人一天之內真的會胖很多嗎？不會的。俗話說，一口吃不成胖子，肥胖也是長期營養過剩導致的。
人每天的體重在1千克的範圍內波動，因為我們每天要吃飯、喝水、排便、運動，在不斷地攝入和消耗熱量。當我們每天攝入的熱量高於消耗的熱量時，才會有多餘的熱量轉化為脂肪貯存在體內。今天存一點，明天存一點，積少成多，慢慢地人就能看出來胖了。這和存錢是一樣的，不同的是錢越多越好，脂肪太多對身體不好。
如果在減肥，也不用總是在糾結體重的變化。體重每天早上測量一次即可，甚至兩三天測一次也可以。健康的減肥更多關注的是基礎代謝、蛋白質、肌肉和水分的增加，脂肪的減少。同樣重量的肌肉體積只有肥肉的三分之一。所以同樣體重的人，經常鍛鍊健身的人看起來就比不運動的人要瘦。
需要注意的是，減肥要控制飲食，但是不要透過過度節食來減肥。過度節食、甚至用蔬菜水果完全代替主食，會大量掉頭髮，情緒煩躁，容易反彈。嚴重的會引起神經性厭食，餓得皮包骨頭，就是吃不下去飯，有生命危險。也不要用催吐的方法來減肥，會引起胃食管反流病，損害賁門括約肌功能和食管黏膜。如果出現了神經性厭食和不可控制的想催吐，一定要去精神科就診，及時干預治療。
健康的減肥，要保持每天攝入的熱量少於消耗的熱量，這樣人體就會動員體內的脂肪分解提供能量。今天消耗一點脂肪，明天消耗一點脂肪，時間長了，就能看出來瘦了。
人一天之內真的會胖很多嗎？不會的。俗話說，一口吃不成胖子，肥胖也是長期營養過剩導致的。
人每天的體重在1千克的範圍內波動，因為我們每天要吃飯、喝水、排便、運動，在不斷地攝入和消耗熱量。當我們每天攝入的熱量高於消耗的熱量時，才會有多餘的熱量轉化為脂肪貯存在體內。今天存一點，明天存一點，積少成多，慢慢地人就能看出來胖了。這和存錢是一樣的，不同的是錢越多越好，脂肪太多對身體不好。
如果在減肥，也不用總是在糾結體重的變化。體重每天早上測量一次即可，甚至兩三天測一次也可以。健康的減肥更多關注的是基礎代謝、蛋白質、肌肉和水分的增加，脂肪的減少。同樣重量的肌肉體積只有肥肉的三分之一。所以同樣體重的人，經常鍛鍊健身的人看起來就比不運動的人要瘦。
需要注意的是，減肥要控制飲食，但是不要透過過度節食來減肥。過度節食、甚至用蔬菜水果完全代替主食，會大量掉頭髮，情緒煩躁，容易反彈。嚴重的會引起神經性厭食，餓得皮包骨頭，就是吃不下去飯，有生命危險。也不要用催吐的方法來減肥，會引起胃食管反流病，損害賁門括約肌功能和食管黏膜。如果出現了神經性厭食和不可控制的想催吐，一定要去精神科就診，及時干預治療。
健康的減肥，要保持每天攝入的熱量少於消耗的熱量，這樣人體就會動員體內的脂肪分解提供能量。今天消耗一點脂肪，明天消耗一點脂肪，時間長了，就能看出來瘦了。