不是說不吃飯其他的體重就不漲了，人體遵循能量守恆定律，東西看似吃的少但是能量高，同時消耗的小於攝入的，多餘的能量就以脂肪形式儲存下來，長期攝入大於消耗，久而久之就越來越重了。

感覺胖了，用變啦

沒詳細做過飲食和其他生活習慣調查，看了你的問題描述，我覺得問題可能出現在以下幾個方面：

1、年紀越大，基礎代謝率越低。歲月是把“豬飼料”，催肥了“我們”，催慢了基礎代謝率。特別是25歲之後，機體的肌肉開始逐漸呈現萎縮的趨勢，我們的直觀感受便是日漸鬆散的大腿和小臂以及肚子上的小肚腩。如果用臨床上常用的M-S（女性）公式來計算基礎代謝，一位體重50kg，身高165cm的女性，28歲時基礎代謝率比25歲時下降27kcal左右。假設運動情況以及飲食量與以前毫無差別，那麼一年下來可以導致體重增加2斤。3年、5年累加起來，體重增加10斤、20斤很容易的。

2、可能你的飲食習慣變了，而你卻沒有察覺。以前工作上相對輕鬆一點，還可能會多花點心思在食物上，比如週末或者平時有空會自己做飯，平時會督促自己多喝點水，偶爾還會來幾杯檸檬水、花茶之類的。而現在工作壓力大，每天吃飯就是點外賣，時不時可能還要出去聚餐或者應酬一番。即使你吃的和以前一樣多，但是飲食質量變了，“多油多鹽多主食”即使吃的不多,也會讓你在不知不覺中變胖。

減肥只要兩個途徑：控制飲食以及加強運動。

我覺得控制飲食的最好辦法：自己做飯。減少主食的總量，增加雜糧的量；增加蔬菜的量，做到每天一斤；適當控制肉的量，每天3兩。再加上一盒牛奶，一個雞蛋。每天既能吃的飽，又能吃的飽，關鍵是能達到自己的目的：減肥。

加強運動這項對於很多人來說也難辦到，反正我們能給自己找到千萬種拒絕運動的理由，我覺得容易堅持且省錢的運動方法：下載一個運動軟體跟著練，我自己常用的是Keep。這種方式一方面省時，每次半個小時足夠了，一週次數自己定；另外一方面有目的性，運動專案多，可以進行有針對性的運動；最後還省錢，當然如果有錢有時的夥伴，我肯定首先推薦去健身房找私教。