節食減肥是治標不治本的，並且很容易反彈，脂肪只有記憶能力的，即使減下去了，沒有保持3個月是非常容易反彈的，總不能一輩子晚上都不吃東西吧，所以，一定要透過規律的鍛鍊和飲食搭配來保持體型

願你有個健康的好身材，我是一枚健身教練

節食減肥會降低身體代謝率，而且長期節食會對臟腑器官造成傷害，每天各臟器都需要營養能量供給，如果長期節食，臟器營養不夠，會慢慢功能下降，對身體危害極大，所以節食減肥是不科學的，要合理飲食

怎麼可能，還是堅持不夠。我一年時間減了25斤。從155減到現在130，別人看了說太瘦了。但是腹部肚子還有肉，這也是不好減的地方。現在每晚50個仰臥起做，10個收腹輪，也不想有腹肌，只要能下去就行。

節食減肥最不可取！

首先減肥要科學飲食，攝入足夠的蛋白質，提高身體基礎代謝。

其次要調理體質，身體代謝提高了，成為易瘦體質，後期才能不反彈。

我本人就是從120減到90斤的，結束了有三個多月了，未有反彈。

減肥是一個長期的過程，根據我的經驗，合理的飲食和鍛鍊絕對能減肥，但是前期不要看體重秤，因為短時間不會減輕體重，但是身體的變化能看得見:面板緊實了，腰圍小了，睡眠質量提高了，自信心逐漸建立起來了。這個時候只有堅持，適當的加大運動量，2個月以後你發現肯定瘦了。祝你健康。減肥成功，堅持下去。

我就是這樣，不吃晚餐，堅持健身，隔天跑步，至少6公里，一週一次瑜伽，一週一次拉丁，兩個月了，身型收緊了點，體重增加了，哈哈

節食減肥永遠不會瘦！！

節食減肥永遠不會瘦！！

節食，讓你感到飢餓，然後基礎代謝越來越低，你就需要更多更多的運動來達到減肥效果。而因為節食，你又不可能有能力做到那麼多的運動。這將是一個惡性迴圈。越節食，基礎代謝越低，越需要更多運動，越沒力氣運動。除非你能達到當面過勞死的勞工那樣的活動量。否則將越來越胖！

不吃晚飯可以的，你上兩頓吃的什麼飯，什麼量交代一下，運動量交代一下，你什麼都不說，讓大家幫你猜？就這種豬腦子，還減什麼，先健腦吧

和我之前一個樣，我三個月不吃晚餐，中間還有吃青汁梅和左旋肉鹼一瓶半，還有鄭多燕的代餐粉一盒，一共就瘦了3斤️後來知道啥脾胃不好身上溼氣太重造成的！

如果熱量攝入不多，運動也夠，還是體重不下來需要分兩個方面來看，第一，如果是體重不變，腰圍臀圍有下降，這說明是因為鍛鍊而肌肉的儲水能力增加，體內水分含量增加了重量，這不是壞事，不一定體重大就是胖，同樣身高，同樣體重的人，但體型可能差別很大。