你好，非常高興為你解答問題，中國的營養膳食指南中推薦準媽媽每日補葉酸400微克，而國外的標準則是800微克，只要總攝入量不超過1000微克，就是安全的，每日攝取0.4-0.8毫克都是安全的。

市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門給孕期女性免費發放的，每片含量400微克，另一種用於治療葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血的，每片含量5毫克。

服用過量的葉酸不會導致胎兒畸形，這些過量的葉酸會隨尿液排出體外，但是孕婦服用大劑量葉酸可能會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩。如果寶寶出生之後，仍然缺鋅，會抑制腦細胞的增加，從而導致先天性痴呆。

所以，還是應該按照劑量服用最好。 在懷孕3個月後，如果沒有葉酸代謝異常風險，就可以不再補充葉酸了，多吃一些綠色蔬菜就可以保障葉酸的有效劑量了。

溫馨提示：這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，千萬別混淆。

孕早期的準麻麻是有可能葉酸補充超量的危險的。第一，我們華人的體質是400微克每天，國外是規定每天800微克的量。我有看到其他回答說，1000微克是安全的，其實，我覺得這個有點不合適。因為我們華人的體質，每天400微克是最好的，最合適的。太多的話，其實吸收不了，也是浪費了。當然800微克內的，也只是吸收不了，並不會對我們身體產生很大的危險，因為大部分多餘的都會代謝出來。但是如果孕後三個月一直都是這個量，一直都是超量的話，那麼累積久了，還是有風險的。第二，如果量超過1000微克，甚至更多的話，那麼危險就很大了。可能會導致我們母體驚厥，導致我們的腸胃不適，出現消化系統的問題，嚴重的是會可能導致我們的胎兒增加自閉症的風險，損害他們的神經系統。所以葉酸的補充並不是越多越好。我建議我們就在醫生的指導下進行補充就好了。我的意見很簡單，就是400微克就夠了，那些說800微克也可以的，我建議你們要問下醫生。至少我做護理這麼多年了，我從來沒聽過哪個醫生說800微克是合理的。

補充葉酸需要注意的幾點，第一，正常品牌就是醫生給你推薦的就可以，不需要去外面亂買。現在比較普遍就是斯利安，含量也剛好是400微克。也有人吃愛樂維，反正只要是醫生推薦的就可以。或者你可以去你們社群醫院或者婦幼保健院免費領取。第二，去外面藥店買的話，不要聽導購的，就是你直奔你要的品牌拿了就可以結算了，不要聽導購，正常他們會給你推薦一些還有別的含量，誇得神乎其胡，其實買回來吃，基本沒用。第三，補充的時間，就是孕前，夫妻雙方都要補充，孕前三個月。孕後就是我們女方繼續補充三個月。按時，按量。第四，食補葉酸是有一定的作用，但是基本是不夠的。葉酸我們體內無法生成，只能外界供給。雖然果蔬的含量很多，但是正常在運輸，淘洗，蒸煮等等過程中都很容易流失。等我們吃下去，在轉化到我們吸收的話，量基本微乎其微了。所以可以適當食補，但是每天400微克的藥補，是不能免的。

你挑一個大品牌的吃，按照說明書吃一般情況是沒有問題的，還有就是不要同類型的產品疊加一起吃，中華醫學會推薦的標準是0.8-0.4mg，你可以看看你選的葉酸，我吃的是愛樂維，身邊吃這個的很多的，反響也都不錯

對於成人每天葉酸攝入量為400微克。由於孕婦懷孕體內多個寶寶。所以，需要增加葉酸的攝入量。2013年以前，推薦孕婦每天補充400微克，但，2013年又把孕婦的補充量降低到200微克。

但是，因為我們每天的攝入量是不夠400微克的，所以，對孕婦還是需要補充400微克更好。

對於那些曾經生產過神經管畸形兒的媽媽，當再次懷孕的時候最好補600到800微克的葉酸。

由於葉酸是屬於水溶性維生素，攝入過量的時候，會隨尿液排出。但長期攝入超過1000微克，還是有一定的副作用的。所以，每天葉酸補充不要超過1000微克。

我是“一路童行”兒童的健康顧問

備孕及孕早期準媽媽需要補充葉酸，相信很多人對這條知識都不陌生。（如果不知道，那就應該補補知識了）

根據中國營養學會頒佈的《中國居民膳食指南（2016）》，以及中國圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南工作組在2017年釋出的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》，對於沒有高危因素的女性，均建議：從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補 0.4毫克（400 微克）或0.8毫克（800微克）的葉酸，直至妊娠滿3個月。

美國疾病預防控制中心（CDC）及美國國立衛生研究院（IOM）的推薦是：所有15-45週歲的育齡女性每天補充 400微克（0.4毫克）的葉酸補充劑。

對於沒有高位風險的準媽媽來說：每天補充葉酸不超過1000微克（1毫克），是可以容許的。

孕期媽媽補充葉酸會有超量的危險嗎？

過量補充也會有一定損害——對寶寶的危害短時間內不會體現出來。

葉酸這種營養素其實存在於各種動植物的食物中，比如肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果及強化穀類等。

注意：葉酸對熱、光線、酸性溶液不穩定，容易被迅速氧化而破壞，所以需要注意烹飪方式，避免長時間高溫烹飪（炒、煮、油炸等等）

第二種是：葉酸片補充

參考文獻：