20歲的樓主明確提出了不吃止疼藥，其實是忽略掉了很直接有效止痛的方法，想必樓主也是為了健康考慮，那麼我就分享一下經驗。

首先，痛經是常見女性病，指月經期出現下腹部疼痛、墜脹，或伴有腰痠等不適，所以要正確認識它。

其次，飲食調節。多吃溫補食物，吃一些利於行經的食品，如蘋果、羊肉、紅糖、紅棗、牛奶等，也可使用B族維生素和維生素D或者礦物質如鈣鎂來緩解疼痛。

再次，保持溫暖。平時注意保暖，在經期，更要做好保暖工作，疼痛時可以使用熱水袋進行熱敷，或者熱檸檬汁，都可以緩解疼痛。

最後，按摩方法。按摩小腹，雙手相疊於小腹中間，緊壓腹部，直到小腹內有熱感為宜。也可以按摩子宮，用雙手壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以腹腔內有熱感為最佳。

痛經是女性的常見的一種疾病，會使女性在經期出現腹痛和腰痠症狀。 十個人就有七個人。不吃止痛藥，應該如何緩解痛經這是女性最關心的問題。

那麼應該怎麼緩解？緩解的方法有哪些？

1，在月經期保暖工作要做好。在痛經時，可以用暖水袋緩解一下疼痛，放在痛的地方暖暖。

2，紅糖能起到補血的功能，也可以緩解下疼痛。注意，不要喝冷涼的，這樣一點作用都沒有，要用熱水泡開，趁熱喝。

3，可以用雙手手掌互相摩擦，直至發熱，手掌輕輕揉疼痛處。

4 注意飲食，要營養均衡。採取少食多餐的方式也可以降低痛經的程度~

補充一些礦物質也可以有效的緩解疼痛。如，鈣，鎂等礦物質~

少食可樂，咖啡，巧克力這些含有咖啡因食物，因為咖啡因能使人神經過分緊張，尤其在經期，這些食物也是痛經的幫兇~~~~

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

月經初潮開始就有痛經的叫原發性痛經，原發性痛經，一般身體無明顯的病變，佔痛經的90%以上。原發性痛經一般在月經初潮後1-2年內發病。

繼發性痛經一般是繼發於婦科疾病，比如子宮內膜異位症，子宮腺肌病。

痛經一般的治療方法:經期注意休息，注意下腹部保暖，如果真的厲害，可以口服止痛藥。但治療痛經最特效的藥物還是，短效口服避孕藥。

經常會看到輪轉的規培生或實習生因痛經影響生活質量的情況 看到她們痛經摺磨的時候，我會建議他們口服避孕藥。口服第二個月立即起效，學生們出科以後，經常會回來告訴我: 老師，我痛經完全緩解了，真遺憾，為什麼我不早點輪到婦產科呢？早點輪婦產科也不至於被痛經摺磨這麼久了。

但更多的人是對口服避孕藥的誤解，吃避孕藥會不會長胖? 而實際其實口服短效避孕藥對於年輕女性是一個非常安全有效的藥物。它不僅可以治療痛經，而且可以治療臉上的痘痘，還起到調節月經的作用。

那有的女性朋友可能會顧慮，對生育功能有沒有影響呢？我都沒結婚，怎麼能吃避孕藥呢。大家也不要有這個顧慮，口服避孕藥停藥後，第二個月就可以恢復排卵，該結婚結婚，該生孩子生孩子，一點都沒有影響。此外如果有子宮內膜異位症的女性，還可以延緩子宮內膜異位症的進展。我自己本人就是一個子宮內膜異位症合併痛經的患者。口服短效避孕藥近十年。效果一直很好，子宮內膜異位症也沒有進展。

口服短效避孕藥有哪幾種藥物呢？目前市場上有三種: 媽富隆 優思明 達英35。這些藥一般在醫院或者比較大的藥房裡面可以買到。口服的方法一般是在月經第五天開始吃，每天吃一粒，吃21天，然後休息七天，再開始第二個療程。

不吃止疼藥，該如何緩解痛經？

1、充足的休息

保證月經期足夠的休息和充足的睡眠，可以有效的緩解痛經。

2、適度的身體鍛鍊。

平時適度的鍛鍊，可以增強體質，不僅能有效的抵禦疾病，也可以有效的抵禦疼痛。

3、月經期間做好足部、腿部、腰部、腹部保暖。

宮寒的女性月經期可以使用暖寶或者熱水袋等，但要避免燙傷。

4、睡前用溫熱水做足浴。

刺激足底穴位，促進血液迴圈可以緩解淤、寒性痛經。

5、儘量放鬆心情

消除緊張、顧慮的情緒可以有效的緩解痛經。

在很多情況下緊張、焦慮的情緒可以放大疼痛感。

7、月經期儘量不吃生、冷、硬及刺激性大的食品。

8、月經期飲水要充足。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經，無實質性疾病；而繼發性痛經：指由實質性盆腔疾病所引起的痛經。

如果是繼發性痛經建議針對盆腔疾病對症治療。

希望以上回答對您有益。

真實經歷（老婆代筆）：我真是被痛經摺磨的不要不要的，從六年級開始就深陷其中，媽媽也開了很多種藥給我調理。什麼老中醫啊，全沒用。

還是痛！但是媽媽告訴我痛點沒關係，身體還是要調理，不然會影響到生寶寶。然後還讓我找了一款能抑制子宮收縮強烈的，吃完還真沒有副作用，不是那種止痛的，不過要在經期前一兩天先吃下，然後整個月就跟沒事人一樣。大家隨意吧，信的話我可以安利給你們！

這個問題，唯獨艾灸調理了解一下，簡單安全實用，艾過，方知艾之情，艾之意，艾渡有緣人，當下社會，狼來了的故事縮影，人與人之間已經沒有了信任，只有艾過，方能知道艾之情意，給自己用最好的艾