我個人建議：

劍道（或兵擊）+合氣道+長跑

劍道優點：

劍道學好了，基本上大多數器械都能用得好。還能使用很多不觸犯治安條例的日常用品，比如雨傘、柺杖、擀麵杖。泛用性強。對抗性訓練強度高。這點是最重要的。傳統武術為什麼殘了，因為對抗性訓練沒了。基本功是體，對抗性訓練是用。有了對抗訓練的基礎，至少別人打過來（不管徒手持械）你都本能地會躲。護具防護好，訓練風險低。聽說過把自己拉傷扭傷的，沒聽說過被對手打傷的（還是在這種高強度對抗性訓練下）。

劍道缺點：

貴。主要是那套護具，以及日常的訓練費用。沒辦法自學成才。

合氣道優點：

全是擒拿和反關節技巧。反關節技巧是大多數人意識的一個盲區。比如揪衣領這種行為面對會反關節技的人就是作死行為。一個人的肌肉可以越練越強， 關節的強度卻是永遠不會改變的。反關節技可以說是少有的可以無視體量力量差距，高度依賴技巧的格鬥技了。制服還是致傷，全看使用者的意思。即使致傷最多也是輕微傷（脫臼）。比起用其他格鬥技巧放倒他人，致傷的風險（不確定性和嚴重程度）要低多了。

合氣道的缺點：

沒有對抗性訓練。是的，因為反關節技太危險，所以這門武術沒有對抗性訓練，全靠同門互相喂招，形成肌肉記憶。這部分不足，需要上面的劍道或兵擊來補充。不過至少你的抗摔打能力會變得很好：)因為需要師徒、同門喂招，這門武術一樣沒辦法自學成才（事實上基本所有武術都不可能自學成才，自學成廢材倒是很有可能）。

長跑：

這才是打架中真正有用的。現實中的打架一對一的情況極少，一般都是一個人呼朋引伴去收拾另一個人。而且什麼偷襲、套麻袋等等下三濫的招數都會用。所以大多數情況下，你需要考慮的都是怎麼【突圍】，然後【跑掉】。之前的兩個技術，就是幫助你突圍的，而能不能成功跑掉，就看長跑了。