分兩種情況吧、一種是特定的受到環境影響下一種行為、可能與遺傳或先天性有關吧！另一種是主觀意識刻意反應的意識！

態度決定行為，行為決定習慣。名言聽的多了，依舊過不好自己的人生。

習慣就是一個迴圈迴路，所有的事情都有前因後果，這個暗示就是誘因，你的習慣性行為是真正的原因，最後得到的獎勵就是成果，有時候只是這幾件事同時發生，你也會隱隱約約的期待你的行為會得到最後的獎勵，大腦形成了一個固定的連結，你的意識行為最後跳過思考這個步驟直接進入習慣的軌道。

習慣就是做一件事.你和別人不是一樣的做法..其他人決得你的做法很另類.而且做這件事每次都是一樣.這就是你養成了習慣.

我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會影響我們的行為，很多時候我們以為是精心決策的結果，但大多數時候其實是習慣的慣性，而我們自己往往是意識不到的。我理解我自己說話的方式，對待一個突發事情的方式，解決一個問題的方式，甚至包括選擇一箇中餐的菜式，習慣影響甚至主導我的選擇，只是我自己意識不到，這是習慣的力量。

        習慣是一種分為三個步驟的迴路，由暗示、慣常行為和獎賞組成，要改變習慣，你必須留住舊習慣迴路中的暗示，提供舊習慣迴路中的獎 賞，但要插入一個新的慣常行為。根據經驗，如果新行為模式的開頭和結尾存在一個人熟悉的東西，那麼就更容易說服這個人接受新的行為模式。這就是黃金法則；如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。

       重點來了，習慣是怎麼改變的呢？

      可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。因為習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性：如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行為替代同時保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰，當你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養出來的，即使群體只有兩個人，結果也是一樣。而且一個小成功的開始，一個好習慣的開始會影響到其它與之無關的行為，比如當人們開始養成運動的習慣時，即使是一週一次的運動，他們也會不知不覺改變其他與之無關的行為，通常來說，做運動的人會吃得更香，工作更有效率，他們更少吸菸，對同事和家人更有耐心，而且更少使用信用卡，壓力也更小，研究人員還沒弄清楚這種變化的原因，但對於很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。在這點上，我有實證，我在嘉爸身上親眼見到了運動引發的改變。之前他大部分的休閒時光是坐在電視機前一直到深夜，言語乏味，總是無所事事的樣子，偶爾外出打打麻將，人顯得很懶散，但自從他加入一個羽毛球俱樂部，開始每週三次的羽毛球運動後，整個生活習慣有了很大的改變：對一日三餐的營養更加註重；體形保持更好精神狀態很好；俱樂部接觸的各色人等極大豐富了他的社交生活和眼界，不再只侷限於自己的小世界；無意義的應酬有意識的過濾掉，保持規律的生活；抗壓能力更強，然後連帶帶動了我們整個小家庭對運動的喜愛，現在孩子每週三次的羽毛球運動，我每週三次的KEEP運動，運動開始在影響我們每一個人的生活，很微妙很向上的改變，但這些之前不覺得，回顧才發現這種不知不覺的改變確實很大，在KEEP社群看到的能堅持鍛鍊的人，基本上精神向上，對生活都非常積極，有非常具體的追求目標，滿滿正能量。

          要想養成好的習慣，除了開始去做，其次就是要自律，加強意志力。如果人們在生活的某一方面加強了自己的意志力量，比如體育運動和理財專案，那麼這種力量會進入到他們的飲食習慣和工作中。一旦意志力得到加強，它就會延伸到生活的方方面面。來自達特茅斯學院的致力於意志力研究的學者託德·希瑟頓說：“當你學會強迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業，只吃沙拉不吃漢堡的時候，你的思維正在改變。當學會控制自己的衝動時，人們就在進步。他們將學會如何在誘惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力鍛鍊的習慣，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注於你的目標。”有些習慣簡單，有些習慣複雜。它們利用情緒誘因並提供微妙的神經化學獎勵。但是不管習慣有多複雜，每一種習慣都具有可塑性。不過，要想改變習慣，那就必須有決心去改。你必須有意識地去努力尋找驅動著你的習慣每天發生的暗示和獎賞，並且找到它們的替代品。你必須知道自己可以控制習慣，也有足夠的意識去使用習慣。本書中的所有章節都在儘量為讀者展示不同的角度，讓讀者看到為什麼人的確可以控制習慣。

          很有意思的是要讓自己相信自身可以改變，最重要的方法之一就是利用習慣。習慣讓我們“第一次做事時有些困難，但很快越來越容易，在經過足夠的實踐之後，一切將變得半機械化，或者幾乎完全不需要意識，你就能做”。一旦我們選擇想變成什麼，我們就會“越來越熟悉自己實踐過的方法，如果你相信你可以改變，如果你將其變成一種習慣，那麼改變就是真實可行的。這就是習慣的真正力量：你的選擇決定了你的習慣。一旦做出選擇，並且成了自發行為，那這個選擇不僅真實可行，而且似乎是無法避免的。正如詹姆斯說的一樣，這讓我們走向自己的命運。不管最終命運如何，我們都無法抗拒。改變可能不會很快，而且並不總是容易。但只要付出時間和努力，幾乎所有的習慣都是可以改變的。