開始的時候腿部肌肉緊張，腳掌和腳後跟酸脹疼痛，腰部也有不適，肩膀也伴有緊張狀態。 我給你一些我的經驗，希望對你有用，給分部給分無所謂，只希望從事站立工作的朋友能減輕一些痛苦和壓力： 上班期間：儘量不要穿皮鞋，若必須穿，可穿休閒類透氣性好的休閒皮鞋，款式上也與其他皮鞋沒有太大差別，儘量穿厚一點的棉質襪子，一來是吸汗和透氣，二來對減輕腳底與地面的衝擊力；腳跟累的時候可以踮腳走一走；也可以原地踱步數次；儘可能的找機會坐一下；若需要蹲下休息的時候要注意，開始幾分鐘前用腳趾蹲一下，最後可用腳跟用力蹲一會，如果有條件的話可以倚靠牆面上重複上邊的動作。伸展累動作有條件可以做一下，例如伸懶腰，原地小跳，彎腰等。 下班期間：用熱水泡腳，可放一些效果好又便宜的藏紅花，或者其他活血的浸泡類保健藥物。睡前，自己對小腿和腳底按摩，從腳趾到大腿內側都要按摩。睡前不要喝太多水。如果有條件的話，可以讓你的家人或朋友給你的後背按摩一下，這樣也能使下肢的血液得到迴圈，也會減輕白天工作時候的疼痛。

首先你很敬業！但經常久站很容易導致腿腳痠麻、脹痛。因為當你站著的時候，全身的重心都落在腳上，下半身承受太多的重量就會不堪重負，自然就會腳疼了。所以儘量不要總是站著不動，累的時候多活動一下，可以分散腳跟的壓力。站久了最好能坐下來休息一會，充分緩解緩解疲勞。人不是機器，要懂得勞逸結合。如果你的工作不允許，也可以原地活動。比如站著時，腳尖著地，後腳跟能抬多高就抬多高，讓腳尖和腳跟輪流分擔身體的重量。這樣能有效減輕腿腳疼痛。等下班回去後，可以用熱水泡泡腳，邊泡腳邊按摩大腿，以加快腿部血液迴圈，能很大程度上消除腿痛腳痠的症狀。平時多運動，鍛鍊大小腿的力量。

1、站立時候，腳尖著地，後腳跟能抬多高就抬多高抬起，一次多做幾下，最好每隔一會做一次。

2、站立時候，腳尖抬起往回勾，腳跟不要抬起，那就摔倒了。

3、中午吃飯的時候，可以稍做按摩，這樣做的好處是幫助你的腿部血液迴流到心臟去換血，換回新鮮的血液，因為血液中有酸性的物質，血液迴圈加快，痠痛的現象就消失了。

4、晚上要用合適的熱水泡腳要出汗才好，同時要按摩，雙手按摩要往上推，不要往下推，要讓血液往上走。

5、一定要加強雙腿的鍛鍊，人體50%以上的肌肉在腿上。

6、上班穿鞋不受限制的話，穿舒適的平底些。