騎腳踏車減肥，每天要騎5-10公里多時間以上才能有效果：如果想快點減肥，就是10公里左右，想慢點就是5公里左右，並且在騎腳踏車時還不能慢騎腳踏車。需要車速在每小時5左右公里以上。因為騎腳踏車也需加強體力運動，需要出汗減肥，需要減掉熱能和脂肪，否則是沒有好多較果的。如果這樣緊地持1個月，可能會減掉5-10斤的。堅持2個月可能會減掉10-15斤，並且還應飲食上節制，儘量少吃含脂肪多的食物。。。

能。腳踏車是中國城市裡十分普及的交通工具，人均的擁有率也非常高，許多人騎腳踏車上班下班，不用搭乘擁擠的公共汽車，十分方便。

實踐表明，每鎰孕諧10分鐘（中等速度），就可以消耗熱量約35千卡，每天只要堅持騎車半小時，就能消耗100千卡左右的熱量，不愧為是一種減肥良策。

另外，騎腳踏車可以透過腿部運動壓縮血液的流通，強化心臟功能和微血管組織、擴大心臟每日的平均供血量，是克服心臟毛病的最好運動之一。

在騎腳踏車時，車座要柔軟且高度適中（以足心正好能踏在腳蹬上為宜），這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。初學騎車者，可選擇較為平坦的路面，熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

如果還有什麼問題的話可以加我Q：193-7853-588，，有時間還是可以聊一下的。