18歲的人正處於青春期，這個時候的青少年透過合理的飲食和良好的生活習慣，可以保持青春活力，同時提高身體免疫力，保證身心健康發展。在十八歲這個階段的青少年，應該多攝入營養物質，身體更處於發育的高峰期，需要眾多營養物質的參與。維生素是非常關鍵的營養物質，參與人體的多種功能。下面就來了解一下青少年進食什麼維生素對身體好。
多吃富含維生素C的食物可以有效預防感冒，抵抗流感病毒的入侵。平時要注意多進食新新鮮的水果蔬菜，切記不可以偏食，挑食，以防營養攝入不全面導致身體異常。
2、青少年最重要的任務就是學習，對於面臨高考的青少年，熬夜學習十分常見，常常選擇挑燈夜戰，，爭取學習的機會，難免就會經常熬夜。
維生素A可以有效調節人體的視網膜，幫助眼睛視力的提高，夜晚燈光對眼睛的影響較大，經常食用富含維生素A的食物，能夠有效改善眼睛疲勞，乾澀，發癢，流淚等症狀。
熬夜容易出現疲勞，睏倦。多吃富含維生素B的食物，能夠緩解緊張情緒，消除身體疲勞。深綠色的蔬菜，豆類中含有豐富的維生素B，還有大量的葉黃素和玉米黃素，能夠有效吸收紫外線，保護眼睛，避免眼睛受到光線的損害。
3、保護面板應該從青少年階段開始，這個階段的青少年開始面板出現各種問題，常常因為上火長了青春痘，或者因為內分泌失調出現面板疾病。
維生素A能夠有效促人體表皮細胞的正常分化，調節細胞新陳代謝，還具有抗氧化功效，對於許多愛美的人士來說，補充維生素A十分重要。豬肝，菠菜，胡蘿蔔，動物肝臟都含有豐富的維生素A。
4、維生素B能夠調節身體新陳代謝，幫助毒素及時排出體外。黑豆，豆類食物中含有豐富的維生素B，最大的功效就是調節新陳代謝，恢復肌膚細胞活力，保證面板健康。維生素B的種群十分強大，包含了維生素B1.B2,B3,B4,B5,B6和維生素H，各有特點又相輔相成。
18歲的人正處於青春期，這個時候的青少年透過合理的飲食和良好的生活習慣，可以保持青春活力，同時提高身體免疫力，保證身心健康發展。在十八歲這個階段的青少年，應該多攝入營養物質，身體更處於發育的高峰期，需要眾多營養物質的參與。維生素是非常關鍵的營養物質，參與人體的多種功能。下面就來了解一下青少年進食什麼維生素對身體好。
多吃富含維生素C的食物可以有效預防感冒，抵抗流感病毒的入侵。平時要注意多進食新新鮮的水果蔬菜，切記不可以偏食，挑食，以防營養攝入不全面導致身體異常。
2、青少年最重要的任務就是學習，對於面臨高考的青少年，熬夜學習十分常見，常常選擇挑燈夜戰，，爭取學習的機會，難免就會經常熬夜。
維生素A可以有效調節人體的視網膜，幫助眼睛視力的提高，夜晚燈光對眼睛的影響較大，經常食用富含維生素A的食物，能夠有效改善眼睛疲勞，乾澀，發癢，流淚等症狀。
熬夜容易出現疲勞，睏倦。多吃富含維生素B的食物，能夠緩解緊張情緒，消除身體疲勞。深綠色的蔬菜，豆類中含有豐富的維生素B，還有大量的葉黃素和玉米黃素，能夠有效吸收紫外線，保護眼睛，避免眼睛受到光線的損害。
3、保護面板應該從青少年階段開始，這個階段的青少年開始面板出現各種問題，常常因為上火長了青春痘，或者因為內分泌失調出現面板疾病。
維生素A能夠有效促人體表皮細胞的正常分化，調節細胞新陳代謝，還具有抗氧化功效，對於許多愛美的人士來說，補充維生素A十分重要。豬肝，菠菜，胡蘿蔔，動物肝臟都含有豐富的維生素A。
4、維生素B能夠調節身體新陳代謝，幫助毒素及時排出體外。黑豆，豆類食物中含有豐富的維生素B，最大的功效就是調節新陳代謝，恢復肌膚細胞活力，保證面板健康。維生素B的種群十分強大，包含了維生素B1.B2,B3,B4,B5,B6和維生素H，各有特點又相輔相成。