產後康復這10條，你可能一個也不知道
1、產後康復是什麼女性在生完孩子後，常常會因為身體各部位和心理有所改變而需要一定的恢復和保養，這種恢復和保養統稱為產後康復。常見的產後康復包括催乳通乳、子宮復舊、形體恢復、盆底康復等等。
2、關於黃金期產後康復的黃金期是產後42天~產後半年，這段時間進行康復效果最快最好。過了黃金期也是有效的，但需要多付出一些時間和精力，完全沒必要擔心。
3、奶水不足，擾人無數產後奶水不足，最常用、最簡單易行的方法是電刺激治療聯合手法按摩。透過低頻電刺激，可以刺激小血管擴張，使血流量增加，透過刺激區域性，有效血液迴圈。
4、脂肪不背鍋產後肚子瘦不下來，很可能不是脂肪背鍋，而是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產後屁股鬆垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯合分離才是實實在在的“硬傷”。
5、減肥的偏方早開奶、早吸吮，寶寶吸吮母乳，不僅促進子宮復舊，還能幫助減肥。6、產後抑鬱不是你情我願一半以上的人在生完孩子之後的一段時間內會表現出抑鬱的情緒和症狀。除了關心產後媽媽的身體健康，也請各位家人給予他們心理健康方面的關注，多一些體諒和理解。
7、愛臉蛋兒，也愛盆底產後要關愛自己的盆底，盆底就像一張吊床，支援著膀胱、子宮、陰道，並控制著尿液的流出與否。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮就會慢慢“陷”下去。於是尿失禁，器官脫垂，高潮障礙等就出現了。解決盆底問題，最直接簡單的方式是到醫院以及專業醫療機構進行盆底功能評估，可以瞭解盆底功能有沒有損傷，再根據評估結果有針對性的使用專業的G動APP進行鍛鍊。
8、切忌長期臥床產後長期臥床不動，不僅不利於產後形體恢復，而且影響腸道蠕動，進而導致便秘。
9、腰背痛不是月子沒坐好產後腰背痛，不是月子沒坐好，而可能是生理性缺鈣、過度勞累、餵奶姿勢不當、子宮脫垂等。
10、凱格爾運動好處多多產後下載並使用G動APP進行凱格爾運動，可以幫助強化在孕期和分娩時被拉伸和延展的盆底肌，預防盆底脫垂，改善大小便失禁問題，還有助於改善性功能，對子宮復舊和產後腰背痛也有積極的效果。
產後康復這10條，你可能一個也不知道
1、產後康復是什麼女性在生完孩子後，常常會因為身體各部位和心理有所改變而需要一定的恢復和保養，這種恢復和保養統稱為產後康復。常見的產後康復包括催乳通乳、子宮復舊、形體恢復、盆底康復等等。
2、關於黃金期產後康復的黃金期是產後42天~產後半年，這段時間進行康復效果最快最好。過了黃金期也是有效的，但需要多付出一些時間和精力，完全沒必要擔心。
3、奶水不足，擾人無數產後奶水不足，最常用、最簡單易行的方法是電刺激治療聯合手法按摩。透過低頻電刺激，可以刺激小血管擴張，使血流量增加，透過刺激區域性，有效血液迴圈。
4、脂肪不背鍋產後肚子瘦不下來，很可能不是脂肪背鍋，而是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產後屁股鬆垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯合分離才是實實在在的“硬傷”。
5、減肥的偏方早開奶、早吸吮，寶寶吸吮母乳，不僅促進子宮復舊，還能幫助減肥。6、產後抑鬱不是你情我願一半以上的人在生完孩子之後的一段時間內會表現出抑鬱的情緒和症狀。除了關心產後媽媽的身體健康，也請各位家人給予他們心理健康方面的關注，多一些體諒和理解。
7、愛臉蛋兒，也愛盆底產後要關愛自己的盆底，盆底就像一張吊床，支援著膀胱、子宮、陰道，並控制著尿液的流出與否。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮就會慢慢“陷”下去。於是尿失禁，器官脫垂，高潮障礙等就出現了。解決盆底問題，最直接簡單的方式是到醫院以及專業醫療機構進行盆底功能評估，可以瞭解盆底功能有沒有損傷，再根據評估結果有針對性的使用專業的G動APP進行鍛鍊。
8、切忌長期臥床產後長期臥床不動，不僅不利於產後形體恢復，而且影響腸道蠕動，進而導致便秘。
9、腰背痛不是月子沒坐好產後腰背痛，不是月子沒坐好，而可能是生理性缺鈣、過度勞累、餵奶姿勢不當、子宮脫垂等。
10、凱格爾運動好處多多產後下載並使用G動APP進行凱格爾運動，可以幫助強化在孕期和分娩時被拉伸和延展的盆底肌，預防盆底脫垂，改善大小便失禁問題，還有助於改善性功能，對子宮復舊和產後腰背痛也有積極的效果。