
分別貼向身兩側。
雙腳最多同肩寬，
手插衣兜也算錯。
站姿訓練方法
1.基本站姿訓練
(l)靠牆站立。
要求：腳後跟、小腿肚兒、臀部、雙肩、頭部的後下部位和掌心靠牆。
(2)頂物站立。
要求：頂書等物品，在原地站立。
(3)背靠背站立。
要求：兩個人背靠背站立練習。
(4)列隊站立。
要求：將薄紙板放於兩膝之間。
2.手臂變化站姿
要求：簡單訓練。
(1)垂手(臂)式。
(2)腹前握手(指)式。
3.腳部變化站姿
要求：重點訓練。
(l)立正式
兩腳併攏，兩膝並嚴，兩手可自然下垂，男女均可適用。
(2)扇形式
要求：兩腳跟靠攏，腳尖呈45到60度，身體重心在兩腳上，男女均可適用。
(3)分腿式
要求：兩腳左右分開，與肩同寬，腳尖朝前且兩腳平行，雙手可交叉於前腹，通常男子採用此種站姿。
(4)廠字步式
要求：兩腳尖略展開，一腳向前將腳跟靠於另一腳內側中間位置，腰肌和頸肌沒有擰的感覺;身體的重心可在兩腳上，也可在一隻腳上，透過兩腳的重心轉移減輕疲勞