當前人們生活壓力普遍較大，無奈事糟心事何其多！加之心理學普及力度還有待加強，人們在生活中遇到心理問題時，要麼輕易給自己或他人亂貼標籤；要麼諱疾忌醫，使問題越託越嚴重，最後甚至走入迷地，終生不得出！
所以，平時瞭解一些心理常識，對自己對家人對朋友都有好處。題主能夠主動關注心理問題，難能可貴，值得用心回答！
首先，有必要看看生活中人們常見的心理問題，哪些是正常心理現象，哪些是異常心理現象。如圖：
其次，我們看看不同心理狀態都有什麼標準，遇到相應問題狀態，我們大概採取哪些應對措施。
總的來說，我們的心理狀態從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級。如圖：（一）心理健康狀態。心理健康狀態與非健康狀態的區分標準一直是心理學界討論的話題,不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。為方便您掌握，給您提供一簡捷的評價方法。即:從本人評價,他人評價和社會功能狀況三方面分析:
1.本人不覺得痛苦，即在一個時間段中(如一週、一月、一季或一年)快樂的感覺大於痛苦的感覺。人有七情六慾，但總體來說正面情緒總量多於負面情緒。
2.他人不感覺到異常。即心理活動與周圍環境相協調,不出現與周圍環境格格不入的現象。例子：如果單位的同事都感覺“隔壁老王”最近很古怪，嘴裡念念叨叨，做事疑神疑鬼的，那麼“隔壁老王”潛藏心裡問題的可能就很大了。
3.社會功能良好。即能勝任家庭和社會角色,能在一般社會環境下充分發揮自身能力，利用現有條件(或創造條件)實現自我價值。
（二）不良狀態，又稱心理不健康狀態。通常包括一般心理問題、嚴重心理問題和可疑神經症，是界於健康狀態與心理異常之間的狀態。
它是正常人群組中常見的一種亞健康狀態,是由於個人心理素質(如過於好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班勞累）所引起。看一個人是不是心裡亞健康，主要從以下幾個方面衡量：
1.時間短暫。心裡亞健康狀態持續時間較短,一般在一週以內能得到緩解。
2.損害輕微。對當事人社會功能影響比較小。處於此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活,只是感覺到的愉快感小於痛苦,“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常掛在嘴邊的詞彙。
3能自己調整。此狀態者大部分透過自我調整，如休息、聊天、運動、釣魚、旅娛樂等放鬆方式能使自己的心理狀態得到改善。
（三）心理障礙。障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某一方面(或幾方面)發展的超前、停滯遲、退縮或偏離。
心理障礙的特點是:
1.不協調性。其心理活動的外在表現與其理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如:成人表現出幼稚狀態(停滯、延遲、退縮);兒童出現成人行為(不均衡的超前發展);對外界刺激的反應方式異常(偏離)等等。又如，中老年人群中常見的神經衰弱，對睡覺環境要求特苛刻，一根針掉地上都會讓其難以入睡；毛髮恐懼症患者，對圖片、照片裡面有毛髮的事物都會產生恐懼。
2.針對性。處於此類狀態的人往往對障礙物件(如敏感的事、物及環境等)有強烈的心理反應(包括思維、信維及動作行為),而對非障礙物件可能表現很正常。比如，毛髮恐懼症患者，雖然看見圖片裡的毛髮也能產生強烈恐懼感，非毛髮物品是不能引起任何不適的。
3.損害較大。此狀態對其社會功能影響較大，它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項(或某幾項)社會功能。如:社交焦慮症(又名社交恐懼)不能完成社交活動,銳器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障礙者難以與異性正常交往。
（四）心理疾病。心理疾病是由於個人及外界因素引起個體強烈的心理情感、動作行為、意志失調，並伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調的外在表現。
心理疾病主要特點是:
1.強烈的心理反應。可出現思維判斷上的失誤,思維敏捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情緒低落，憂鬱,緊張焦慮,行為失常(如重複動作,動作減少,退縮行為等),意志減退等等。
2.明顯的軀體不適感。由於中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能失調:如消化系統的便秘、腹瀉交替症狀;心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等症狀;內分泌系統可出現女性月經週期改變、男性性功能障礙等等。
3.損害大。此狀態之患者不能或勉強完成其社會功能,缺乏輕鬆、愉快的體驗,痛苦感極為強烈,“哪裡都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。如，抑鬱症患者發作時，連基本的刷牙洗臉都沒有力氣和意志力進行。
祝好！
-The end -
每天懂點兒心理-科普我們身邊的心理常識
當前人們生活壓力普遍較大，無奈事糟心事何其多！加之心理學普及力度還有待加強，人們在生活中遇到心理問題時，要麼輕易給自己或他人亂貼標籤；要麼諱疾忌醫，使問題越託越嚴重，最後甚至走入迷地，終生不得出！
所以，平時瞭解一些心理常識，對自己對家人對朋友都有好處。題主能夠主動關注心理問題，難能可貴，值得用心回答！
首先，有必要看看生活中人們常見的心理問題，哪些是正常心理現象，哪些是異常心理現象。如圖：
其次，我們看看不同心理狀態都有什麼標準，遇到相應問題狀態，我們大概採取哪些應對措施。
總的來說，我們的心理狀態從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級。如圖：（一）心理健康狀態。心理健康狀態與非健康狀態的區分標準一直是心理學界討論的話題,不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。為方便您掌握，給您提供一簡捷的評價方法。即:從本人評價,他人評價和社會功能狀況三方面分析:
1.本人不覺得痛苦，即在一個時間段中(如一週、一月、一季或一年)快樂的感覺大於痛苦的感覺。人有七情六慾，但總體來說正面情緒總量多於負面情緒。
2.他人不感覺到異常。即心理活動與周圍環境相協調,不出現與周圍環境格格不入的現象。例子：如果單位的同事都感覺“隔壁老王”最近很古怪，嘴裡念念叨叨，做事疑神疑鬼的，那麼“隔壁老王”潛藏心裡問題的可能就很大了。
3.社會功能良好。即能勝任家庭和社會角色,能在一般社會環境下充分發揮自身能力，利用現有條件(或創造條件)實現自我價值。
需要注意的是，心理健康狀態是一種“動態平衡”，人們不能保證每時每刻都很健康，遇到問題很快能走出亦看做心理健康。（二）不良狀態，又稱心理不健康狀態。通常包括一般心理問題、嚴重心理問題和可疑神經症，是界於健康狀態與心理異常之間的狀態。
它是正常人群組中常見的一種亞健康狀態,是由於個人心理素質(如過於好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班勞累）所引起。看一個人是不是心裡亞健康，主要從以下幾個方面衡量：
1.時間短暫。心裡亞健康狀態持續時間較短,一般在一週以內能得到緩解。
2.損害輕微。對當事人社會功能影響比較小。處於此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活,只是感覺到的愉快感小於痛苦,“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常掛在嘴邊的詞彙。
3能自己調整。此狀態者大部分透過自我調整，如休息、聊天、運動、釣魚、旅娛樂等放鬆方式能使自己的心理狀態得到改善。
需要注意的是：小部分人心理亞健康狀態若長時間得不到緩解，可能會形成一種相對固定的狀態。這時應該尋求心理諮詢師的幫助,以儘快得到調整，避免遷延出征更嚴重的問題。（三）心理障礙。障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某一方面(或幾方面)發展的超前、停滯遲、退縮或偏離。
心理障礙的特點是:
1.不協調性。其心理活動的外在表現與其理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如:成人表現出幼稚狀態(停滯、延遲、退縮);兒童出現成人行為(不均衡的超前發展);對外界刺激的反應方式異常(偏離)等等。又如，中老年人群中常見的神經衰弱，對睡覺環境要求特苛刻，一根針掉地上都會讓其難以入睡；毛髮恐懼症患者，對圖片、照片裡面有毛髮的事物都會產生恐懼。
2.針對性。處於此類狀態的人往往對障礙物件(如敏感的事、物及環境等)有強烈的心理反應(包括思維、信維及動作行為),而對非障礙物件可能表現很正常。比如，毛髮恐懼症患者，雖然看見圖片裡的毛髮也能產生強烈恐懼感，非毛髮物品是不能引起任何不適的。
3.損害較大。此狀態對其社會功能影響較大，它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項(或某幾項)社會功能。如:社交焦慮症(又名社交恐懼)不能完成社交活動,銳器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障礙者難以與異性正常交往。
心理障礙不能自行痊癒，需求助於心理師。此狀態者大部分不能透過自我調整和非專業人員的幫助而解決根本問題，心理師的指導是必須的。（四）心理疾病。心理疾病是由於個人及外界因素引起個體強烈的心理情感、動作行為、意志失調，並伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調的外在表現。
心理疾病主要特點是:
1.強烈的心理反應。可出現思維判斷上的失誤,思維敏捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情緒低落，憂鬱,緊張焦慮,行為失常(如重複動作,動作減少,退縮行為等),意志減退等等。
2.明顯的軀體不適感。由於中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能失調:如消化系統的便秘、腹瀉交替症狀;心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等症狀;內分泌系統可出現女性月經週期改變、男性性功能障礙等等。
3.損害大。此狀態之患者不能或勉強完成其社會功能,缺乏輕鬆、愉快的體驗,痛苦感極為強烈,“哪裡都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。如，抑鬱症患者發作時，連基本的刷牙洗臉都沒有力氣和意志力進行。
心理疾病需心理醫生的治療。此狀態之患者一般不能透過自身調整和非精神科專業醫生的藥物治療而康復。心理醫生對此類患者的治療一般採用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。祝好！
-The end -
每天懂點兒心理-科普我們身邊的心理常識