1、解決情緒困擾

人之所以產生情緒是因為某種需求沒有得到滿足，每個人都一樣，這很正常。所以，當有情緒時，先接納情緒，明確地命名情緒。當你能夠命名情緒的時候，就能化解情緒。

如果情緒非常嚴重，可以練習靜觀自我關懷。找一個安靜的地方，做幾次緩慢的深呼吸，把關注點放在呼吸上。在關注呼吸的過程中，情緒會慢慢平復。這個時候問問自己：我的什麼需求沒有被滿足？瞭解自己的需求。然後對自己說一些安撫的話語。

如果你不知道說什麼，想象一下，你的一個好朋友遇到了同樣的問題，你會對他說什麼？把對朋友說的話語對自己說一下。或者，你可以抱抱自己。

情緒管理不是一天練成的，你需要不斷覺察，不斷練習。只要堅持實踐，慢慢地就會學會管理自己的情緒。

2、解決缺乏方向感的問題

缺乏方向感時，拿出紙和筆，畫三個圓圈。第一個是意義圈，第二個是快樂圈，第三個是優勢圈。然後問自己三個問題：

（1）什麼能帶給我意義

（2）什麼能帶給我快樂

（3）什麼是我的優勢

把三個問題的答案寫在對應的三個圓圈裡。看看三個圈有哪些內容是交集。這個核心交集內容就是你喜歡又擅長的事情，也是你努力和奮鬥的目標。

目標明確了，就有了方向。然後梳理現狀，看看現狀與目標的差距是什麼，產生差距的原因是什麼。然後制定一個改善差距的行動計劃，認真落實行動計劃，你就會走在實現目標的大路上了。

人生，一定要接受孤獨，接受失去，接受自己是不完整的，偶爾還會被變故打敗。

也許接受是難以下嚥的，但在無法承受的時候，要學會放過自己，可以試試換條路來走。

世上只有想不通的人，絕沒有走不通的路。只是到達的時間問題。早早晚晚都是能到的。