明星懷孕、產子、產後身材恢復，一直都是吃瓜群眾茶餘飯後的熱點話題。很多人疑惑為何女星產後恢復那麼快？其實，是因為他們有科學專業的產後恢復指導，比如私人營養顧問、私人健身教練、專業的產後恢復專案等等，而這些一般人都很難達到。

大s結婚，懷孕，生子，備受人們關注，從她的微博可以瞭解到，大s恢復到現在的身材，著實費了不少周折。對於產前身體四肢都變得肥胖的人來說，恢復起來真的沒有那麼容易，想要產後快速恢復曼妙身材，你要做到以下幾點:

第一:合理的膳食

很多新手媽媽在懷孕期間，為了給寶寶足夠的營養，就暴飲暴食，結果把自己吃成了胖子。孕婦營養是一件大事，所以一定要有規律的安排好飲食，保證用食均衡。

1、粗糧、米飯、蛋白質、肉禽及豆製品等主要食物的均衡攝入。

2、葉酸是孕婦要補充的，可以在蔬菜中攝入，也有的直接拿這類的藥。

3、補鈣。主要吃一些肉類、蛋、奶、蝦皮、紫菜等。

4、孕婦禁忌的食物。胡椒、桂皮、大蒜等辛辣的東西；少吃或不吃山楂；不吃黑木耳、杏子、杏仁、薏米、螃蟹等。

第二，產前做適量、合理的運動

第三，產後一定要收腹直肌

產後我們的腹直肌是這個樣子的。

30%的孕產婦有腹直肌分離的困擾，很多媽媽不知道，產後肥胖、大肚子、腹部鬆垮有褶皺，多是腹直肌分離惹的禍。她們不停的節食或者做仰臥起坐，卻不知道，如果不收腹直肌的話，就算天天做仰臥起坐，天天節食，也是沒有什麼作用的，即便瘦了，也是不健康的美。

還可以用馨悅佳人的塑身衣，都可以改善以下問題的喲：

（1）帶脈不通、腹部肥胖

（2）產後水腫、肥胖、身材變形

（3）腹部脹氣、肚皮鬆弛、脂肪囤積者

產後恢復是一門大學問。請專業人士制定詳細的產後恢復計劃才會更靠譜和高效。馨悅佳人·專注科學產後恢復，堅持中西結合，開創科學產後恢復理念，首創“三階七期”科學產後恢復方案，為產後媽媽提供私人訂製、專期專護服務，全方位呵護產後媽媽和寶寶身心健康！

今年我多年的閨蜜剛量身定製了產後修復方案。在這裡和大家分享一下產後的幾個階段她的身材恢復。主要是飲食配合和產後修復模具的使用。

剛生完寶寶後，身體處於恢復期，這時候身體會有個排惡露和修復的時期，建議這時候一定要以排為主，千萬不要大補！千萬不要大補！千萬不要大補！重要的事情說三遍！！！

飲食方面：

一定要注意清淡為主，不要急著為了下奶使勁補，如果乳腺不通急著下奶會超級難受，胸會脹痛到不能自已，我閨蜜漲奶的過程天天疼得要發瘋，後來通乳師來協助她疏通之後慢慢才好起來。

坐月子切記不能吃冷的，想吃水果的最好拿熱水燙一下，等溫度起來了再吃。也不能吃太多大補和容易上火的東西，等惡露排完再補。

所以，剛生完吃什麼呢？我閨蜜被建議前幾天先喝粥，吃些比較容易消化的東西，粥、然後是稀飯和麵食。可以先煲點蔬菜粥。

這方面醫院也會給出很多合理的飲食方案來大家不用擔心。但是為了快速恢復身材，月子期和哺乳期還是不建議大家猛吃太多高熱量高油脂的食物。

關於收腹：

產後醫院一定會給大家推薦收腹帶，束腹帶之類的東西，我閨蜜聽了醫生的建議，用了幾天，實在受不了收腹帶的又緊又勒，每天把自己捆綁的飯都吃不下，心情很是暴躁難受。

我跟她建議用傳奇源憶的塑性模具，因為這是個大品牌挺有保障的，並且我自己就是用這個牌子的模具把身材管理起來的，我覺得效果很不錯，但是又擔心我閨蜜剛生完寶寶能不能用，所以專門諮詢了模具的老師，說是有專門的產後修復療程，保證無效退款的。在這裡我就不贅述了免得有廣告嫌疑哈。

然後我閨蜜就預約了專家上門分析了身材的狀況，量身設定了療程來用，堅持的挺好的，才一個多月照片對比就出來了，肚子收緊一圈了。有小夥伴一定很好奇她的肚子收緊照片，我回去問問她，如果她願意分享我就再來放照片。

以上，我閨蜜主要注重了兩點，一是飲食，二是專業的形體模具管理。因為我閨蜜是個不愛動的人，所以就沒有安排運動方面的恢復。

1.堅持母乳餵養

　　許多年輕媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

　　2.堅持運動

　　多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育後又告別了經常鍛鍊、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子裡積累的脂肪無處消耗，身體發福也就不難理解了。

3.均衡營養

　　以魚、肉、蛋為主食，少吃澱粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食慾下降的結果。如果這種高蛋白膳食長期持續下去，甚至可導致致腎衰竭。

　　月子期間如何減肥?對於這個問題膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當活動。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。