強迫性思維帶來的細思極恐如何處理？

強迫思維就是擔心發生不好的事情而拼命地去想，越想越怕，越怕越想，形成了惡性迴圈。這也是強迫症發作的模式，他的根源是焦慮，恐懼感是焦慮被放大。

消除焦慮就能徹底解決強迫思維，從改變認知的角度，那些事情並沒有那麼可怕，是自己的認知不對，如想不明白會有重大損失，實際想不明白也發生不了什麼。透過學習練習改變那個自動化思維，原來的這個自動化思維控制不住，是因為焦慮，焦慮降低了，就能控制，在練習建立一個新的思維模式。三是最佳化個性，培養自信，只有內心強大了，抗打擊能力才會增強，才不會在意日常生活中那些婆婆媽媽的事情。

作為一名強迫症患者的我對於您所說的問題也是深有體會的！總是對於一件事情細細的思考，越想越讓自己害怕！直到自己快要崩潰，真的讓人受不了！真的！

舉個例子吧！例如家人讓你看好孩子，你也是盡職盡責的去做了，突然一個朋友路過你們說了幾句話，呀！孩子不見了，恍了神的你簡直快要瘋了！種種想法立刻出現在你的腦海裡！要是孩子沒了咋辦？要是孩子被人販子偷走了咋辦？要是出事了咋辦呀？感覺腦袋快要炸開了！

忽然孩子出現在你的面前，這是你的心依然還在極速的跳動著，雖然孩子出現了，但那些壞想法依然在你的腦海裡轉來轉去！久久不肯離去！直到又一件事情的發生從而一個新的想法的出現將前者替代了！你就又會不停的思考著新的事情！總之就是你的大腦總是在不停地思考著一件事情的不好的結果！

不知道你有沒有這種感覺！那種感覺真的很讓人害怕！讓人有種不知所措的感覺！

但我們也都明白：為打翻的牛奶哭泣是沒有用的！雖然心裡很不甘！但我們要學會接受事實，勇敢的面對生活中的一切，該來的一定會來的，躲也沒有用！

既然是這樣，那麼就讓我們堅強起來，忘記過去該忘記的傷痛勇敢的上路吧！相信你一定能過出一個更加出色的你！加油！