這是減肥的食譜要求吧！而且還是比較嚴格的！

我現在胖了，一直嘴巴說減肥減肥！但是一直沒成功，也怪自己沒有定力！我就試過晚餐只吃水果，不吃晚飯！可能由於我要工作，需要消耗體力！越吃水果，越餓！最後餓的全身無力，心慌！忍不了，還是吃了宵夜！等於白餓了！方法一點都不可行！

如果晚上不用工作！只吃水果，早早睡覺，應該是可以做到的！畢竟每個人的毅力跟體質不一樣！如果天天堅持，最大的變化是人肯定會瘦！面板會更好！因為水果吃多了嘛！

如果晚飯堅持吃水果了，還要每週斷食一天，我覺得萬萬不了行！

首先自己能不能堅持，我不知道，如果能堅持，自己肯定是要遭罪的！人難受不說，還會影響人體的各項機能！畢竟我們的身體每天都要新陳代謝，它需要能量的補充！沒有能量，一天的工作肯定是不能完成，如果一天都是躺著坐著，對身體更加不好！長期以往就不是瘦的問題了！會變成疾病！

沒必要自己折騰自己吧！不信，可以試試，親自體會一下，答案就出來了。

養生也好，保健也罷，不要太過分，走極端，會適得其反。

當然，每個人的生活方式，自己說了算，根據身體狀況去嘗試，只要你感覺舒服就好。個人看法。

祝朋友們健康快樂 2018.07.13

這樣一定會下降個人的身體健康本能，本人不建議這樣子的飲食習慣，晚餐可以少吃，但一定要吃，至於每週斷食一天的話絕不可採納，身體健康要緊呀親愛的朋友山裡娃在此祝大家身心健康

謝謝邀請！晚上只吃水果，每週斷食一天的減肥方法我還沒用過！不知道有效否？我是重度肥胖者！三十多歲時，為了減肥，不顧家人的反對，曾每天僅食用500克黃瓜，喝白開水，用所謂的氣功減肥法，堅持了三天，減掉了幾斤，恢復正常飲食之後立馬反彈！徹底摧毀了我的減肥信念！後來我發現自己每天高強度，自虐式運動才能減輕體重，必須長期堅持才有效，否則，也是反彈復位，前功盡棄！隨著年齡增長，身體也不適宜超負荷運動與勞累！胖就胖吧，接受自己的體重！年輕人選擇適合自己的減肥方法！健康永遠是第一位，能選擇既健康又苗條的減肥方式，才是值得推崇的！

以上是一位身高不足160釐米，體重卻是160斤的花甲老人的拙見！

如果這麼吃法只是一天，就沒問題，長期的保持晚飯只吃水果還斷食一天，這是拿命來開玩笑的了，那樣餓到第二天會讓你餓的頭暈，乏力，慢慢就會消瘦。這就是以上吃法不好的現象。

這個問題的目的，毫無疑問是減肥需要者的目標。如果減肥者按這樣的目標保持長久的狀態下，減肥效果一定會成功；但是在長期的這樣去斷食主糧，肥有可能減了，同時對身體的健康也會造成了影響，有害的問題就會慢慢靠近了自己。

雖然水果有各種營養，人體是需要補充，但是水果永遠不可能代替主食，因為水果不能填飽肚子，相反水果易消化，能使飢餓更加速，所以在減肥的情況下還是不能缺少主糧，適當利用水果輔助減肥才是正確的選擇。

有些寶寶們早上喜歡空腹吃水果，人在早起的時候大腦供應的肝糖耗盡，早上吃點水果，果汁可以彌補下這個糖份，而且早上補充纖維也很容易吸收，也是不錯的選擇。但是胃不好的人不建議空腹吃水果，可以選擇燕麥或者粥，溫熱的就可以，吃完過後在喝一點新鮮果汁是可以的。

晚上其實吃水果也是建議飯後一小時吃一點，也不建議吃太多，有利於消化和吸收。水果裡本含酵素，酵素吸收也需要分時間段的不是什麼時間吃都是好。

所以晚飯只吃水果堅持一週你可能會真的瘦，那種不是真的脂肪減少而是脫水導致的消瘦，長期人會有低血糖精神不振，不是健康減肥法。希望以上可以幫助大家更好認知和健康飲食從而達到減肥效果吧。