慢跑一段時間大腿發軟，首先要確認你這幾天是否超負荷運動，導致腿部肌肉勞損。其次就是是否不經常運動。最後有可能是腿部有問題。

這幾年提倡全民運動，掀起了跑步熱。跑步是適合大眾的運動，不需要準備器材，只需要穿上跑步鞋和運動裝就可以快樂的跑步。

跑步前，一定要熱身，防止身體某個部位被拉傷。為什麼慢跑一段時間會大腿發軟呢？（一段時間比喻成10分鐘左右）

有可能是這幾天進行了高強度訓練或者身體太過疲憊，這樣的話，大腿發軟是正常現象的。筆者以前也會有這樣的情況，最好是停止跑步，防止大腿抽筋勞損。

還有就是沒有經常運動，沒有經常運動的人，可以跑2公里以上算很不錯的。2公里慢跑用時大概是12分鐘，這是很慢的配速。

腿部本來就是有問題，比如缺鈣，缺鈣的人運動容易抽筋或者腿發軟。如果是經常性腿部發軟的話，建議去看下醫生。

跑步後的大腿發軟，不是肌肉勞損，而是能量不足+肌肉疲勞。

勞損是病態，疲勞是常態。

適當補充能量，充足的休息就可以恢復了。

雖然你認為是慢跑，但對於你的身體來說，也許已經是快跑。

還有，即便是真的慢跑，如果時間長了，也會疲勞的。

跑步的能量來自體內的糖原和脂肪。

速度越快脂肪佔的比例越少，

而體內糖原儲備有限，多餘的會變成脂肪儲備下來。

當你速度快時，很快肌肉內的糖原不足。