這樣不規律的作息對人體的傷害還是比較大的。所有生物的生命活動都離不開幾件事。休息、進食、排洩和繁殖。充分的休息能讓身體得到一個時間緩衝休整，更好地迎接明天的運作。生活不規律，起碼要保證在同一個時間點休息，並且達到成人基本每天8小時的睡眠。柔軟又有足夠支撐力的床鋪，安靜舒適的空間，黑暗或者稍微帶一點柔和的環境，這些都能保證到你的睡眠質量不會差。一定要休息好！

假如你生活不規律的話，估計也很難保證到三餐，以及營養均衡的問題吧。在儘可能的情況下保證攝入到一定量的水果蔬菜的攝入，以及很重要的是蛋白質的攝入，缺乏蛋白質的人容易感到疲倦，容易抵抗力下降，甚至有貧血、脫髮等情況出現。現在蛋白質攝取的問題可以透過蛋白粉來解決，不需過多料理烹飪，甚至簡單到加涼水衝調飲用就可以補充蛋白質。選購中可以選擇像湯臣倍健蛋白粉這種含有乳清蛋白和大豆蛋白雙配方的，更均衡吸收，以及其高達80%的蛋白質含量，還能做到90%的消化率，高效又方便！

適量的運動也能幫助你減緩這種情況。可能你會有“明明都那麼累了，還要動”的疑問，但適量的運動，可能剛開始身體會感覺很疲勞，但這不僅有助於我們更快進入睡眠，也反映了你的身體需要調整的意思。堅持運動下來會讓我們機體得到強化，新陳代謝的加快，使得我們更能抵抗疲勞。適量的運動還能舒緩工作、生活中的壓力，讓我們保持舒暢愉快的心情。