1.充足的睡眠 俗話說的好，不熬夜就不會禿頭。

充足的睡眠可以促進面板及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。

2.避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。

吹風機吹出的熱溫度達100度 ，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。 3.洗頭和梳頭

夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。

不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

4.注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品

（1）含銅，鐵微量元素的食物：堅果，豆類，動物肝臟，蔬菜。

（2）含維生素A的食物：綠色蔬菜，動物肝臟。

（3）含維生素B與C的食物 ：菠菜，水果。

（4）含蛋白質的食物：肉蛋魚。

脫髮不單單是「頭有點兒冷」的問題，還嚴重影響了年輕人的形象、社交、工作，甚至會對找男、女朋友造成阻礙。

　　為什麼呢？因為脫髮有家族傾向呀。

　　什麼是脫髮？

　　如何界定是不是真的需要治療？

　　怎麼治療？　

　　一般人會說：“脫髮就是掉頭髮啦。特別是洗頭的時候，一抓一大把。”

　　但是很多情況下，掉頭髮是正常的。

　　我們的毛髮生長是有周期性的，一般分為生長期、退行期、休止期三個階段。當頭發進入休止期，就會脫落，一般持續2-3個月。生長期、退行期、休止期三個階段互相轉變，維持一個平衡狀態。頭髮掉了，其他毛囊又會長出新的頭髮，所以頭髮總量不會有明顯的改變。

　　我們的毛髮，大概有8%是處於休止期的，所以正常情況下，每天脫落50-100根頭髮都是正常的！

　　（對於頭髮稀疏的人來說，10根頭髮都很慌，更別說100根～哈哈～）

　　有時候，我們3天才洗一次頭，所以洗頭的時候感覺頭髮掉了一把，但是除以3，最後是小於100根/每天的，那就是正常的，不用擔心。

　　我以前數過，我脫髮比較嚴重的時候，一天掉30根這樣子。

　　導致脫髮的原因

　　導致脫髮的原因很多，範圍很廣。

　　精神緊張、焦慮會脫髮；

　　熬夜、睡眠不足會脫髮；

　　生完小孩，內分泌波動會脫髮；

　　營養不足會脫髮；

　　得了癌症，化療的時候會脫髮；

　　ok，以上幾種脫髮，透過多休息、補充營養，或者過了產褥期、停止化療用藥後，就會自己好轉了，不需要特殊的治療。

　　還有其他原因的脫髮：

　　頭皮細菌、真菌感染；

　　瘢痕性脫髮；

　　其他系統器官的疾病引起的脫髮；

　　斑禿；

　　雄激素源性脫髮；

　　這些原因的脫髮就需要科學地治療。

　　頭皮感染要治療感染，頭皮受傷後留下瘢痕引起的脫髮只能做瘢痕切除，其他系統引起的脫髮要先治療原發疾病。

　　比較特殊的，斑禿和雄激素源性脫髮，是最常見的脫髮。

　　什麼是斑禿？

　　斑禿就是老百姓常說的「鬼剃頭」。

　　本病的病因不明，常常認為是有遺產易感性的個體在精神、環境的影響下發生的免疫反應。8.4%的人有家族史。

所以如果你不是遺傳脫髮的話保持良好的生活習慣，頭髮就會慢慢恢復的。

建議早睡早起不要熬夜和焦慮，儘量不燙頭不染頭，少使用吹風機和髮膠，改掉不良生活習慣，多吃黑色穀物，黑芝麻、黑豆、葡萄乾、核桃等堅果類，其次是使用止脫生髮產品調理一階段，是頭皮和毛囊得到充分營養吸收。