瘦腿,瘦小肚子,而且對腿部血液迴圈有好處真的減腿的話……騎真的腳踏車會比較有效！因為空中蹬腿……我真覺得沒多大意義……騎車一個月會有比較明顯的效果。 瘦腿，兩個關鍵之處，一個是動作要舒展！另外，只要是運動瘦身，有氧運動必不可少！！還有就是我絕對不信減區域性的說法！只有把區域性煉壯，沒有說單獨哪個地方瘦下去的！抽脂滅…… 你說你做得氣喘吁吁……而且還要把腿做酸……那都是增強無氧呼吸的做法，姐姐,無氧運動，是拿來連肌肉的亞!雖然，肌肉不是那麼容易就出來的，但這樣做，瘦不下去咯！ 所以，認真去騎車跑步會比較好啦！要記住，你不是練！而是減！調整呼吸，動作做到位！騎車不要曲著腳踩，座位高度要調好！用腳掌蹬踏！蹬到最低點的時候，腳剛好有一點彎曲餘地！（車座高度以坐在車座上用腳跟踩到最低點，腳剛好伸直的高度為標準），簡單說來，就是要把車座調高到可髖骨同高！隔天鍛鍊效果會不錯！因為身體要48小時恢復！騎30多分鐘吧，保持一定的速度！ 跑步的話也是！步頻要調好！不要夾著手臂，腿也不邁開，一顛一顛地跑！速度不要圖快！動作要舒展！體會自己的呼吸！讓自己舒展開來！切忌跑跑停停！也是跑30分鐘！不要求距離！跑的質量很重要！不求快！我們目的是有氧運動！ 無論是騎車還是跑步，都要做到連續的感覺！切忌急躁！這和做瑜珈的道理一樣！為什麼瑜珈那麼慢也可以瘦身？有一部分就是講的這個心境！特別強度要控制好！時間到了就可以！然後在這個時間裡面，儘量保持一種從頭到尾的好狀態，越練越遠！堅持下來，隔天訓練，注意飲食，多喝水！還有就是多做伸展運動！訓練完要放鬆！時間長了自然有效果！完全不知不覺！重要的是，把運動作為你的一種生活方式！鍛鍊沒有一勞永逸的事情！
瘦腿,瘦小肚子,而且對腿部血液迴圈有好處真的減腿的話……騎真的腳踏車會比較有效！因為空中蹬腿……我真覺得沒多大意義……騎車一個月會有比較明顯的效果。 瘦腿，兩個關鍵之處，一個是動作要舒展！另外，只要是運動瘦身，有氧運動必不可少！！還有就是我絕對不信減區域性的說法！只有把區域性煉壯，沒有說單獨哪個地方瘦下去的！抽脂滅…… 你說你做得氣喘吁吁……而且還要把腿做酸……那都是增強無氧呼吸的做法，姐姐,無氧運動，是拿來連肌肉的亞!雖然，肌肉不是那麼容易就出來的，但這樣做，瘦不下去咯！ 所以，認真去騎車跑步會比較好啦！要記住，你不是練！而是減！調整呼吸，動作做到位！騎車不要曲著腳踩，座位高度要調好！用腳掌蹬踏！蹬到最低點的時候，腳剛好有一點彎曲餘地！（車座高度以坐在車座上用腳跟踩到最低點，腳剛好伸直的高度為標準），簡單說來，就是要把車座調高到可髖骨同高！隔天鍛鍊效果會不錯！因為身體要48小時恢復！騎30多分鐘吧，保持一定的速度！ 跑步的話也是！步頻要調好！不要夾著手臂，腿也不邁開，一顛一顛地跑！速度不要圖快！動作要舒展！體會自己的呼吸！讓自己舒展開來！切忌跑跑停停！也是跑30分鐘！不要求距離！跑的質量很重要！不求快！我們目的是有氧運動！ 無論是騎車還是跑步，都要做到連續的感覺！切忌急躁！這和做瑜珈的道理一樣！為什麼瑜珈那麼慢也可以瘦身？有一部分就是講的這個心境！特別強度要控制好！時間到了就可以！然後在這個時間裡面，儘量保持一種從頭到尾的好狀態，越練越遠！堅持下來，隔天訓練，注意飲食，多喝水！還有就是多做伸展運動！訓練完要放鬆！時間長了自然有效果！完全不知不覺！重要的是，把運動作為你的一種生活方式！鍛鍊沒有一勞永逸的事情！