年輕不注意身體健康，加上工作多為熬夜性質，我自己的體質是大不如前，而且經常會有肝不好的情況出現。

肝屬於身體裡最大的一個實質器官，一旦出現問題，對身體的影響很重，尤其是睡覺的時候會出現一些“異常情況”，很是讓人苦惱。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！肝不好的人愛失眠

我就是經常熬夜和喝酒，導致年紀輕輕的肝不好，最明顯的情況就是失眠，晚上經常睡不著不說，即使睡著了，也容易在半夜驚醒。

另外，我失眠的時候還特別喜歡口渴，想要喝水，有的時候即使睡著了也會有盜汗的情況出現，睡眠質量非常差。

肝不好睡覺的時候後背癢

每當夜晚來臨的時候，我就會出現後背癢的情況，尤其是躺在床上以後，癢的會讓人輾轉反側的。查過資料，說出現這種情況是因為體內毒素累積的關係，因為肝的代謝能力出現問題，毒素在面板內累積導致後背癢。

肝不好怎麼調理

對於我自己來說，一旦出現肝不好的情況，馬上就調整睡眠時間，即使失眠也要提前睡，保持好睡眠狀態對於調理肝是有幫助的。

其次，肝不好的情況一旦出現以後，我就會多吃綠色的蔬菜，因為綠色的蔬菜對肝有幫助，從我個人體會來看，效果也很不錯。

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肝不好，會影響睡眠的。

人體的器官很神奇，可以說是關聯著彼此，牽一髮而動全身。肝臟不好的人，睡眠也會不好的。

我們吃進去的食物、藥物，都要在肝臟進行合成、分解。如果肝臟出了問題，就相當於工廠罷工，整個人體就沒辦法健康運轉。

當然，肝臟還有一個特點是沒有痛神經。所以，即使肝部受到損傷，也很難產生痛覺。等到真正出現劇烈難忍的疼痛，恐怕也就到了癌症階段，會危及生命的。

但即便如此，肝臟也會作用於人體的睡眠。如果你在日常睡眠中發現了下面的幾個現象，恐怕就要去注意一下肝部的健康問題了。

當然，失眠的原因有很多，甚至引致失眠的原因也通常不只一個，但若出現失眠，確實是有可能是肝功能異常所引起的。

此外，還有人說肝部有問題的話，睡覺時會小腿抽筋。

但這種觀點也很絕對，抽筋是和鈣元素的攝入有關係的，必須先排除這個可能性，然後再考慮肝臟是否出了毛病。

要注意飲食問題，同時還要定期的運動，健康的生活習慣對於身體健康而言是很有幫助的。

肝臟像一個“化工廠”一樣，負責人體的分解，代謝，合成等多項功能。

並且肝臟，具有較強的代償、再生能力，即使出現病變，也會不痛不癢，一經查出，很可能已是晚期。

但肝病並不是悄無聲息的，很多人也會出現“蛛絲馬跡”。

1癢：面板瘙癢

肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，就會出現過敏症狀，如瘙癢等

並且如果已經出現乙肝膽汁酸的排出障礙，，過多的膽汁酸沉積於面板，刺激末梢神經，也會引起面板瘙癢。

2痛：

1、小腿痛

如果，晚上睡覺時，出現小腿抽筋的現象，或是肝臟問題引起的，

肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂等都會就會感覺到痠痛。

2、肝區疼痛

肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

一旦出現明顯的肝區疼痛，多是已經到了中晚期。

3多：

1、失眠多

人的睡眠與五臟六腑的健康有直接關係。

肝主疏洩，具有調節情志的功能。

如果肝臟損傷，影響睡眠，經常會在凌晨的1-3點醒來，難入睡。

2、夢話多

所以，如果突然發現自己愛說夢話，可能是肝火旺引起的。

3、鼾聲多

其實經常睡覺打鼾，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了。

《傷寒論》有言“鼻息必鼾”。

其意識說因津液不夠，而導致的，和肝臟健康也有一定的關係。

養肝就是養命，日常做好五件事，肝臟健康，人長壽！

1、少吃宵夜，減負擔

睡前吃宵夜，會增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。

如何吃過多油膩的食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內。

或是在睡前喝酒，酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。

因此，睡前最好不要喝酒，吃大量油膩的食物。

2、常喝茶水，排毒素

用白古丁，刺玫花，搭配做成茶包，泡水代茶飲，即可。

白古丁和山刺玫，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

白古丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

並且，白古丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

3、減少憤怒，不損傷

一個人長期處於壓抑、抑鬱的狀態下，就會導致肝氣鬱結精神紊亂，火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。

所以，日常保持好的心情，儘量保持心態平和，有助於抵消肝火，還利於身體健康。

4、加強運動，促代謝

想要肝臟健康，運動是必不可少的，

運動不僅可以排出肝臟毒素，還能很好促進熱量消耗，預防肥胖和脂肪肝。

走一走，動一動，將身體的氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。

每天建議運動30分鐘以上，有助於疏肝理氣，調養肝臟。

5、一份睡眠，養肝血

而人臥血歸肝，意思是好的睡眠才能滋養肝臟健康。

而如果長期熬夜，或是晚上玩手機，玩電腦，就會引起肝血不足，肝氣不舒等，

建議在子時入睡，此外，也要保證午時小憩一會，可養肝腎，促進肝臟健康。

肝不好的人，晚上睡覺會9種“異常”表現，佔一個，也要注意養肝

1、入睡困難

對於很多肝臟有疾病的人來說，容易導致肝火比較旺盛，從而影響到我們的睡眠，使得我們的入睡變得更加的困難。很多人每晚翻來覆去都難以入睡，其實是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者還可能引起神經衰弱、抑鬱症。

2、睡覺磨牙

一般成年人磨牙是因為營養不均衡、精神原因、睡姿不正確、牙齒排列不齊等症狀，除此之外，就有可能是肝功能受損所致。因為肝火比較旺盛時，排毒功能有所減弱，就會出現磨牙的現象，這也說明你的“肝功能”很差！

3、做惡夢

4、口腔異味

在生活中，可能很多人在睡覺時，經常會出現口腔不適，甚至出現口臭的情況，其實這與肝臟健康有一定的聯絡。因為對一些肝臟受損或者是肝火旺盛的人群來說，往往就會出現口腔異味的情況，而且肝臟受損，大量毒素垃圾無法及時排除，也會導致出現明顯的口臭現象。

5、小腿抽筋

對一些肝不好的人才能說，在晚上睡覺的時候，也會出現明顯的小腿抽筋現象。因為一旦肝功能下降，毒素無法及時排出，就會堆積在體內，影響血液的迴圈，從而就會導致出現小腿抽筋的問題。

6、半夜醒來

肝臟主要是在半夜進行排毒的，只有保證深度睡眠的狀態中，才能夠進行排毒工作，將體內毒素垃圾排除，維持人體的正常運轉。若你經常出現半夜醒來的情況，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，導致毒素垃圾堆積，影響優質的睡眠。

7、愛說夢話

如果身體出現虛熱就說明肝火比較旺盛，身體出現這種情況，會導致神經系統活躍，神經系統活躍也是有很多的症狀的。比如說睡覺就容易說夢話，有的不僅僅說夢話，嚴重一些的還會夢遊。

8、半夜手腳心發熱

如果肝臟排毒過程中醒來，這時就會伴有手腳心發熱，出汗。中醫解釋這種情況是肝陰虛導致，西醫解釋這種情況是肝細胞損傷，主要就是導致身體的內環境被破壞，才會如此。

9、起夜頻繁

肝臟不好，日常生活中，要如何養護肝臟呢？

一：“酸”養肝

在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進餐或做某些菜餚時，依需要和習慣適當加點醋也可以起到酸養肝的作用。

喝醋可輔助降氨基轉移酶。一道美味佳餚很難離開食醋，臨床發現，有些處於肝炎急性期的患者常常會想喝點醋進行調味的要求。

中藥中的烏梅、山楂等也具有較為明顯的酸味，只要食用適量，就會起到降低患者丙氨酸氨基轉移酶的作用。

二：“青”養肝

中醫認為“青”對應到人體的肝臟部位，青（綠）益肝氣迴圈、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。

三：好營養養肝

蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。護肝吃什麼?

1、燕麥在選購燕麥上大家儘量選擇原始的燕麥，這樣不經過精細加工的食材，其中含有的營養價值就會更高。就比如說其中的β-葡聚糖，可以起到一定的改善血脂、血糖、血壓的作用，對於三高人群來說，是個好的穀物來源之一。另外，再加上燕麥中的膳食纖維含量，這些營養成分的作用之一，對於我們體內攝入的低密度脂蛋白，也就是說壞的膽固醇還有抑制的作用。這樣就可以在很大程度上減少這些壞的膽固醇在肝臟內形成，保護了肝細胞。

2、檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

3、葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

其實肝臟不好也可以通過睡眠來修復，肝臟有分解糖原和蛋白質的功能，當體內能量需要減少時，肝臟的負擔就會大大減輕了。臥床休息還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的營養供給，因此好的睡眠也能夠使肝臟的受損細胞得到修復。

四：小動作養肝

平時可以多閉眼睛來養肝明目。肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

醫生告誡：睡覺時，若出現這3種異常，是肝在向你“求救”，千萬別忽視！

睡覺出現的一些情況，也可以反映身體的健康狀況，尤其是反映肝臟，睡覺時，要是出現這3種異常，是肝在向你“求救”，別忽視了，看看你有幾個？

1、小腿抽筋肝主經絡，要是肝臟發生了病變，就容易導致肝血不足，經絡不通，就容易引起腿部抽筋，在夜晚會更明顯。

肝臟是我們人體一個很重要的器官，它有著代謝、合成、解毒等很多功能，一旦肝臟受損，我們的身體健康就會受到很大的威脅，那麼肝臟不好的時候，晚上睡覺的時候都會有什麼異常的表現呢？

2. 晚上睡覺半夜易醒

每天凌晨2、3點鐘準時醒來，往往預示著肝臟不能很好的解毒，肝臟處於亞健康或不健康的狀態。

3. 難以入睡

中醫上說“血歸肝，人能眠”，當血不歸肝時，大腦就會一直處於興奮狀態，使人睡覺的時候轉轉反側難以入睡。

5. 頻繁起夜、夜尿增多

如果晚上經常頻繁起夜、夜尿增多，每晚超過三次或更多，尤其是在凌晨一點之後，頻繁的去廁所有可能是肝臟解毒不暢，是肝受損的訊號。

肝臟不好除了晚上睡覺時出現這些症狀，早期也會有一些訊號：

6. 肝不好，刷牙時會牙齦出血

牙齦出血是很很多人都會出現的現象，一般是因為上火導致的，但是如果沒有上火和口腔的問題，出血還一直出現的話，那就可能是肝臟不好導致的了。

7. 尿液發黃，呈茶色

正常人的尿液是淡黃色的，但是如果早上起床後尿液的顏色呈現茶色，而且一直持續，喝再多的水也沒有任何緩解，就要注意是不是肝臟出現問題了。

9. 口臭嚴重

大多數的時候早上起床後會出現口臭，刷牙後會緩解，但是如果肝臟不好的話，出現的口臭不僅臭味像爛蘋果或者爛雞蛋，而且在刷牙後也得不到緩解。

大多數人都知道肝臟沒有痛覺神經，所以很多人都稱肝臟為“沉默的器官”，這也向大家提示了肝臟受損後的症狀不會很明顯，所以細心觀察身體的變化，判斷肝臟是否還健康是很重要的。

在中醫裡，這屬於肝鬱氣滯的表現。

這種表現大多數是因為惱怒、煩悶等情緒引起的，因為這些情緒會使人難以入睡、睡得不深沉，半夜就容易被驚醒了。

除了睡眠質量不好，還會有大便乾燥、眼乾口苦、脾氣暴躁等表現。

很多肝不好的人，尤其是患有乙肝的人，都經常出現半夜口乾的現象。

這是因為肝臟的功能受損後，新陳代謝發生紊亂，會使唾液腺的功能降低，分泌出的唾液減少了，就容易出現口乾舌燥的現象了。

如果經常在飲水充足的情況下，半夜睡覺還是覺得口乾，要注意肝臟的健康了。

如果經常睡覺時腿抽筋，也要警惕是肝不好的表現。

肝主筋，肝不好的時候容易導致肝血不足，筋脈就會失去血液氧氣等的滋養，小腿因為長期得不到充足的養分出現抽筋的現象。

因為肝臟受損的時候，身體的新陳代謝能力會下降，這時體內的膽紅素濃度會堆積在血液內，膽汁酸鹽容易結合膽紅素刺激面板的感覺神經末梢，這時，就會產生瘙癢感。

常見的3個行為傷肝不淺，最好別再做

行為1：胡亂吃藥

中國很大一部分的肝病患者都是因為平時經常胡亂吃藥。

因為肝臟是進行新陳代謝的器官，藥物進入體內也會經過肝臟分解代謝，而常見的解熱鎮痛的藥物就可以引起急性肝損傷。

所以平時有什麼不適，不要亂吃藥，要在醫生的指導下正確用藥。

另外，暴飲暴食還會使自由基的數量增多，而肝臟的主要作用之一是“對付”機體內的自由基，也會使肝臟的壓力增加，不利於保護肝臟健康。

因為酒精在分解代謝的時候，會產生對肝臟有毒副作用的乙醛，輕的話會使血液中的轉氨酶水平升高；重的話會使肝細胞出現不可逆轉的損傷，易誘發肝病。

呵護肝臟健康，做好“2多2少”

“2多”1：多喝點茶

喝酒損傷肝臟的健康，而常喝茶，有助於減少肝臟的損傷。

建議大家在喝水的時候加入幾朵小植物——韻遊菊，有助於提高肝臟功能，保護肝臟健康。

韻遊菊，其中豐富的硒元素、類黃酮、膽鹼等元素對肝臟有益。

硒元素：加速受損傷肝組織的自我恢復，從而幫助提升肝臟功能；

類黃酮：幫助減少自由基對肝臟帶來的傷害；

膽鹼：可幫助降低肝火，減少垃圾在肝臟內的堆積，預防肝鬱。

用熱水沖泡一下就可以飲用了，比較方便，沒事的時候喝兩口，肝臟悄悄變好。

2：多點運動

想要呵護肝臟健康，運動也是不能缺少的。

堅持一項運動後，體內熱量的堆積會減少，不僅有利於控制體重，還有助於預防脂肪肝的形成。

建議大家最好每週做5次左右的有氧運動，像慢跑、快走、打太極拳等都可以，但千萬牢記不能過度疲勞。

“2少”1：少生氣

生氣傷害肝臟的健康，這是大家都知道的事。

因為在不良情緒的影響下，肝臟氣血瘀滯，容易導致生理功能紊亂，使肝臟的健康受到影響。

所以最好能使自己的心情保持愉悅，做點能讓自己開心的事情。

因為經常熬夜的話，會影響免疫因子的合成，機體的免疫力因此降低，就更容易誘發肝病。

另外，長期熬夜也是內分泌紊亂、細胞分裂異常的重要因素，也會增加肝病的發生機率。

因此最好能在23點之前進入深度睡眠，並儘量保證7~8小時的充足睡眠。

宜少指不可過飢再吃東西,且吃東西一次不可過飽,不宜極渴時飲水,飲水一次不宜過多.晚飯宜少.宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物,尤其對於有消化不良的病人,要求食物要精工細作,富含營養.宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果,也不能因畏涼食而吃熱燙飲食,這對食道和胃的損傷也很大.宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差,應防止食物被汙染,並注意食用器具的衛生.由於飲食生活的無規律,無節制,以及平時經常性的飲酒,熬夜等不良方式,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入侵與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決於膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的區域性損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

知道了具體緣由就應該積極應對，把這些陋習改掉，同時在閒暇的時候到附近鄉間地頭採摘些灌南苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的，而不是惡化！

肝臟在我們人體非常重要的一處器官，它不僅承擔著解毒功能，而且它也是非常沉默的。攝入體內的食物需要通過肝臟的代謝分解，將有害物質過濾出體外才能保證身體健康，但是由於肝臟沒有痛覺神經，所以一旦受到損害，我們也能及時發現。

肝不好並非沒有症狀，睡覺時有5表現，占上一個，都要抓緊養肝了

表現一、翻來覆去難以入睡

晚上難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。

不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟導致的，但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。

表現三、打鼾、打呼

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習慣，戒菸限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。

經常在凌晨起來，或者是經常起夜，並且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點——3點這個時間段。

因為肝臟是在1點——3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

表現五、睡眠中小腿抽筋

中醫講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

保護肝臟，預防肝病，日常中注意這4點就可以

1、多喝茶水少喝酒

酒對肝臟的傷害不言而喻，所以建議大家少喝酒，多喝茶，尤其是綠茶。

綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。

最後臨床發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

2、生活規律，早睡早起不熬夜

生活不規律、過度勞累等會使得身體免疫力下降，因此更容易受到各種病毒入侵，包括甲肝乙肝等各種肝炎病毒。經常熬夜可能導致內分泌和肝功能紊亂。再忙也要注意身體健康，身體才是革命的本錢！

3、不亂吃養肝營養品

肝臟只需要最基本的營養成分就行，日常飲食中就可獲得，沒有必要另外吃專門的肝臟保健品補充。另外就是保健品會加重肝臟的分解負擔，甚至近年來因為肝臟保健品引發的藥肝患者還在逐年遞增。還有就是現在的保健品市場魚龍混雜，有些無良公司的產品不但沒什麼效果，甚至還含有有毒成分。

睡眠吃宵夜是很多人的常態，但睡前吃宵夜不僅傷腸胃，還傷肝臟。身體在睡前大量進食，不僅導致食物難以消化，同時肝臟也不能及時分解和代謝食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜歡大口喝酒，肝臟很容易發生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保護肝臟，睡前一定要避免吃宵夜。

古人曾講：肝，為萬病之賊！意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？

肝不好的人，睡覺時有3種表現，一個不佔，說明肝臟比較健康

一、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、小腿抽筋

最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝臟是否出現問題了。

三、皮膚髮癢

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

肝不好的人，要多吃三綠：

中醫講，綠色，入肝經。

意思是說，綠色食物，有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，日此多吃些綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。

1、綠色蘋果

青蘋果有養肝解毒的功效，對治療抑鬱症有好處，適合年輕人食用。

另外，青蘋果還含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。

日常食用，能夠補心益氣、益胃健脾，還能促進牙齒和骨骼的生長。

2、綠色橘子

綠色橘子，也就是我們常說的青桔。

青桔中，含有豐富的營養成分，尤其是裡面的蛋白質、鈣以及磷和維生素等，恰好是人體新陳代謝的必要成分。

另外，每天吃1個青桔，也能助肝臟排出毒素，起到保肝護肝的作用。

二、蔬菜

1、蘆筍

其中，硒元素含量較多，其可通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。

2、茼蒿

中國古藥書載，茼蒿，有蒿之清氣、菊之甘香。其安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。

其藥用價值也很顯著，具體來說，茼蒿中的硒，具有調節機體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及面板癌症等功效。

三、豆類

綠豆中含有豐富的酸性物質，與冰糖配合，養肝功效將大大增強。

同時，也是避免出現肝火旺盛的首選食物。

呵護肝臟健康，做到：補充3物，勤動3處！

【補充3物】

1、維生素A

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

2、養肝茶

科學證實，金蘭菊提取物有保肝作用，是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲谷丁的根，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，另外，蒲谷丁為青色，青色食物正好也入肝經。

所以，日常喝點蒲谷丁根茶，可以幫助肝臟排毒，保肝護肝。

3、優質蛋白

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。

優質的蛋白，可以提供多種氨基酸，抗脂肪肝因子，能夠增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。

另外，日常多補充優質蛋白質，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。

【勤動3處】

1、走路

走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯後半小時後走路，更加有利於肝臟健康。

另外，走路，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒。

需要注意的是，走路，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。

2、肝俞穴

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

3、推腿

方法：平坐，左腿彎曲，膝蓋放平，兩手交疊，按在左腿根部內側，用力向前推到膝蓋；

先左後右，各五十次。

肝臟是人體重要的組織器官，對人體健康起著非常重要的作用。同時，肝臟與睡眠關係密切，肝臟健康的人群睡眠質量好，精力充沛，而肝功能不足的人，往往睡眠質量很差，同樣，睡眠質量不好，也會引發肝臟損傷。

肝不好的人，晚上睡覺會有什麼“異常”嗎？為什麼會這樣？

肝不好是非常影響睡眠的。中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。具體表現為，

1、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺時總是半夢半醒狀態，一有動靜馬上就會清醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝火旺盛的原因。肝火旺盛會影響內分泌，導致晚上難以入睡或者半夜醒來。還有煩躁易怒、口乾舌燥、大便乾裂等症狀。

2、頻繁起夜

肝臟雖然不屬於消化系統，但它卻主宰了整個消化系統的執行，既能夠舒瀉脾胃，也能促進膽汁的分泌。當肝臟出現問題之後，脾胃功能也有可能失調，導致吸收出現障礙，從而引發腹瀉、起夜頻繁等等的問題。

3、多夢

晚上一睡著就開始做夢，有時還會在夢裡醒來，睡著又開始做夢，第二天起床，會注意力不集中，頭昏腦脹。

4、起床困難

經常晝夜顛倒，每天都掙扎在起床與睡覺的界限邊緣，沉迷於溫床的大腦總是企圖給身體灌輸“毒雞湯”，喜歡賴床，起床之後哈欠連天。

肝臟受損除了表現在睡眠上外，還會出現黑眼圈，眼睛乾澀、疲倦、頭暈、頭痛以及注意力不集中等症狀。嚴重的還會出現臟腑失衡和各種疾病。

中醫認為，肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經不調、便祕，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲、腰膝痠軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚，重則會暈倒在大街上不省人事。因此，養肝就是養命。

日常生活中，如何養肝護肝？

1、增加優質蛋白的攝入

多吃綠色蔬菜，平時要均衡膳食，保證營養均衡，可以多攝入奶製品。補充人體蛋白質。此外，還可以適當喝一點酸奶，可促進干擾素生成，提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

2、保持精神愉悅，心胸豁達。

肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。如果經常心情鬱悶，不開心，就會導致肝氣鬱結，疏洩不力，則容易出現乳腺結節、月經不調等病症，身體區域性常有脹悶感。

3、適當運動。

每天保持適量運動，運動不僅可以增加新陳代謝，還會調節內分泌。可以根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

4、保證充足睡眠，避免熬夜

晚睡會影響肝臟藏血、解毒等功效。平時要保證8小時睡眠，早睡早起，要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。

人體的排毒和代謝都離不開肝臟的功勞，一天24小時都在為身體服務，儘量滿足人體的一切需求。但是在如此高強度的運作下，這個部位也會慢慢出現一些損傷的。尤其是現代人的飲食和生活習慣都不太健康，對身體的影響就更不好了。經常吃一些油炸食物或者是衛生條件不達標的時候，都會加重身體的負擔。如果經常喝酒、抽菸的話，同樣會讓體內的毒素變多，影響到身體的排毒和新陳代謝。總是熬夜不睡覺，睡眠時間不足也是肝臟受損的主要原因。要想知道自己的肝臟怎麼樣，不妨多觀察一下身體的異常表現。

肝不好的人，睡覺會出現哪些異常表現？

翻來覆去難以入睡

生活當中有很多的人都會翻來覆去的難以入睡，其實這就是肝臟功能出現異常的表現，剛到功能受損，導致肝氣鬱結，氣血虧虛，就很容易造成人體睡眠障礙，嚴重的話還可能會引起神經衰弱、抑鬱症等，所以在日常生活當中，如果有睡眠障礙的人，如果想要得到有效改善的話，可以先從肝臟來進行調理。經常會睡到半夜就醒來，特別是在凌晨一兩點左右。因為夜裡是肝的最佳排毒與修復的時間，一旦受損了，排毒和代謝能力就會下降，毒素排不出去，就會影響到機體的正常運轉，神經遞質會受到影響，進而就會影響到睡眠，容易引起早醒。睡得好好的被疼醒，肝區疼痛也是其受損的一個訊號，已經感到疼了，表明受損已經比較嚴重了。肝病在發展過程中，肝可能會變得腫大或受到牽拉，人就會有疼痛感，若睡覺時總是這樣，一定別小覷。

睡覺磨牙

還有不少人睡覺總愛磨牙，找不出原因，也要考慮下肝的健康。如果肝火太旺盛了，身體就會虛熱，當熱積累到一定程度時就易磨牙。有很多人睡覺的時候都會有磨牙的現象，其實導致這種情況的可能是肚子裡面有寄生蟲，但是排除這個原因，也可能是體內肝火旺盛而導致的身體產生虛熱，才會發生睡覺時磨牙的現象。如果有這種現象的話，不僅會影響睡眠質量，還可能會對肝臟的功能造成影響。

晚上小腿抽筋

如果能天天的肝臟毒素堆積過多，而得不到有效排出的話，自然就會影響到身體的其他部位。日常生活當中，晚上睡覺時，經常會有小腿部抽筋的人，其實這種現象也可能是肝功能異常所導致的，也可能是身體缺鈣導致的，但是就現在的生活條件而言，缺乏的問題應該比較少。

睡覺過程中小腿可能還會抽筋，在多數人看來腿抽筋就是缺鈣了，但其實肝若受損，也可能會引起腿抽筋。肝主筋，一旦它受損，血液迴圈和代謝容易出現異常，毒素還會累積，就會影響到其他各處，引起肌肉痙攣，就會抽筋。

除了睡覺時的表現，肝不好的人，身上的痣還會有變化，會出現“蜘蛛痣”，這種紅痣四周有很多細小血絲，手一按下去就正常，但鬆開後又會迅速變紅，由於受損，雌激素的滅活能力下降了，進而會出現這樣的改變；小便顏色還會變得非常深，對其中一種物質的代謝失常了，滲入到血液中，排出的小便顏色就會很深。

這些異常表現，不知你有沒有中招？佔一個都別忽視，建議你趁早養肝，做好下面幾事，或能逐漸好轉，將風險降低。

春天正當養肝時，青色入肝經，建議大家可常吃些新鮮的青綠色蔬菜，比如西藍花、薺菜等，還可經常用枸杞、金銀花和蒲公英；泡水喝，促進肝的代謝、排毒與修復。

也要學會調節情緒，所謂怒而傷肝，經常生氣，讓自己處於消極的狀態中，會影響肝氣的執行，應該要保持好心情，多開懷大笑，肝氣執行會更通暢，肝血也會更充足，身體自然會更健康。

總的來說，養肝就是在養命，若你睡覺過程中經常出現以上幾個異常，最好別大意，或許是身體在提醒你要注意養肝了，不然拖久了，可能會拖出病來，緩解難度也會增加。通過飲食、情緒來調理，同時也要規律作息、堅持適度運動，養成好的生活習慣，肝或能一天天好起來。

晚上睡覺的時候，面板瘙癢的感覺會非常明顯

一般情況下，肝不好的人，身體的新陳代謝會比較差，體內的代謝廢物無法及時被排出體外，代謝廢物越來越多，面板也會受到影響。正常情況下，面板瘙癢的情況並不會持續太久，如果發癢比較厲害的話，那麼可能不僅僅是面板問題引起的，或許是身體內部的排毒能力降低了，才會讓身體出現這樣的變化。

半夜三更老是醒過來，然後就再也睡不著了

身體健康的人，睡眠質量也都非常好，基本不會有失眠多夢的情況出現。沾到枕頭就能睡著，一覺可以睡到大天亮。但是有些人卻總是會在凌晨兩三點的時候醒來，並且還會有心跳加快的情況出現，再想繼續入睡就會感覺非常困難。

其實夜裡兩三點的時候正是身體的排毒和修復時間，這段時間人必須要在熟睡的狀態下，身體才會更加健康，新陳代謝以及血液迴圈也才能更正常一點。如果自己老是這個時間醒來的話，十有八九是身體健康出現問題了，需要引起高度重視才可以。

肝不好的人，尿液顏色深黃

正常的尿液顏色是無色透明或者呈淡淡的淺黃色，如果出現別的顏色，例如深黃色，可能是肝臟受損的表現。

尿液深黃是肝功能異常的一個普遍表現。

膽紅素的顏色是黃色的，尿液裡的膽紅素增加，尿液就會呈現黃色。身體裡的膽紅素是由肝臟進行攝取與轉化的，肝功能出現問題時，體內的膽紅素不被處理，便會堆積到血液內，有一部分隨著尿液排出，便會使尿液發黃，甚至出現更深的顏色。

牙齦出血

正常情況下刷牙是不會引起牙齦出血的，經常性的牙齦出血不能忽視，因為肝臟發生病變會引起牙齦出血，若不及時治療，可能會進一步引起肝臟上的疾病。

我們人體肝臟是主要合成凝血因子的器官。肝臟功能異常，其合成能力下降，血因子因此減少。當凝血功能有障礙，刷牙的時候可能會出現牙齦出血。

想要身體健康，這幾個習慣少不了

其一，一定要睡好覺，千萬不能熬夜。睡眠時間充足的人，不僅免疫力會得到提高，就連身體的代謝能力都會得到增強。晚上其實是身體排毒的一個大好時機，在睡著的情況下，身體的各項機能都能得到一個很好的恢復。

其三，要適當的運動。人在做運動的時候，身體內部也能得到一個活動，各個部位的代謝能力都能得到加強。而且血液迴圈也會變得更加暢通，這樣身體能夠獲得更多的氧氣和營養，健康也能得到保障。