工作，是所有身在職場人的一場修行，因此具備良好的情緒掌控能力，是職場之路的必修課。情緒，包括自身情緒和非自身情緒。

1.自身情緒

對於個人的日常喜怒哀樂，通常可以透過自我疏導，轉化思維方式，轉移自身注意力，合理調整自身情緒往正向發展，避免自己被情緒牽著鼻子走。積極和穩定的情緒是職場人應有的基本素質。通常情況下，咖啡，飲料，甜品等美食都可以刺激味蕾，緩解大腦，讓緊張的情緒得到釋放。旅遊，Golf，爬山，游泳，賽車可以讓肌體舒緩，也是戶外人士的選擇。

2.非自身情緒

因為他人的情緒變化，有時會影響重大事件的走向。對於他人情緒的變化，要注意察言觀色，合理把控引導，積極交流溝通，杜絕因為他人的情緒變化引發更多嚴重的決策性後果。惡劣的情緒化，只會導致工作停滯，問題得不到任何解決。

因此，身在職場應先解決好心情，再處理事情。

職場如何應付情緒的變化？

1、古人云，喜怒哀樂，在職場中碰到開心的事情開心一下當然好，也談不上什麼應付，真正要應付的應該是遇到不合理不公平時的怒；挫折失敗時的哀；以及長期職業倦怠的疲憊感吧！

2、會產生怒和哀，根源都在於自身的無能為力，有了這清醒的認識，做到情緒控制就會比較容易了。職場除了老闆，其他人即使職位再高，也只是打工的，而且工作也不是一個人的全部。所以正確認知自身力量有限，遇事不慌不亂，面對挫折勇於承認和改進，碰到不公平時據理力爭又能拿得起放得下，每日事畢後做好自省，應該說就可以在情緒控制上日進一尺了；

3、至於職業倦怠，個人建議是完成本崗位工作之餘，可以嘗試去了解掌握更多崗位的技能技巧，下班後也多培養一些興趣愛好，透過這些新鮮事物的投入，可以比較好的轉移個人的職業疲憊感，同時拓寬自身能力寬度，為下一步走上更高職位或跳到更好平臺打好基礎。

你看過《少年派的奇幻漂流》嘛？

你覺得情緒是什麼？情緒是那隻老虎，整個職場、整個社會，就是大海。

你和老虎，實際上都是在船上的共同體，如果你被老虎吃了，老虎也沒法在大海上生存，如果你打死老虎……當然你打不死。

從腦神經科學的角度來說，情緒是大腦的最基層，也就是說，大腦先出現情緒，再產生邏輯等其他內容。

所以，與其說應付情緒的變化，不如改變思路，增強對於情緒的感知。

可能最開始你只知道開心，但是增強情緒的感知之後，你可以知道，有愉悅、有舒心、有愜意、有歡樂……有各種各樣的情緒。

之所以無法掌握一件事，是你對於這個事情還不夠了解。而增強感知能力，增加對於情緒的細分之後，你自然就能更好的把握情緒的走向。

當壓力來的時候，一定要多轉換角度去思考，主動調整狀態，以目前的工作事情相適應。

這樣可以獲得一個新的角度一個新的，思維方式，減少不必要的麻煩。一定要認識自我，認清自我。認識自己的優點和長處正確評價理解和欣賞他人。還有可以，在工作非常繁重的時候，抽出一點時間，聽聽音樂，和朋友傾訴一下自己的煩惱，這樣會很好的緩解壓力。

職場如何應對情緒的變化？

身處在職場環境裡，我們都會應對很多工作上的問題，處理與同事之間，上下級之間的各種關係，試圖突破自己發展的瓶頸，解惑時下的迷茫，理清成長的思路等等很多的問題和困難需要我們去解決，很多突發的事情需要我們去擺平。難免我們的情緒會根據這些情況而變化。

一是要做情緒的主人。不能讓情緒左右了你。遇到好的事情，我們要留三分憂。遇到壞事，我們要留三分喜。凡事多些中和，理清事情本職。

二是要學會轉移情緒。當面對一些不好的事情發生，我們情緒開始變得激動時，我們就要暫時的放下這件事，做一些自己擅長和開心的事，讓情緒快速轉移，等平和後再來處理這件事。

三是找一個好的盟友。幫助我們克服不良情緒。有時候你可能會說我也不知道怎麼控制自己的情緒，由不得我。那就借用客觀的外部條件，給自己找一個好的盟友，對自己情況和他交流，讓他給出一些意見。也許會讓你的這份情緒得到淡化。

人有情緒，在所難免，自己本身的情緒，和人和事和物和環境相處中產生的情緒，只要觸動心理反應的都是情緒，在職場中，一天八個小時，產生的情緒不少。情緒影響職場的發展，職場中，情緒控制的好的人，都是強人，都是領導。因此學會控制自己的情緒很重要。

我覺得可以從意識層面入手，給自己一個暗示，就像有個“定海神針”。

作家書評人鼴鼠的土豆經常廣播一句話：

“要學會控制情緒，不能憤怒。解釋和爭論，只有在兩種情況下有意義，一種是這個人很重要，一種是這件事很重要。”

這是對手傳出來的謠言，最後傳到這個競選人耳朵裡，他感到非常憤怒，情緒激動，竭盡全力的為自己爭辯，有一次在競選發言中因為這件事為自己爭辯，本來這謠言只有一小撮人知道，這下大家全知道了。

結果大家想到的是，本來沒有的事情，如果他沒有幹過，為啥這麼激動呢，大家都產生了懷疑，他的妻子也表示懷疑。他更加生氣了，覺得委屈又憤怒，陷入漩渦。

最後他落選了，妻子也和他離了婚，他自己也從此情緒不佳，一蹶不振。

情緒之下，他忘記了自己最重要的是什麼，選擇了一個沒有什麼價值的流言。

總之，在職場中，情緒變化的時候，想想，問問自己，與你來說，最重要的是什麼，學會控制自己的情緒，別把精力注意力放在不值得的事情上。