健身圈內有個說法就是“無支鏈，不鍛鍊”，也就是說支鏈對於健身增肌的作用是很大的。這是被無數健身前輩親身驗證過的，所以無需糾結其作用。支鏈氨基酸（BCAA）包含L-亮氨酸、L-異亮氨酸和L-纈氨酸3種必須氨基酸，它們在人體內不能合成，必須由外源性補充。BCAA代謝與運動能力密切相關，因此作為一種運動營養補充劑，在運動訓練中得到了廣泛的應用。
BCAA能夠參與長時間持續運動的代謝供能，減少肌糖原消耗，促進肌肉蛋白合成。同時，補充外源性BCAA可降低運動引起的血清酶活性增高、脂質過氧化並且可以防止鈣超載的發生，降低色氨酸透過血腦屏障產生無羥色胺（5-HT）導致的疲勞感，因此，BCAA對運動恢復有著重要作用。透過服用BCAA可以使機體新陳代謝趨向於合成代謝，促進運動後身體的恢復。人體內不能合成BCAA，因此，BCAA必須透過外源性補充。
根據目前的研究，BCAA的功效主要集中在以下4個方面：（1）減少肌肉蛋白的分解，增加肌肉瘦體重；（2）促進合成代謝；（3）緩解運動後的疲勞；（4）減輕肌肉的分解。
另外，肽類作為BCAA的黃金搭檔也不得不提，比如熾金支鏈氨基酸肽，就是在BCAA的基礎上首創添加了肽（專利產品：ZL200810106030.5）。肽類除了有助於耐力類運動外（大豆肽可延長運動時間，提高肌糖原、肝糖原含量，減少乳酸含量，同時清除自由基，抗外周疲勞），還可以抑制或縮短體內負氮平衡。運動後及時快速補充氮源，對減少肌肉蛋白質降解，促進肌肉快速修復和運動疲勞的消除，將產生良好作用，而且不增加胃腸負擔。
劇烈運動後，運動員需要加強恢復，尤其需要修復運動所致的骨骼肌細胞微細損傷。這時需要將大量的氮轉運入肌細胞，而補充活性肽不僅吸收快，而且保氮力強，能促進肌肉合成代謝。當補充活性肽與碳水化合物混合物時，對運動後骨骼肌的快速恢復與修復作用更顯著。
健身圈內有個說法就是“無支鏈，不鍛鍊”，也就是說支鏈對於健身增肌的作用是很大的。這是被無數健身前輩親身驗證過的，所以無需糾結其作用。支鏈氨基酸（BCAA）包含L-亮氨酸、L-異亮氨酸和L-纈氨酸3種必須氨基酸，它們在人體內不能合成，必須由外源性補充。BCAA代謝與運動能力密切相關，因此作為一種運動營養補充劑，在運動訓練中得到了廣泛的應用。
BCAA能夠參與長時間持續運動的代謝供能，減少肌糖原消耗，促進肌肉蛋白合成。同時，補充外源性BCAA可降低運動引起的血清酶活性增高、脂質過氧化並且可以防止鈣超載的發生，降低色氨酸透過血腦屏障產生無羥色胺（5-HT）導致的疲勞感，因此，BCAA對運動恢復有著重要作用。透過服用BCAA可以使機體新陳代謝趨向於合成代謝，促進運動後身體的恢復。人體內不能合成BCAA，因此，BCAA必須透過外源性補充。
根據目前的研究，BCAA的功效主要集中在以下4個方面：（1）減少肌肉蛋白的分解，增加肌肉瘦體重；（2）促進合成代謝；（3）緩解運動後的疲勞；（4）減輕肌肉的分解。
另外，肽類作為BCAA的黃金搭檔也不得不提，比如熾金支鏈氨基酸肽，就是在BCAA的基礎上首創添加了肽（專利產品：ZL200810106030.5）。肽類除了有助於耐力類運動外（大豆肽可延長運動時間，提高肌糖原、肝糖原含量，減少乳酸含量，同時清除自由基，抗外周疲勞），還可以抑制或縮短體內負氮平衡。運動後及時快速補充氮源，對減少肌肉蛋白質降解，促進肌肉快速修復和運動疲勞的消除，將產生良好作用，而且不增加胃腸負擔。
劇烈運動後，運動員需要加強恢復，尤其需要修復運動所致的骨骼肌細胞微細損傷。這時需要將大量的氮轉運入肌細胞，而補充活性肽不僅吸收快，而且保氮力強，能促進肌肉合成代謝。當補充活性肽與碳水化合物混合物時，對運動後骨骼肌的快速恢復與修復作用更顯著。