我認為主要是吃的餛食太多了，尤其是肉類！男人和女人不一樣，女人多吃發胖主要長在四肢上，很少發育在肚子上。而男人好有喝酒的習慣，大家都知道啤酒吧，呵呵！啤酒只要每天堅持喝很快就會出現啤酒肚的。要想減掉啤酒肚你得有發自內心的想法，1，多吃素少吃餛。2，每天都得堅持鍛鍊身體。3，不管是在好吃的東西儘量別過量。4，說這幾種了最主要就是別喝啤酒，啤酒裡面含的發胖的元素很多，很多，切記以上幾種，過幾個月肯定能實現你的願望！瘦肚子

龍生九子都各有不同，何況人體質也會有差異！我覺得減肥要注意飲食，你吃什麼喝什麼有很大的講究，比如油炸食物，肥肉，碳酸飲料等要儘量不吃～

運動我覺得也可以的。晚上吃了飯出去跑步啊，跳舞啊，一切跟運動有關的都可以，不過要堅持。不僅減肥，做任何事都要堅持我相信會有成功的那一天。加油～

只胖肚子的人和飲食有直接關係，胡吃海塞肚子胖得快，不外乎兩個原因，第一是所吃食物蛋白質脂過高，如動物肉蛋海鮮，第二是經常吃太飽，把肚子撐大。再一個就是運動量太少，沒能夠把多餘脂肪消耗掉。

減肥建議：1別吃太飽，別貪喝，七分飽為宜，2食物搭配要講究，減肥階段以米飯瓜果疏菜為主，偶爾吃少量肉蛋，最好戒酒。3要堅持運動，如跑步，呼拉圈等，每次運動要出汗，把多餘的脂肪消耗掉。4可適當吃些減肥茶。

這是因為人的腹部有一個大網膜脂肪庫，在我們人體攝入的熱量超過維持基本生理活動的需要，而又不能及時被運動釋放的時候，就會被囤積在體內，存放到脂肪庫中，所以，胖人一般肚子都大。

肚子大的人群患心血管病、高血壓、糖尿病…等慢性疾病的風險增大，一般來說，女性腰圍不要超過80cm、男性腰圍不要超過90cm，否則，風險就加大了。

腹大型肥胖原因較多，大致有以下幾方面:1、家族有肥胖遺傳基因；2、因病長期用激素治療後引起食慾急增；3、消化機能旺盛，食量特大；4、喜食肥甘，油水重；5、不食素菜；6、長期以坐為主的工作；7、缺乏運動，怕運動，以車帶步；8、喜歡臥躺；9、長期晚餐吃得又多又好。10、應酬大，長期煙、酒、飲料過度。如何減肥，其措施有:1、少吃肉、肥、甘，甜味食物儘量少吃。2、戒菸、酒、飲料。3、多以素食，少鹽少脂少糖為主。4、制定長期運動計劃，包括快步行日達萬步、可選擇慢跑、打乒乓、羽毛球、籃球、體操、仰臥起坐、俯臥撐等等。5、少去聚餐，吃飯慢吞細嚼，切忌狼吞虎嚥，晚上應少而簡單。6、少坐多站。7、減少主食量，飢餓用蔬菜填充。8、平常多食降脂食物如燕麥、苦蕎茶、螺旋藻、海帶、洋蔥、大蒜、苦瓜、紫菜、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、西蘭花、苕尖、竹芛、魔芋等等。總之一定要控制食量，減少油水，不吃肥甘，忌菸戒酒，多喝綠茶、普洱茶、堅持運動並配合艾灸神闕、中脘、氣海、關元、足三里、湧泉等穴位以及揉腹、藥物貼肚臍等方法，減肥會成功的！一定要有決心和恆心，長期堅持才會達到瘦身。朋友，你認為如何？歡迎關注和點贊。

主要是因為體內脂肪太多，包括皮下脂肪和內臟脂肪，而人體腹部是器官內臟比較集中的地方所以腹部的外層脂肪容易變多，內臟脂肪一多看起來也會更胖。

還有一個就是久坐不動，有的人以為不胖就不用運動，其實久坐不動也是會肥胖的。

所以想要減肥就先要控制飲食，不要攝入過多的油脂。把容易堆積脂肪的食物過濾掉，才會有減脂效果。那麼該吃什麼呢？像蔬菜水果，尤其是可以排毒通便的，像紅薯、梨子、蘋果等，這些都是減脂的好幫手。

少油少鹽的飲食，高熱量高碳水的都要減少，然後平時多喝水，不要和飲料。

當然運動也少不了，既然知道久坐不動不好，就動起來，跑起來，跑步、快走、游泳，這些有氧都是挺好的，然後加上卷腹訓練，力量訓練。

堅持一段時間，一個月看看鏡子自己體型的變化，不要看體重秤上的變化，要知道減肥不是減重。

內臟脂肪多大都體現在腹部變胖！需要關注，更多是影響身體健康，三高，糖尿病，心血管疾病的元兇之一！

有的通通運動減肥，真的有那麼大效果嗎？

運動減肥請關注，沒有你想的那麼神奇！

大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役後為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！

問題為你想的那麼簡單，除了運動還有節食套餐必須必須必須選擇！節食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由於運動過量造成的肌體傷害！

現在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至於減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對於大多數人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！

那麼，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛鍊強度，還有個人體質相關係！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是隻是一定程度而已！一旦穩定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的熱量就足以你不走路消耗，何談減肥呢！

所以當下如果你配合減肥介質才可以！

咖啡の茶＋適量運動＋健康飲食=健康減速窈窕！

這裡就是適量運動，也不過是每天你必須保證6000步以上，這樣的只需要3-6個月，就會讓你整體小一號！衣服更新換代！

創建於2018.7.7編輯