水果是非常健康的，而且常吃水果都是可以美容養顏的。不管從養顏不養顏的角度都是推薦大家要常吃，也可以幫助改善消化等等。

如果說什麼水果養顏效果佳，個人比較推薦奇異果

1. 奇異果含有大量維生素C

多C多美麗❗️每100g果肉中就有100-400毫克維生素C，比其他水果高几倍甚至幾十倍。超強抗氧化抗衰老，干擾黑色素形成。同時也能提高我們身體免疫力

2. 水果裡面獼猴桃維生素E含量最高

維生素E可以增強肌膚細胞增長，促進肌膚膠原蛋白的增生，有效抗衰老。

3. 水果裡面獼猴桃含有的營養素種類最多

獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。很少水果能有這麼齊全的營養成分，因此，獼猴桃不僅是一種水果，也是一種上等的補品

4. 潤腸通便

獼猴桃有防止便秘的作用，所以有助於潤腸通便。腸道健康，毒素都被排出體外，自然越來越美麗。

“不折騰自己的女人稱不上是女人”，對於女人來說，折騰自己是一件極其享受的事，同時也是彰顯活力的表現。

容顏對於我們來說是及其重要的部位，那麼，除了折騰外在的護膚品外，內在養顏你們瞭解麼？哪些水果是養顏的最佳上品？

這裡有三大養顏水果:

第一名：蘋果

排在第一位的當然是蘋果,因為它是一個集很多用處於一身的水果：

1.排毒養顏：蘋果含有豐富的果膠，有助於調節腸道的蠕動，清除體內多餘的垃圾，幫助排毒養顏。

2.降低肥胖機率：蘋果的脂肪相對於其他水果來說，可以忽略不計，因為它幾乎不含有蛋白質，所以，想要減肥的妹子可以食用，且蘋果中的蘋果酸可以使堆積在體內的脂肪有效的分解出去，降低肥胖的機率。

3.美白肌膚：蘋果中含有豐富的維生素c，經常食用蘋果，可以保持面板細膩白皙。

第二名：香蕉

眾所周知，香蕉治療便秘效果顯著，促進腸道蠕動，將體內殘留的毒素輕鬆排出體外，起到美容養顏的效果，且可以減輕女人臉上色斑的色度。

第三名：獼猴桃

獼猴桃是的維C含量是眾多水果之首。抗衰老功能很強，因為獼猴桃的氨基酸含量很高，可以使肌膚呈現高活性的狀態。

另外，蜂蜜和牛奶也是女人的養顏佳品，蜂蜜中的氨基酸可以幫助人體排出多餘毒素，起到美顏的效果。牛奶的美白功效也是很突出的，可以及時給人體提供充足的水分，保持面板的水嫩。

要養顏就是要年輕態，要年輕態就要健康，要健康就要飲食均衡，營養素豐富，水果也一樣。《中國居民膳食指南》推薦每天吃水果，量在200~350g。水果富含膳食纖維，礦物質，維生素和糖類，口感甜脆可口。上述營養素均有益健康，各種水果色彩繽紛，不同外表有著不同的內在，各種營養素含量不一樣，均衡攝取才促進健康，從這個意義講所有水果都養顏，都要均衡攝取，也就是談不上誰“最”養顏。在水果選擇上有如下一些原則。

新鮮的水果，水分含量高，營養豐富，口感也清新。如果放置過久或已經腐爛的水果，損失了較多營養素，而且導致亞硝酸鹽增加，不單無法養顏還對身體有害。

一般來說，顏色越深，如紅色，橘紅色和紫色等水果，含有營養素越高，維生素含量更高，對健康貢獻更大。

水果種類繁多，營養素各有側重點，經常更換品種，有利於全面均衡攝取營養素。v

選擇水果應該選擇當季水果。反季節水果違反了植物生長規律，營養素和口感較差，在促開花結果成熟過程中新增較多化學物質，對人體健康無益，也就不養顏。