晚上10點至凌晨3點是生長激素分泌高峰期，再有就是肝火最旺盛的一個時段，孩子太晚睡覺勢必影響其生長髮育及身體健康，所以，媽媽有意識將其入睡時間調整過來是正確之舉。但一直都是這樣的話，要調整過來也不是一朝一夕的事。首先要將孩子白天的時間科學安排，做到有規律按程式，早上吃過早餐後，可安排些戶外活動，中午11點半到12點吃飯，然後午睡，這個階段的寶寶白天還是能睡上2-3個鐘的，下午起來後也再運動一下，孩子運動對食慾和睡眠都是有好處的。晚飯最好安排在6點左右，除了適量喝水，飯後就不要再讓孩子吃東西了，以免增加胃腸負擔讓孩子過度興奮及影響睡眠。開始時可將上床時間一點點的往前推，最後最好能安排在8點半左右上床，這樣就能保證孩子能在10點前進入深睡眠狀態。這睡前也最好能固定一個程式，比如先洗澡，然後給他做個按摩，喝牛奶，刷牙，聊天，講故事，最後道晚安，關燈關門。因3歲前是孩子建立秩序感的關鍵時刻，這樣的一些動作每天不斷地重複，在同一個時間段內去做相同的事情，久而久之，孩子自然就會形容一種習慣，他對自己的生活也會更容易地掌控，這樣大人也會輕鬆很多。

一：寶寶睡覺不踏實的原因和對策

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增強導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好。

2、太熱、太冷。

3、太乾燥，有鼻屎。