尿酸高是現在很常見的一種代謝性疾病。現在很多人都起居不規律，體力活動越來越少，出門坐車的人增多，騎腳踏車、步行者漸少。生活富裕，又缺少足夠的體育鍛煉，肥胖是必然的趨勢。體重越重，體內尿酸的含量就會越高，患痛風病的可能就會越大。平常生活中應該如何預防痛風的發生。

1.飲食合理，適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入，避免攝入多過的高脂肪、高嘌呤、高蛋白等食物，多吃水果和蔬菜。保證多種微量元素與纖維素的供應。

2.加強運動，平時可以多跑跑步、練練瑜伽等型別的運動，切記千萬不要熬夜或過度疲勞，避免導致疾病的發生。

3、勤喝水，每天保證水分的攝入，多喝水多排尿，有利於我們體內尿酸或其他毒素的排出，預防疾病的發生。

目前，血尿酸的高低與體重的關係還不清楚，可以透過適當的體育運動減肥，對尿酸的排洩會起到促進作用。

研究發現有近七成的痛風病人屬於肥胖體型，高尿酸血癥也在超重的人群中比較多件。其中肥胖的男性發病機率最高。兒童和青少年的高尿酸和肥胖有比較密切的關係，同時伴隨著痛風等病症的機率也升高。因為肥胖人群的糖代謝、脂肪代謝水平常常出現紊亂，也常常伴隨著高尿酸水平代謝紊亂，所以尿酸容易升高，而在關節沉積，導致痛風的發作。

平常應該如何預防痛風？

首先，應該避免食用高尿酸含量的食物和高嘌呤類食物，因為這些食物在體內會導致血尿酸水平明顯升高，在關節沉積，加重痛風的機率。應該及時調整飲食結構，合理膳食規律，不要吃太多高脂肪、高糖類物質。同時，可以多參加體育鍛煉，強身健體，保持健碩的體型，可以明顯降低血尿酸水平。對於肥胖人士，可以嘗試減肥，對血尿酸水平的控制與痛風的預防也有很明顯的作用，對體脂的控制也是很有必要的。