回答：
1、資料研究表明，每15分鐘跳繩所消耗的熱量，是相當於慢跑運動30分鐘所消耗的熱量，十五分鐘這個時間不長不短，堅持下來也比較容易，所以很多人都願意用跳繩來燃燒脂肪。跳繩鍛鍊到臀部、腹腰部、腿部遍佈全身的肌肉群，從而較為有效地將體內多餘的脂肪排出，起到增肌肉、燃脂肪的作用，全身配合還提高了身體的準確性、靈敏性和協調性。
2、優美形體的培養，腿部力量的增強
繩子種類有長繩短繩，種類不多，但其變法花樣可以有很多，可以正搖跳、反搖跳、正反雙搖跳，針對身體不同的部位，可以嘗試做各式各樣的變化跳法，還有速度跳繩、體力跳繩等，這都可以根據個人的情況酌情變動。跳跳繩蹦一蹦，臀部、腰部、腿部肌肉纖維變得更結實，促成美好形體養成，好身材就不只是“別人家的”了。適當跳繩釋放自我，增強了彈跳力，舒緩了腿部疲勞感，腿部力量可能有意想不到的增強。
3、抗病抗痛強體魄，提前預防可以有。
都說身體是革命的本錢，有了一個健壯的體魄，做什麼大事小事才沒後顧之憂，研究表明跳繩對於預防心血管疾病有一定的功效，對於預防高血壓、防止血脂異常都是不錯的法子。在我們進行跳繩運動的時候，可以增強呼吸系統和神經系統的功能，從而使得血管系統更加健康，還對心臟的運作起到很棒的促進作用。心臟表示它工作得更努力了，給了更多的氧氣給血液，整體也更健康了。
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1、資料研究表明，每15分鐘跳繩所消耗的熱量，是相當於慢跑運動30分鐘所消耗的熱量，十五分鐘這個時間不長不短，堅持下來也比較容易，所以很多人都願意用跳繩來燃燒脂肪。跳繩鍛鍊到臀部、腹腰部、腿部遍佈全身的肌肉群，從而較為有效地將體內多餘的脂肪排出，起到增肌肉、燃脂肪的作用，全身配合還提高了身體的準確性、靈敏性和協調性。
2、優美形體的培養，腿部力量的增強
繩子種類有長繩短繩，種類不多，但其變法花樣可以有很多，可以正搖跳、反搖跳、正反雙搖跳，針對身體不同的部位，可以嘗試做各式各樣的變化跳法，還有速度跳繩、體力跳繩等，這都可以根據個人的情況酌情變動。跳跳繩蹦一蹦，臀部、腰部、腿部肌肉纖維變得更結實，促成美好形體養成，好身材就不只是“別人家的”了。適當跳繩釋放自我，增強了彈跳力，舒緩了腿部疲勞感，腿部力量可能有意想不到的增強。
3、抗病抗痛強體魄，提前預防可以有。
都說身體是革命的本錢，有了一個健壯的體魄，做什麼大事小事才沒後顧之憂，研究表明跳繩對於預防心血管疾病有一定的功效，對於預防高血壓、防止血脂異常都是不錯的法子。在我們進行跳繩運動的時候，可以增強呼吸系統和神經系統的功能，從而使得血管系統更加健康，還對心臟的運作起到很棒的促進作用。心臟表示它工作得更努力了，給了更多的氧氣給血液，整體也更健康了。