頸椎不好是現在很常見的一種現象，誘發的原因非常多，我們不能說是因為一個條件導致頸椎病的發作，應該綜合的去思考，但是枕頭高低不合適，經常低頭和側身玩手機，會導致問題的發生！

睡姿問題

我一直沒有講過，睡覺的時候應該用什麼姿態，其實睡著了哪有什麼固定姿勢，只要睡得舒服就可以了，但是有一點如果一個人經常趴著睡覺，這的確會誘發頸椎病出現，尤其是胸鎖乳突肌很容易出現問題，出現斜頸可能！

⒈低頭玩手機

有很多人經常會低頭玩手機，持續的時間特別久，低頭這個動作會導致胸縮乳突縮，肩胛提肌被拉長緊張，頸部前探，所以說如果平時使用手機時間比較長，要做一下適當的鍛鍊及拉伸，減少由於長期姿態導致問題的進一步發生和發展，預防頸椎病！

⒉側著玩手機

側著玩手機，除了會導致頸椎不好，還會誘發崗下肌區域出現痛點。從而導致背部不適以及上肢的疼痛或者麻木，夜間為甚，我影片中給大家講過好多次這個問題，很容易和頸椎間盤突出症混淆！

頸椎病處理談頸椎病的處理，實際上頸椎對於每個人來說的話，由於習慣或者有損傷的部位不一樣，處理的方式是有很大的區別的，可以把頸椎分為三方面去思考，例如，肌肉勞損，頸椎小關節紊亂，還有頸椎間盤突出等，這都是導致頸部不適的最主要原因，如果伴隨後背不適還要考慮胸椎問題！

頸部肌肉問題可以透過按摩來解除肌肉的痛點，例如，最常見胸鎖乳突肌、肩胛提肌、半棘肌等，如果存在著頸椎小關節的紊亂，則需要正骨來進行正位，存在頸椎間盤突出症，可以採取處理好肌肉和關節以後，進行牽引和拉頭轉頸法等！