[心]首先，不要認為自己戾氣重，而對自己有負面的評價，你是好的，只不過造成戾氣重的原因有很多。這個問題沒有最優解，但你意識到了問題的存在就是問題在悄悄改善的起點。[玫瑰]

[心]然後，先不要急於尋找答案，先靜下來問問自己的心，是什麼讓自己戾氣如此之重？[玫瑰]

是自己從小就沒有被溫柔相待？還是成長過程中有某些致暗的卑微時刻，刻進你的生命，想想你的父母，你從小生活的家庭，你的成長曲折坎坷……是對自己的周遭屈辱太久？還是有太多的慾望壓在心裡，想太多卻做太少，彷彿雜草叢生。哪怕只是想剪個指甲，修個眉毛，買個心愛的東西，但因為遲遲無法滿足，內心便有千千萬萬過一閃而過的念頭，彷彿垃圾堆滿內心。這些都容易令你動心、動氣……[玫瑰]

[心]想想這些原因吧，好像撥開傷口，知道自己究竟是哪疼。找到這個點，才有可能在以後漫長的時光裡，溫良的和這個點和解。[玫瑰]

以上是道的層面，搞清楚來龍去脈後，術的層面便是千姿百態，隨緣化生的。舉下對本人影響較大的實操方法：[玫瑰]

[微風]1.瞭解瞭解禪宗，知道什麼叫做“涅槃即是生命，理想即是現實，彼岸即是此岸”，什麼叫做“做好腳跟下大事”。[玫瑰]

[微風]2.有閒暇時間就去做點自己喜歡的事吧。跑步也好，讀書也好，畫畫也好，聽音樂也好……如果這些你都不喜歡，這世上總有你喜歡做的事。哪怕半個小時，哪怕一瞬間，你定格在自己的世界裡，與他人無關。和自己對話，是解決問題的開始。[玫瑰]

[微風]3.身心無法分離，你的戾氣也有可能是身體原因。不要一味的在心性層面上難為自己，有可能你肝火過旺、陽氣不足、臟腑不調……所以你的戾氣是自發的，不在你控制之內，當你的身體通暢了，情緒自然也便通暢了。不要總是想著，人定勝天，或者其他客觀事實，要嘗試藉助外力。當然，這要去找專業醫生去看，尋醫問藥也是講究緣法的。[玫瑰]

[微風]還有些其他方法無法一一述說，這是個循序漸進的過程。但最重要的一點是，放過自己吧！你欠別人的，別人欠你的，都讓他隨風散了。以後的日子與人溫暖，也不讓自己受委屈。慢慢的你會發現，天藍了，夜靜了，Sunny明媚了，你終於走出內心，開始尋找自己，做自己了！[玫瑰]

願你我安好[心][心][心]

（以下是我隨手拍的路邊的野花。世界上有千千萬萬種美，但都與我看到這些野花的時刻無關。與他們相遇的瞬間，是彼此最美的風景！）

這方面，我有經驗，因為我之前脾氣很火爆，一點就著。我也因此常常覺得不妥，時常覺得自己怎麼這樣，為什麼不能平和愉快的面對周圍的一切。

首先要深深的認識到它的危害，知道戾氣太重除了影響別人的好心情，使別人都遠離你。受害最深的還是自己，它影響自己的不僅是心情，還有自信，還有健康，甚至還有自己的容貌。我還是很注重外貌的人。

其次，要有做一個平和的人的堅定決心，時刻提醒自己，平和，淡定從容很美，很有魅力。特別是每次自己要發火的時候。可以試著去沉默10秒鐘，然後再決定發火不發火。我試過，10秒後，我的火氣小了很多……

再次，我覺得，老是用上面的辦法也不行，它治標不治本。後來，偶然間我看到了一些心理學書籍，開始認識到我為什麼會這樣，內心也釋然了很多，自己慢慢的和自己和解……我發現其實好多東西都能在書中找到答案，就愛上了讀書。脾氣也越來越好了，一些以前讓自己上火的小事情偶爾也可以在說笑間就解決了。

戾:從犬,從戶。犬從關著的門中擠出,必曲其身。

戾氣呢，就是不要太執著，保持無為心態。把一件簡單的平常的事情能耐心認真完成一遍又一遍，那麼戾氣自然輕了

第一步建議想生氣的時候深呼吸，告訴自己生氣會加速衰老，第二步，想一想這件事值不值得生氣，生氣能不能達到預想結果，第三步，氣可能就過了。

切記，不要和小人一般見識，有什麼就微笑懟回去，微笑

首先我們要知道戾氣是什麼？

戾氣就是互相不理解、不尊重、不信任、不滿意、不耐煩、等不及、Hold不住、搞不定、擺不平談不攏的社會生態中，頻臨絕望、失去和談基礎的人們，種種行為意識的自然流露。

怎麼平復戾氣呢？

（1）保持坦然的心情。用快樂的心態去面對一切，快樂是自己給予的。

（2）有堅強的意志和積極向上的生活態度。有克服困難的勇氣和決心，酸甜苦辣都是生活，用平常心去面對一切。

（3）相信自己，相信他人。用真誠去對待身邊值得你關心的親朋好友。

（4）面對矛盾，正視它，解決它。不要激化矛盾，俗話說“大事化小、小事化了”，實際上就是化解矛盾的最佳方法。

（5）大度待人，認真對事。

炎夏五事相告:

食姜。“早上三片姜，賽過喝參湯。”

飲苦茶。午間小憩後，煮苦茗一杯，隨意翻一兩頁書，下午更有活力。

靜坐。倪正父《鋤經堂》述五事：靜坐第一，觀書第二，看山水花木第三，與良朋講論第四，教弟子讀書第五。

沐浴。馬上就是端午了，古人以蘭草沐浴，潔淨身心。今天，你想用什麼清潔自己呢？

熄燈聽夜。夏季是電量消耗最大的季節。早點熄燈，既環保，又靜謐。

多出去走走，看看周圍的風景。回家和父母安靜的吃吃飯，聽聽他們嘮叨。看看身邊人的臉，想想自己小時候。找人聊聊天，親近的人不行就找陌生人，這個世界挺好的。好好看看它。

不斷調整心態，當你想發脾氣的時候多想想發脾氣是對自己最大的不敬，因為發脾氣傷害最大的是自己，戾氣是因為你平臺不注意自己脾氣導致，如果你每次都能控制一下自己，久而久之戾氣會離你遠去

年少Sunny燦爛，年老心靜如水。戾氣多發生在中青年人。

戾氣是一種惡劣的不良情緒，不良情緒是疾病的源頭，控制不良情緒，減少你的戾氣，融入社會。

也許你正失意，也許你正徘徊人生的起點，也許你正面臨各種壓力，但這都不是你戾氣的爆發點。負能量太多的人不會有一個好的未來！

心存善念，常懷感恩之心！

唯有澄心靜氣，方能心靜神明。

我覺得可以去旅遊，去那種寬闊，寧靜，人煙稀少的自然環境裡，放鬆你的心情，開啟你的心靈。去感受自然，那種寧靜致遠，釋放你內心的想法，洗滌一下你的心靈，可以磨滅你心中的戾氣，感受下自然的美好。

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