一、條件允許的情況下就去北方度假避暑。

二、條件不允許那就利用現代化空調、風扇、儘量減少暴曬，減少在空氣不流通下重體力工作。

三、室內保持空氣流通，空調降溫不要過低，合計降溫，以免室內外溫度偏差大而造成中暑。

四、室外活動多喝水，有條件一週煮兩次綠豆湯，有重體力工作及時補水補充流失鹽分，多吃水果蔬菜，活動出汗後不要用涼水洗澡，以免造成身體不適應。

五、常備一些防暑藥品以備不時之需。

夏季天氣炎熱，灼熱的太陽炙烤著大地，而居於其上的我們便只能忍受著太陽的毒烤.

而有的人躲在商場裡，那裡有免費的空調，有的人佔著供以展示的軟床上，孩童在其上嬉戲玩耍，而有的人坐在椅子上，感受著涼絲絲的空調風，一待就是一整天。真是免費的空調屋。

天氣這麼熱，我覺得最好避暑方式就是家裡裝個空調，每天吹空調過日子。因為空調可以讓你從炎熱煩躁的中，快速的給你涼爽。其他什麼避暑方式都沒有吹空調好，空調在天氣熱的時候才是真愛。

但是長時間吹空調也是不好的。空調室內提供的空氣，都是經反覆迴圈使用，將空氣經冷卻或加熱、去溼或加溼後，再流入房間內。此種空氣並非新鮮空氣。空氣中某些低濃度的有害物質，因迴圈而積聚，對人體有害。同時，氧的負離子數目減少，正離子過多，造成人體內分泌紊亂，出現頭暈頭痛、疲勞倦怠、胃口減退、心慌、胸悶等。由於女性對低溫的耐受性較差，因此患空調症狀較嚴重，導致渾身肌肉痠痛。

室內外環境(氣溫、溼度、氣流等)若相差過大，使人難以適應，容易引致感冒和鼻敏感。室內乾燥，刺激呼吸道，令鼻腔、鼻黏膜易發炎，降低抵抗力。常用迴圈空氣，造成室內、室外空氣交換減少，空氣汙濁，容易散播病菌。 空調房間往往自然光照射不足，不能殺死室內的細菌和病毒。

空調不能長時間吹，我選擇另外避暑方式，就是去室內館的游泳池游泳。天氣熱去游泳的好處多多，除了可以在游泳池看美女外，還可以防暑降溫，鍛鍊自己的身體，讓自己的身體更加的健康。因為能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液迴圈較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

不管你是誰，也不管你生活在什麼地方，學習游泳都是一項很有意義、有益於健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，如果選擇學習游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何一個人在游泳池裡漂浮、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多麼的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恆溫水池衝突的微妙變化。

1、注意防曬

大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當塗些防曬霜，以免紫外線過強傷害面板。

2、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

3、吃辛辣食物

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

4、溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、多喝水

在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

6、多吃瓜果。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

7、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

但是防暑降溫的同時也會存在一些損害健康的錯誤做法，所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。

1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

2.空調不宜過冷。醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能透過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

5.墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳