應該適量地騎行，如果每天堅持騎單車25公里，我想瘦身塑體會實現的，每天八小時的騎行運動量太大，身體體能吃不消，搞不好會透支身體，急於求成，反而會產生消極的意識，適量地運動會增強興趣感，身體能活躍地投入到運動中去，只有堅持這兩個字才是最好的途徑。

這個運動有點極端，不知道身體能不能吃得消！

我減肥剛開始時，每日早中晚餐後都是一個小時走路，一週左右腳底板痛，上網查，推測為足底筋膜炎，後來休息了三到四天才好。

如果每天八個小時單車，之前再沒有運動基礎，估計對身體傷害也會比較大。

如果您真能做得到，並列合理搭配飲食，減肥效果初期應該很明顯，但方式極端對身體健康可能有傷害，注意勞逸結合。

體重不是一天吃出來的，多餘的脂肪也不可能極短時間能減掉。

極端時間掉的大多是水分。我透過一年多減重90多斤，也是幾乎每天堅持運動加上合理飲食才實現的。

祝你健康！

先暫時不論你這種運動正確與否。僅從運動消耗方面來為你解答一下。

首先，在飲食方面，如果你保持平時不運動時，體重不變的飲食條件下。

單車一小時9公里的運動強度下，一小時消耗245大卡的熱量，那麼8小時就是1960大卡。那麼3個月就是90天。總共消耗176400大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡赤字。那麼在理想情況下，不消耗肌肉的情況下，是23公斤（實際肯定大於23公斤）。那麼23公斤是46斤。

其中，在你不斷變瘦的過程中，你的日常消耗肯定在變低。也就是說，你的飲食也是在不斷變低的。如果保持開始條件下的飲食，就達不到46斤的。

最後，如果你真這麼做了，不是人進醫院了，就是膝蓋廢了。

我們先不談每天八小時合不合理，先來看看三個月滿足哪些條件能減掉30斤。

1：自身體重基數，如果你是男生身高1.70 體重100KG，3個月可以實現。如果你只有70KG，那就只能想想了。

2：飲食的搭配，如果要合理的減脂減重，我們必須要在生活上做出改變。油炸的、麵食、甜食、儘量減少或者不吃。

多補充高蛋白質食物、主食換成粗糧、用蔬菜代替水果。

3：最好的減脂方式，阻力訓練和有氧的結合。

每週保持3-5次力量訓練，不少於4次有氧。

4：睡眠不要低於8小時。

每天騎車八小時，對於運動時長而言真的太長了。如果純粹是為了減重，每天花8個小時，那其他事情也沒辦法幹了。效率不高而且費時，而且八個小時的騎行，會造成我們大量的肌肉流失，對於減重更是得不償失。

題主所說的這個每天騎單車8個小時，小宇想問一下，騎的這個單車是所謂的共享單車嗎？還是那一種參加比賽的那一種騎的單車？

如果是我們市場上擺的那一種共享單車的話。小宇覺得如果你每天騎上8個小時，一個月下來體重肯定減不掉30斤。但是屁股和大腿肯定受不了，平常人每天走路8個小時，一個月下來腿也受不了的，何況騎單車呢？

如果是那種專業比賽的，有專業教練指導的話，前期如果很胖，在合理的控制飲食的情況下還是有可能減掉的。

總之，減肥是需要運動加上合理的飲食習慣慢慢減下來的，不是透過短時間內經過大量運動減下來的，那樣對身體負荷太大，後期反彈也是很快的。所以，如果想運動減肥，就是合理的運動計劃加上合理的飲食習慣，再加上長時間的堅持，一定會達到你想要的結果。

不是很瞭解你的職業，在什麼樣的情況下，一天有8個小時在騎車，如果是職業選手，那這種情況屬於日常訓練，如果只是單純的為了減肥，這樣的行為不可取，過度的運動很容易適得其反，欲速則不達。

我之前去健身房騎動感單車，因為時間過久，導致橫紋肌溶解，這種風險還是很大的。

可以堅持長期鍛鍊，但是不能時間過久，減肥是老合理的飲食加運動完成的，不要太單一。

最後祝你減肥成功。