我認為只有增強對生活掌控能力才會使幸福感倍增，才不會在困難時有無助感。由於意外事故老公去世後，好長時間過不了這個坎，整日渾渾噩噩胡思亂想，自己接受不了事實，也不願接受。總自己騙自己他沒有走，他去很遠的地方遠行了，有一天他會回來的。連他走我一眼都沒看不敢看也不願看也不想看，不看自己就認為他是真的遠行了。可有時清醒時，我又感覺特別難過，心口疼。想想以後好幾十年沒有他的日子我不知道怎麼辦。兩個孩子還那麼小，大的當時十二歲，小的才三歲。我一人要養大這兩個孩子好難好難。這時侯我好想隨他而去，一了百了，自己看不到了也不知道了，自己就解脫了。地下一躺又清靜又無煩惱是多好的事。可人總要接受現實，兩個孩子再失去媽媽人生的陪伴，這個家就沒了，孩子一輩子就完了。這時，雖說爺爺奶奶管著孩子，畢竟也歲數都快七十的人了。我只有努力掙錢別無他選，只有這樣才能給孩子好的生活和教育。他們才有選擇未來生活的方式的權利，而不是被迫生活，所以手裡有錢心裡才不慌。同時我也經常給孩子講，以後無論遇到什麼事都往開處想，畢竟人生除了死其他也不算什麼，不是嗎？你連死都不怕，其他還算什麼。

對生活的掌控，這個問題看似很大，但如果仔細想一想不難回答，生活豐富多彩，每個人都有自己的生活規律、生活習慣和生活圈子，想要對自身生活掌控好，一是要充滿自信，自信會讓你不畏懼生活的繁雜瑣碎。二是要做到自律，所謂的自律就是不做超越倫理和法律的事。三是要心存感激，有感激之情的人會更受到周圍親朋好友的信賴與支援。四是要自我提升，面對生活，不斷學習社交和生活技能，做到與時俱進，不做懶惰無聊的人。

做好以上四點，相信你對生活的掌控會越來越好，祝每個人都能成為自己生活的掌控者。

相信我們每個人，都能對生活把握和掌控。只不過這種掌控的能力有大有小，有強有弱。掌控生活就是掌控時間，掌控了時間，也就掌控了整個生命的價值。

那麼，我們普通人。如何才能珍惜時間，增強對生活的掌控感呢？

一 .要重新制定，切實可行的人生目標。我們無論做什麼事，都要做出規劃。也就是，小計劃，大目標。

小計劃，小到每月，每天，每時，每刻。大目標，大到價值觀，整個人生體現。

具體到工作家庭，健康婚姻等等。因為只要把點點滴滴做好，才能真正掌控生活，掌控命運，做人生贏家！

二 .要重新掌控時間。向時間，要效率。一個不會充分利用時間。不能專注的幹自己喜愛的事情的人，是不會成功的。

著名的抗疫英雄鍾南山院士。就是嚴律自己，掌控生活的典範。他愛家庭，愛事業，更愛祖國。在他83歲的高齡時，不顧個人的安危，在第一時間奔赴抗疫前線。為國家做出巨大貢獻，實在令人欽佩！

三 .。要學會控制不良情緒，擺脫焦慮，拒絕任何干擾。

人生有尺，做人有度。心情越好的人就越樂觀，越聰明，越有才華，也就能充分的營造良好的家庭環境。

要學會不生氣，和沒有時間來生氣計較。想要改變感染別人丟掉壞脾氣，先要改變，做好自己。

我的同事，王穎。大學畢業，工程師。在工作崗位上如魚得水，領導重用年年提拔。是一名與時間賽跑，極為優秀的女人。但是，愛人稀裡糊塗，無所事事。自己不上進，還

面對這些，王穎絲毫沒有怠慢和放棄。寧可抽出寶貴的時間，來陪伴丈夫，和孩子。

她的辛苦努力，換來了家庭的良性迴圈。為其奠定了實現人生目標奮鬥的堅實基礎。

四 . 學習知識，掌握技能，持續不斷提升自己。充實強大自己。使自己變的越來越有價值。

要時常反省自己。不要浪費無謂的時間。以前打電話一打沒完，聊天兒一聊三個點……。要不斷地學會拒絕破壞你效率的人，脫離干擾的環境。努力學習知識，完善技能。根據自己的愛好本領，闖出一條適合自己的成功之路。

總之，要以最少的時間，最大的專注力，最優的付出，完成既定的目標。從而才能更好的增強對生活的掌控感！

1、寫回顧是個很好的途徑。

我說的不是今天干了什麼，見了誰，心情怎麼樣的那種日記，是一段時間的回顧，我寫了大概十年，狀態好的時候，用同一個本子，寫下日期，過去這段時間完成了什麼，有什麼困境，回顧自己性格、能力、生活方式上有什麼問題，再一項項寫下未來想完成什麼事，成為什麼樣的人，得到什麼結果。

過幾年，再翻看以前寫的目標，發現一些已經完成，於是高高興興地打勾，沒完成的，繼續成為我的夢想清單的一部分，相當於不斷強化自己的夢想，使你無論在做什麼的時候都記得自己最想做的事情是什麼，不忘初衷。

2、面對難題是解決焦慮的最好方法

當我有段時間每天焦慮的時候，會想想自己正在逃避什麼難題，並且正式著手處理，被我厭惡逃避的難題不外乎是社交上的，辦起來有可能失敗的，需要放棄自尊心去請求別人的，需要花很多時間去做的，下定決心之後馬上開始，大多數難題是能夠被解決的，比永遠揹著包袱上路好。

從常規的角度來思考這個問題的時候，會有很多答案：習慣、錢、知識、技能、家庭、權力、信念等等，但一旦在把不可抗力和運氣考慮進去，對生活的掌控感可能只有一項：信念。

想一想你要是一個俘虜、奴隸或者監獄的囚徒，被人控制了生活中的一切：什麼時間起床、什麼時間睡覺，什麼時間吃飯以及吃什麼，什麼時間活動，你唯一可以控制就是你的想法、信念和心態。

古希臘有一個哲學流派叫斯多葛派（Stoic），當時古希臘的城邦正處於被佔領過程中，普通人可能隨時受到痛打、折磨或者處死。斯多葛派就興起在那個時代--公元前三世紀，它的主張就是你要你的理性去克服對外在環境和依附或者厭惡，你就可以在任何環境下保持泰然自若--哪怕你的國家已經被征服、你正在遭受痛苦和折磨。

斯多葛派有個非常有名的哲學家叫愛比克泰德，他是奴隸出身後來被釋放成了一個哲學家，他寫過一本《愛比克泰德論說集》，在裡面就回答過這個問題：有些事取決於你，有些事則不然。

列了一個不在我們控制之外的事情清單：

我們控制不了的：

我們的身體

我們的財產

我們的名聲

我們的工作

我們的朋友

我們的父母

我們的老闆

天氣

經濟

過去

未來

我們將要死去這一事實

這個清單中的某些事情暫時可能會處於我們的控制之內，但這些東西隨時可以因為變化、運氣而離我們而去。

而在我們控制之下的只有一點：　信念

實際上我們對世界的發展只處於很有限的控制中，必須要學習接受這一點，不然就會面臨各種負面情緒：生氣、憤怒、害怕，讓生活變的悲慘。

當你學會接受我不能改變的一切，專門於改變我能改變的一切，就能夠克服我們的無助和絕望感。我一直很喜歡這首詩。

The Serenity Prayer

願上帝賜予我平靜 God grant me the serenity

能接納我無法改變的事 to accept the things I cannot change;

願上帝賜予我勇氣 能改變我可以改變的事 courage to change the things I can;

並賜予我智慧 讓我能分辨這兩者的不同 and wisdom to know the difference.

當你處於一些極端情況下，會學保持冷靜，開始立刻關注當下能做的事情，並想辦法開始改變情況，讓自己多一點掌握的可能性，處於無法立刻改變的情況下，就只能等待時機，等待情況好轉，積累能力，等待機會。

就象《肖申克的救贖》中的安迪，突然處於監獄中，被冤枉、被強暴、被毒打、哪怕周圍所有的人都已經放棄了，只要你還能堅持自己的信念，就有機會去改變這一切。

而瑞德在堅持信念時，假釋一直被拒絕，當他自己放棄信念了才獲得通過。哪怕是假釋之後身體自由了，可是卻一心想回到肖申克，而他的精神並沒有得到救贖，心還在牢裡，只有讀到信的時候，才得到了救贖。順便說一句你要是隻看過電影，而沒讀過書的話，強烈去推薦去閱讀小說，要比電影精彩。

而我最喜歡的另一本小說《堅不可摧》裡面的情景也類似，二戰時路易·贊貝里尼的飛機被打下來之後，迫降在大海上，三個人只有一個橡皮艇。面對烈日、暴雨、乾渴、飢餓和鯊魚等惡劣情況時，路易和菲克利用信念的力量堅持了整整47天，而體力和身體素質在他們之上的麥克在34天時就死了，漂流2000海里之後，被日軍發現，救上來之後被關在了日軍的戰俘營，路易在遭受了700多天難以想象中的折磨之後，最終生存下來並回到自己的家裡，直到在2014年7月因肺炎去世，享年97歲。

當你想增強對生活的掌控感的話，唯一要做的事情就是增加你的信念，學會坦然面對勝利和失敗，並將這兩種假象等同視之。

你好，如何增強對生活的掌控感。對於這個問題。我們可以參考武志紅的《超越挫折：變逆境為機遇》。

高挫折商者有四特徵：

1高控制感，事情再糟糕也相信能掌控局勢；

2內歸因，傾向於從自己身上找原因；

3低延伸，不把挫敗感延伸到其他領域；4高耐力，不是瞎忍耐，而是建立在預見力之上。

從這幾個角度，鍛鍊自己。遇到問題，向內歸因，不做情緒的延伸，建立對於眼前生活中面對的問題的客觀的認知，分析，和預見。開啟自己的心，以誠相待，連結所有可能的資源，最後，保持耐心，平常心對待。然後堅持長期的努力，並對付出有個心理準備。

我覺得這樣應該可以更好的掌控生活。

儘量做自己喜歡的事，讓自己的時間能讓自己完全掌控，而不是被迫的做一些自己不想做的事。最好是不要熬夜，早睡早起，每天精神都能夠飽滿，能夠安排好一天的時間。而不是每天熬夜，一起床就少了一個上午，如果每天事情再多一點，你就會更感覺時間不夠用，感覺每件事都要急急忙忙的做，一切都不在你的掌控中。每天晚上躺床以後，放下手機，閉上眼睛你肯定一下也睡不著，腦子不要胡思亂想，想一想明天有哪些事，最好再按輕重緩急排個序，第二天起床以後邊刷牙洗漱，邊回想昨晚排序的事情，然後有條理的一件件做事。同時不要把一整天的時間都安排完，因為你不知道突發事情什麼時候來，給自己一點應對突發情況的時間，當你可以從容的解決一天的事情的時候，你就感覺好像你能夠掌控住自己的生活了。

我也覺得首先是經濟條件，經濟獨立之後人就有底氣。

其次用金錢投資自己的頭腦，認知，思維，觀念，自我升級。

最後，野蠻成長。

我個人理解的生活的掌控感就像一種歸屬感，你懂得自己的來處，明白自己的去處，在歲月的時光洪流中，不斷的被生活打磨和洗禮，有人隨波逐流，有人屹立不倒，有人總覺自己萬念俱灰，偶爾靈光一閃，如曇花一現，有人卻砥礪向前，從不停歇，說到底，這之間的區別無非是勇氣，堅持和毅力。人們總在憧憬中看到自己努力後的美好，卻分分鐘敗給行動，只有少數人才是行動的巨人，所以大多數的我們在看到朋友圈裡別人的成就的時候，就會產生比自己勞而不得更強的挫敗感。然後今天我們才會看到這樣如何增強對生活的掌控感的提問。生活是自己的，掌控生活就像掌控自己，你需要知道自己想要的是什麼？馬斯洛需求理論告訴我們人在最基本的生理需求被滿足後，就會追求更高層次的精神需求，那些個人價值得到自我挖掘和發展的人，必將是站在金字塔頂端的極少數，我們茫茫大眾雖不必嚴苛的要求自己一定要為人類做出卓越的貢獻，但夢想還是要有的[摳鼻]，哪怕只是培養了一個自己的興趣愛好並由此得到只是心靈上的慰籍，現在人呢，焦慮是常態，合理健康釋放自己的壓力，便會增強自己對生活的掌控。

在家庭中，如果你是一家之主的話，掌控感自然在於你自己，自己想怎樣生活就怎樣生活，其實人都聽你安排生活。

如果是你的家裡人，（包括你的父母，兄弟姐妹，或是你的伴侶）等等這些做一家之主的話，掌控感未必會如你所願，因為關係到家庭其他成員的生活，會容易引起誤會，或是埋怨，不滿，甚至家庭不和，你家裡人可以不責怪你，但會認定你是一個自私的，不懂得為他人著想，不去遷就家裡人。

如果在

自律。

如何做到呢，可以在前期制定一些非常簡單的任務。

比如，在什麼時候做什麼事，列一張清單。（在晚上某一時間看書，不要制定過多，就看一頁，且必須每天做到。）

列一張自己的清單任務，從簡至多。

不要太消極，不應該過於安逸，對生活要有一定的追求，不能對別人的話深信不疑，要有自己的認知和想法，可以多去戶外走走。

有兩種方法

一、推薦你寫手帳

如果你時間比較富裕的話可以做那種拼貼，帶文字的那種手帳，一日一夜，如果你時間比較少的話，可以改成一週一記。做那種比較簡潔的黑白的那種子彈筆記。一切都可以靈活呼叫，看你自己的喜好。

把每天發生什麼都寫下來，和每天的安排計劃，在上面打勾勾。做到了什麼？沒做到什麼，因為什麼原因，把它遷徙到明天。明天一定完成，或者遷徙到一週以後一個月以後再去完成，這就屬於是子彈筆記。

二、設立目標

給自己設立一個大目標，比如說，自己的理想夢想，將來想要從事什麼樣的工作？想不想辭職，創業等等。我知道，每月賺多少多少。定要達成這個目標，讓自己從有了成就感，以此來增加對生活的掌控。

正是這種對生活的「掌控感」，以及它所帶來的安全感，讓我們得以在日常生活的慵常、無聊和空虛中，重新獲得對生命的激情。

在死擊倒我們往往的並不是身體上的疲累或經濟上的負擔，而是失控的生活所帶來的精神折磨。當失控感席捲了生活，你會覺得痛苦萬分。

而與之相對的，是對生活的掌控感。一種對自己有信心，對生活有期待的美好感受。