坐長途車吃什麼好 摘自《環球時報·生命週刊》 春節期間，許多人需要乘火車出行，說起準備火車上的食品，人們一般都是想到泡麵、火腿腸、榨菜等等。這些食品吃著是方便了，但既不營養，又容易引起問題。 泡麵、火腿腸含有大量的油脂，在胃裡停留的時間長，難以消化，容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。榨菜等所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會引起人體抵抗力下降，出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，所以，食用富含這兩種維生素的食物，比如粗糧、刺梨和獼猴桃等，也能消除疲勞。 在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量過高的果汁飲料最好不要喝也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當吃點巧克力，喝點咖啡，也能起到同樣的作用必要時還可用瓜果代水。 == 乘坐長途列車有時是件苦差事，不過只要您瞭解一些乘車常識，做些恰當的準備，同樣可以使旅途舒適，愉快。 首先衣著要舒適。這樣可以使您坐臥自如，方便上下車。還應考慮到車廂裡的暖氣和空調，因此夏天應帶件外衣，冬天著裝也應方便脫換。 其次攜帶物品要簡單，應將零星的物品集中放在一個大旅行包內，用鏈鎖鎖在行李架上，這樣您可以安睡或安心觀賞窗外景色。 “病從口入”，因此旅途中要更加註意食品衛生。途中想購買食品時，要注意食品的保質期和生產日期，並應購買有鐵路正式標識的工作人員出售的食品，即使出了問題，也會有鐵路相關部門負責。另外，旅行時應攜帶一些常用藥品，一旦生病，可以及時服用，遏制病情的發展。 旅行前，如果旅客正為需攜帶的物品過多而發愁，可以憑購買的火車票，用相當低的價錢，隨車託運物品。上車前旅客只需去車站的行李房辦理簡單的託運手續，下車後憑取貨單即可在到站行李房領取物品。可按這種辦法託運的物品有：自用的被褥、衣服、個人閱讀的書籍、殘疾人用車和其他旅行必需品。 參考資料：http://www.zhongguook.com/public/web/lyzl/jtzs/2004-03/1078616299.html
坐長途車吃什麼好 摘自《環球時報·生命週刊》 春節期間，許多人需要乘火車出行，說起準備火車上的食品，人們一般都是想到泡麵、火腿腸、榨菜等等。這些食品吃著是方便了，但既不營養，又容易引起問題。 泡麵、火腿腸含有大量的油脂，在胃裡停留的時間長，難以消化，容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。榨菜等所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會引起人體抵抗力下降，出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，所以，食用富含這兩種維生素的食物，比如粗糧、刺梨和獼猴桃等，也能消除疲勞。 在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量過高的果汁飲料最好不要喝也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當吃點巧克力，喝點咖啡，也能起到同樣的作用必要時還可用瓜果代水。 == 乘坐長途列車有時是件苦差事，不過只要您瞭解一些乘車常識，做些恰當的準備，同樣可以使旅途舒適，愉快。 首先衣著要舒適。這樣可以使您坐臥自如，方便上下車。還應考慮到車廂裡的暖氣和空調，因此夏天應帶件外衣，冬天著裝也應方便脫換。 其次攜帶物品要簡單，應將零星的物品集中放在一個大旅行包內，用鏈鎖鎖在行李架上，這樣您可以安睡或安心觀賞窗外景色。 “病從口入”，因此旅途中要更加註意食品衛生。途中想購買食品時，要注意食品的保質期和生產日期，並應購買有鐵路正式標識的工作人員出售的食品，即使出了問題，也會有鐵路相關部門負責。另外，旅行時應攜帶一些常用藥品，一旦生病，可以及時服用，遏制病情的發展。 旅行前，如果旅客正為需攜帶的物品過多而發愁，可以憑購買的火車票，用相當低的價錢，隨車託運物品。上車前旅客只需去車站的行李房辦理簡單的託運手續，下車後憑取貨單即可在到站行李房領取物品。可按這種辦法託運的物品有：自用的被褥、衣服、個人閱讀的書籍、殘疾人用車和其他旅行必需品。 參考資料：http://www.zhongguook.com/public/web/lyzl/jtzs/2004-03/1078616299.html