1.多吃香蕉（潤滑作用）；2.多喝牛奶（喝多了容易拉肚子）；3.多運動（促進腸糯動）；4.練習肛門肌肉收縮運動（促進腸糯動），每次100下；多吃纖維素高的食物（粗纖維有排便作用），比如紅薯，竹筍，韭菜；多喝水（體內缺水大便會幹）。總之，缺什麼，補什麼。若該補的都補了，還是沒有便便，休息會再便吧

我說一下我自己的親身經歷吧，在前一個月，我因為內痔去醫院做了pph手術，即吻合器痔環切術，我說說我為啥決定去手術吧，半年前的一天，大便比較乾燥，然後便後紙上會有紅色的鮮血，馬桶裡也染紅了，這種場景把我嚇壞了，腿腳發軟，我是不是腸子壞了，感覺自己得了絕症一樣，還不敢告訴爸媽，就趕緊打個車去醫院掛了個號，然後就是指檢，第一次呀，很懼怕，咬著牙做完了，那個酸爽只有自己體會了，醫生給我的診斷是內痔一期加肛裂，痔瘡根據不同形態分幾期，說不嚴重，搞點藥吃，直腸塞藥，確實療效很不錯，第二天就不出血了，然後後面情況是停藥了過了幾個星期就又出血，然後去拿藥，然後又是反覆，我懷疑是這家醫院醫生技術不行，就跑去比較好的三甲醫院看看，醫生指檢完一看就是內痔，沒有肛裂，大醫院就是不一樣，心想著這次應該好了，然後又是吃藥，可是停藥過了幾個星期還是復發了，折磨的我感覺每一天心情都不美好了，後面就花150掛了一個專家號，專家問我有沒有做腸鏡，我說沒有，很驚訝，然後讓我先做個腸鏡，我做腸鏡的時候痛倒是一點不痛，可以看到我痔瘡比較嚴重了，肛乳頭比較肥大了，醫生建議我還是做手術吧，我說了這麼多，還是建議有問題還是做一個腸鏡，肛門那裡面的好多名詞進了醫院才知道，碰到好多病友，什麼肛周膿腫，肛瘻分低中高，這些都是需要手術的，還有好多更嚴重一點的慢性腸炎啥的，便秘都還是做一個腸鏡，好多肛周炎都是拉肚子引起的細菌感染，希望大家都身體健康，每一天心情都美美噠