隨著年齡的增加，人體流失的膠原蛋白會越多，女性從25歲開始膠原蛋白逐漸出現老化、流失、含量逐年下降，膠原蛋白流失量是男人的2.5倍。所以需要額外補充芊蘭膠原蛋白肽來讓面板保持健康狀態。

年齡大出現面板鬆弛屬於正常現象，要想改變延緩衰老透過補充膠原蛋白是個不錯的方法，包裹皺紋都是膠原蛋白流失導致的。

最典型的要從孕婦說起，孕期是可能出現營養流失最快的時期，流失不流失看的是需要量和進食量的補充量，如果補充的不足，那麼人體就會從自身庫存遊離出一部分供給給胎兒，所以孕期女人會出現妊娠紋（老年人出現的是皺紋），面板鬆弛等等很多老年人現象，所以面板鬆弛透過補充膠原蛋白確實是個好方法。

如何補充膠原蛋白呢？膠原蛋白並沒有什麼神迷的，其實膠原蛋白和其它蛋白質一樣本質上就是蛋白質，只不過氨基酸組成上略微有區別而已，不要把膠原蛋白看的太神秘了，平等對待，就把它看成蛋白質就可以了。膠原蛋白的合成需要哪些營養素的參與呢？

首先是蛋白質，這個是最基本的原材料。雞蛋，豆製品，魚，瘦肉，牛奶等蛋白含量都很豐富。其中膠原蛋白含量最豐富的要算是動物的皮和筋，例如豬皮百分之三十左右的蛋白質，其中百分之八十五都是膠原蛋白，還有雞爪，不是面板就是筋，膠原蛋白也很豐富。都是不錯的膠原蛋白來源。

其次是維生素C和鈣，維生素C是膠原蛋白合成的必須原材料，沒有充足維生素C會影響膠原蛋白粉生成，所以建議補充膠原蛋白同時補充維生素C。很多人刻意的補充膠原蛋效果並不理想，原因就是維生素C，可以這麼說要補充膠原蛋白，可以不在意蛋白質是不是膠原蛋白，但是必須要有充足的維生素C。哪怕補充的蛋白質的來源不是膠原蛋白，是雞蛋，是豆腐，是牛奶，也可以生成膠原蛋白，前提是有充足的維生素C和鈣。

最後就是運動鍛鍊，鍛鍊有助於血液的迴圈，尤其是面板等微迴圈，運動可以帶來營養，避免澇的澇死，旱的旱死。再者就是用進廢退，鍛鍊就是告訴身體需要合成更多的膠原蛋白，天天坐在沙發上，機體不認為需要，不合成，補充再多也沒有用。