洗髮水和護髮素都是治標不治本的，這些東西可以改善你已經長出來的毛髮，不過對你的毛囊沒有任何作用，你可以選擇用食物進行調理，多吃些含油性的堅果，比如核桃、芝麻一類的。這對髮質的改變有一定效果。而且不可以每天都洗頭，因為每天洗頭對頭皮和髮質都是有損傷的。

護髮小知識

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儘量在選擇洗髮水之前，提前研究一下洗髮水的成分表，看哪些成分是化工成分，這個我總會把每種成分在網上進行搜尋，只有知道了使用的是什麼，才能更好的避免用錯洗髮水，比如頭癢和頭屑，這個時候你再繼續使用去汙力強的洗髮水，讓頭皮繼續幹燥，只會加重頭屑的發生。

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經常用梳子梳理頭髮及頭皮，促進血液迴圈，如果你頭髮最近掉的很厲害，那就不要使用這一招了，找到掉髮的真正原因，再去做一些處理。但是掉髮是人的正常代謝，各位可以酌情考慮。

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洗髮時候一定要按摩頭皮2-3分鐘，充分按摩後再用清水洗乾淨，注意有頭髮問題的，在清潔這一步驟一定要格外注意，洗髮水若沒有洗乾淨，殘留在頭皮，可能會造成發囊的堵塞。清潔頭髮後用乾毛巾包裹頭髮，待毛巾吸收頭髮多餘水分後及時晾乾頭髮，不要長時間悶捂頭髮。

潘婷吧，加潘婷護髮素，每個人頭皮都不一樣，我用的好不一定你也用的好，每種洗頭膏分去屑的，去油的，滋養的，柔順的，要根據自己頭髮購買

首先我們選擇洗髮水要根據自己的髮質的來選擇。如題主問題所說改善髮質是個漫長的過程，好的洗髮水只能相對改善一些但是指標不治本。

按照我的多年使用經驗總結了幾款好用的洗髮水，希望對您有用。

髮質宣告：細軟髮質，頭皮油頭髮幹有輕微頭屑。挑選洗髮水標準：控油去屑+防脫兼顧。

1、the body shop生薑洗髮水

無矽油配方，去油效果很好但洗完略有乾澀需要使用護髮素。姜味比較濃但不刺鼻。網上死吹的防脫效果不明顯。

2、施巴控油去屑洗髮水

施巴這款洗髮水算是我用過比較好的一款，控油效果好洗完頭皮不緊繃而且頭髮蓬鬆。味道是淡淡的奶味，很天然。就是略為小貴。

3、歐倍青雙效二合一控油防脫洗髮水

德國防脫專研品牌，控油效果不錯，頭皮洗完有清潔感但是不算緊繃。防脫效果挺驚喜的，使用半個多月掉髮可以看到有減少。

要想改善髮質推薦題主從內調入手，可以每天用紅棗、核桃、黑芝麻牛奶榨汁一起喝。

希望這個回答能對您有幫助，也希望您的髮質能早日得到改善。

先說下我之前的情況：

✅ 典型的沙發髮質

✅ 髮量多多多到爆炸黑色小皮筋只能扎一圈

✅ 髮際線高高高到紮起頭髮前面看著像五阿哥後面看著像掃把

✅ 沒染過發但半年就得去理髮店做一次軟化

我青春期以前也不是這樣的，那時候頭髮黑順滑，不知道是身體激素變化還是啥原因高中以後就成了沙發，如果不去理髮店做軟化我就是金毛獅王本獅。什麼巴西焗油、夾板夾直不僅傷發，還解決不了根本問題，後面我是靠著平時一點一滴的養護才把這一頭鋼絲給收拾服帖的，再也沒有人說我像搖滾歌手了！

養護技巧：

1⃣️ 洗完頭儘量自然風乾，靠溼發的重力把頭髮往下拽，我管這叫自然拉直~

2⃣️ 用發膜代替護髮素！一週還要做一次倒膜，效果好過巴西焗油！

3⃣️ 多戴帽子！除了能壓平炸毛的頭髮還能防止紫外線對頭髮的損傷

養護用品：

✨ 米皇后洗髮水

這個是我髮質變好的關鍵。沙發的妹子應該都知道，這種乾乾的髮質就得出點油才會順滑，所以我以前真的不愛洗頭，但這樣久了頭皮很不健康，用指甲一摳指甲縫裡都是灰灰的油脂。這瓶洗髮水比較窩心的一點是洗得乾淨的同時頭髮還特柔順~沖泡泡的時候就能感受到，手都摟不住，呲溜一下就滑到底了，我最討厭的那種擦乾頭髮以後摸著澀澀的手感再也沒出現過。發膜我也用的同款，和我之前的fino效果一樣好，這個量大用著不心疼~

✨ 南韓阿麗德倒膜

我真的很懶，讓我像做巴西焗油那樣在家蒸頭髮我肯定堅持不下來，所以就入了這套免蒸的倒膜，用一次性浴帽包上以後去打遊戲啊看電視啊都不耽誤，就是沖掉的時候有點費勁，需要用燙一點的水才能衝乾淨，不要嫌麻煩，只比平時洗頭多用幾分鐘，但能徹底改善沙發髮質，真的是潤到髮絲裡面的那種，用完護髮素的那種假滑感是不能比的

✨ 飛利浦負離子吹風機+名創優品氣墊梳

吹風機我不常用的，可能小時候在理髮店被燙過一次有了陰影，平時也就著急出門的時候用用，負離子的不會把頭髮吹的漫天飛舞，當然自己的手法也很重要，最好舉過頭頂往下吹，不出意外都能吹出拉直的效果~梳子是被小夥伴安利的氣墊梳，打結的頭髮一梳就通好神奇，原理可能和那個英國天使梳一樣，價效比真的蠻高的

⭕️ 最後再透露一個我的小妙招吧，就是蒸頭髮！

前面也說了我很懶，但這個方法只需要5分鐘！提前準備好茶葉包，裝上生薑何首烏薄荷這些對頭髮好的，煮開後兌成溫水先泡頭髮，整個頭髮包括頭皮都浸溼以後，擰乾水拿熱毛巾包起來。我這個方法我和我媽都在用，她鬢角的白頭髮最近少了好多，我的髮際線滋出了好多小絨毛，反正也是個養護頭皮的小法子，有空的妹子可以試試，百利無害~