雖然開心果的價格不菲，但是還是抵擋不住人們想吃的衝動。開心果是開袋即食的一種食物，人們品嚐起來口感香脆，味道鮮美，並且容易去殼，成為了男女老少皆宜的休閒食物。同時這種堅果類食物營養價值很高，所以才能讓人們對它喜愛異常。

詩經中雲：窈窕淑女，君子好逑。就是說體型優美，而又善良文靜的女子是每個男子所追求嚮往的物件。所以外在美對女性朋友而言是一個重要的因素。女性纖瘦為美，再加上現在肥胖是一個世界性的健康問題，所以現代人們認為減肥是保持健康的一種生活方式，而減肥成功的關鍵，其中飲食管理就是很重要的一個環節。

所以我們在保證飲食營養的攝入，同時也要關注自己的身體狀況以及體重變化。經美國密歇根州立大學的研究人員發現女性的體重比例跟總熱量攝入等因素有關，所以女性朋友如果要保持完美的身材應該控制總熱量的攝入。

開心果吃多小心體重超重

生活中，我們常吃的是散稱的開心果，這種包裝的開心果中含有的熱量通常在100克―600克左右的大卡

，並且富含豐富的營養物質，其中每100果仁含維生素a（20微克），蛋白質（20.60克），脂肪（53克），含磷（440毫克），含纖維素（8.2克），含鈉（270毫克），含鈣（120毫克），同時還包括含有煙酸、油脂、維生素、碳水化合物等。

所以從中我們可以看出，人們一旦吃太多的開心果，就會攝入過多的熱量，從而導致肥胖的發生。同時建議容易發胖，而且有高血脂疾病的患者最好要少吃。當然我們不能只看開心果的熱量，而忽略其營養價值