生命在於運動，每天跑跑步對身體有非常好，現在生活條件好啦，大部分人都被肥胖，高血壓，脂肪肝，高血糖困擾。有句老話說的好，管住嘴邁開腿，其實這句話就是說多做運動，尤其是有氧運動肌肉的伸縮能夠消耗體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的預防三高，保持體型，提高生活質量。

對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育；骨骼肌肉的生長髮育；增強心肺功能；增強自身的抵抗力，提高抗病能力。運動還增強他們神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育使他們更加的聰明。常運動的孩子比不經常運動的孩子要更易健康快樂的長大。

中年人多做有氧運動，可以緩解生活中的壓力，能夠使

有用的，運動可以提高身體免疫力，提高新陳代謝。加快將身體裡面的垃圾消耗排出。我們多堅持慢跑，跳繩，瑜咖，廣場舞，倒退走，原地跳墊腳等。一般堅持鍛鍊就會收到不錯效果。

1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。

2、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。

4、促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於臟腑的生理機能。

5、提高機體免疫功能，減少疾病，保持旺盛的生命力。

6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

7、改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。

8、有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

不同的運動給身體帶來的好處？

1.跑步：長期堅持跑步可以促進我們的血液迴圈，加快新陳代謝，可以有效排出身體內的毒素，提高身體的免疫力。

2.走路：用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用.，走路速度和身體機能是相輔相成的。

3.打籃球：經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

4.游泳：首先可以預防感冒，由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強體質抵禦寒冷，提高適應環境的能力，可以增強人的體質，預防一些慢性疾病，如慢性支氣管哮喘病等。

5.跳繩：是在什麼地方都可以做的運動，簡單易行，可對生活情緒上的放鬆，還可以預防各種症病，人身體功能的增強。

6.打羽毛球：打羽毛球對身體起到調節和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

7.騎腳踏車：腳踏車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。

運動注意事項？

1、熱身運動

運動之前需要做熱身運動，熱身運動能夠使身體各個筋骨活絡起來，然後就可以直接做激烈運動就不怕受傷。

2、控制運動量

不宜過量，要循序漸進，忌鍛鍊時間過長，一次鍛鍊時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

3、整理運動

劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。運動後應做整理運動，動作要緩慢、放鬆，使身體恢復。

4、堅持不懈

“體療”不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。

身體不好多運動有用嗎？

題主這十個字的提問真難答，不知你身體不好是哪裡不好？不知”身體不好”已多久？小秘書邀答的問題得認真作答，我試著分析一下題主身體不好的型別，再談談多運動有用嗎：

一，題主可能有某種慢性病，身體虛弱，不思飲食等等症狀。

不管什麼毛病，只有在急性發作期需要靜養休息。慢性病和急性病穩定期則應該循序漸進增加運動專案，以幫助康復。

不管什麼毛病都需要有營養補充幫助康復，但病人往往胃口不好，不想吃飯，越不吃東西人越沒精神。只有多運動，幫助腸胃消化，增加運動體能消耗，才能良性迴圈，逐步恢復健康。

二，如果有某種比較嚴重疾病，更應該多活動，思想放開，積極治療的同時儘可能的參加合適的運動專案，以增強體質能更好的跟疾病作鬥爭，否則消極悲觀只會加強病情於事無補，

三，是否是血糖.血脂.血壓三高.心腦血管方面的基礎毛病，這些毛病在積極正規治療的同時，必須要多參加運動輔助治療才能緩解病情和恢復健康。更有大批的”三高”，心腦血管毛病患者依靠運動鍛鍊消除疾病，我就是一例：

我15年前55歲時，單位第一次組織職工體檢，發現我有重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，心絞痛多發。經過15年堅持快走，游泳，騎行運動，鍛鍊好了身體，所有毛病都消失。上個月900多公里江蘇濱海騎到河南洛陽。到處遊玩渾身精神，頭一天爬上1080級臺階的五臺山黛螺頂，第二天爬上海拔1820米的恆山會仙府。有圖有真像，請題主見配圖。

首先，你要說明你身體到底是怎麼了？不好？到底是怎麼不好了？嚴重程度到了什麼樣？什麼都沒有，我的建議只有一個慢走！慢慢走路，讓自己身體機能恢復，不管什麼病都可以，只要你還能動。