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  • 1 # 日更達人

    1、解決情緒困擾

    人之所以產生情緒是因為某種需求沒有得到滿足,每個人都一樣,這很正常。所以,當有情緒時,先接納情緒,明確地命名情緒。當你能夠命名情緒的時候,就能化解情緒。

    如果情緒非常嚴重,可以練習靜觀自我關懷。找一個安靜的地方,做幾次緩慢的深呼吸,把關注點放在呼吸上。在關注呼吸的過程中,情緒會慢慢平復。這個時候問問自己:我的什麼需求沒有被滿足?瞭解自己的需求。然後對自己說一些安撫的話語。

    如果你不知道說什麼,想象一下,你的一個好朋友遇到了同樣的問題,你會對他說什麼?把對朋友說的話語對自己說一下。或者,你可以抱抱自己。

    情緒管理不是一天練成的,你需要不斷覺察,不斷練習。只要堅持實踐,慢慢地就會學會管理自己的情緒。

    2、解決缺乏方向感的問題

    缺乏方向感時,拿出紙和筆,畫三個圓圈。第一個是意義圈,第二個是快樂圈,第三個是優勢圈。然後問自己三個問題:

    (1)什麼能帶給我意義

    (2)什麼能帶給我快樂

    (3)什麼是我的優勢

    把三個問題的答案寫在對應的三個圓圈裡。看看三個圈有哪些內容是交集。這個核心交集內容就是你喜歡又擅長的事情,也是你努力和奮鬥的目標。

    目標明確了,就有了方向。然後梳理現狀,看看現狀與目標的差距是什麼,產生差距的原因是什麼。然後制定一個改善差距的行動計劃,認真落實行動計劃,你就會走在實現目標的大路上了。

  • 2 # 鹽香風色

    人生,一定要接受孤獨,接受失去,接受自己是不完整的,偶爾還會被變故打敗。

    也許接受是難以下嚥的,但在無法承受的時候,要學會放過自己,可以試試換條路來走。

    世上只有想不通的人,絕沒有走不通的路。只是到達的時間問題。早早晚晚都是能到的。

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