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  • 1 # 梁凱光

    應該適量地騎行,如果每天堅持騎單車25公里,我想瘦身塑體會實現的,每天八小時的騎行運動量太大,身體體能吃不消,搞不好會透支身體,急於求成,反而會產生消極的意識,適量地運動會增強興趣感,身體能活躍地投入到運動中去,只有堅持這兩個字才是最好的途徑。

  • 2 # kevincomn

    這個運動有點極端,不知道身體能不能吃得消!

    我減肥剛開始時,每日早中晚餐後都是一個小時走路,一週左右腳底板痛,上網查,推測為足底筋膜炎,後來休息了三到四天才好。

    如果每天八個小時單車,之前再沒有運動基礎,估計對身體傷害也會比較大。

    如果您真能做得到,並列合理搭配飲食,減肥效果初期應該很明顯,但方式極端對身體健康可能有傷害,注意勞逸結合。

    體重不是一天吃出來的,多餘的脂肪也不可能極短時間能減掉。

    極端時間掉的大多是水分。我透過一年多減重90多斤,也是幾乎每天堅持運動加上合理飲食才實現的。

    祝你健康!

  • 3 # FJ健身

    先暫時不論你這種運動正確與否。僅從運動消耗方面來為你解答一下。

    首先,在飲食方面,如果你保持平時不運動時,體重不變的飲食條件下。

    單車一小時9公里的運動強度下,一小時消耗245大卡的熱量,那麼8小時就是1960大卡。那麼3個月就是90天。總共消耗176400大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡赤字。那麼在理想情況下,不消耗肌肉的情況下,是23公斤(實際肯定大於23公斤)。那麼23公斤是46斤。

    其中,在你不斷變瘦的過程中,你的日常消耗肯定在變低。也就是說,你的飲食也是在不斷變低的。如果保持開始條件下的飲食,就達不到46斤的。

    最後,如果你真這麼做了,不是人進醫院了,就是膝蓋廢了。

  • 4 # 健身奶爸顏亭陽

    我們先不談每天八小時合不合理,先來看看三個月滿足哪些條件能減掉30斤。

    1:自身體重基數,如果你是男生身高1.70 體重100KG,3個月可以實現。如果你只有70KG,那就只能想想了。

    2:飲食的搭配,如果要合理的減脂減重,我們必須要在生活上做出改變。油炸的、麵食、甜食、儘量減少或者不吃。

    多補充高蛋白質食物、主食換成粗糧、用蔬菜代替水果。

    3:最好的減脂方式,阻力訓練和有氧的結合。

    每週保持3-5次力量訓練,不少於4次有氧。

    4:睡眠不要低於8小時。

    每天騎車八小時,對於運動時長而言真的太長了。如果純粹是為了減重,每天花8個小時,那其他事情也沒辦法幹了。效率不高而且費時,而且八個小時的騎行,會造成我們大量的肌肉流失,對於減重更是得不償失。

  • 5 # 小宇愛健身

    題主所說的這個每天騎單車8個小時,小宇想問一下,騎的這個單車是所謂的共享單車嗎?還是那一種參加比賽的那一種騎的單車?

    如果是我們市場上擺的那一種共享單車的話。小宇覺得如果你每天騎上8個小時,一個月下來體重肯定減不掉30斤。但是屁股和大腿肯定受不了,平常人每天走路8個小時,一個月下來腿也受不了的,何況騎單車呢?

    如果是那種專業比賽的,有專業教練指導的話,前期如果很胖,在合理的控制飲食的情況下還是有可能減掉的。

    總之,減肥是需要運動加上合理的飲食習慣慢慢減下來的,不是透過短時間內經過大量運動減下來的,那樣對身體負荷太大,後期反彈也是很快的。所以,如果想運動減肥,就是合理的運動計劃加上合理的飲食習慣,再加上長時間的堅持,一定會達到你想要的結果。

  • 6 # 清流林蔭

    不是很瞭解你的職業,在什麼樣的情況下,一天有8個小時在騎車,如果是職業選手,那這種情況屬於日常訓練,如果只是單純的為了減肥,這樣的行為不可取,過度的運動很容易適得其反,欲速則不達。

    我之前去健身房騎動感單車,因為時間過久,導致橫紋肌溶解,這種風險還是很大的。

    可以堅持長期鍛鍊,但是不能時間過久,減肥是老合理的飲食加運動完成的,不要太單一。

    最後祝你減肥成功。

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