古語云，凡事預則立，不預則廢。各位準爸媽想要擁有一個健康的寶寶，在孕育之前，除了要做好經濟準備之外，還需要做好環境準備、心理準備、體能準備和生活習慣準備幾大方面，讓寶寶出生即贏在起跑線。

一、環境準備 準備生育的準爸爸媽媽們，要儘量遠離各種不良環境。如貓狗味道重的地方、空氣汙染嚴重的場所、剛剛裝修的房間，以及有毒性、有輻射、有汙染和危險性的工作環境等，都最好儘量遠離。 準媽媽孕前體檢完之後，不要輕易再去做CT和X射線透視等檢查，避免對身體造成傷害。家中要避免用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品，化最好不要化妝，很多化學分子會從面板滲入，而口紅甚至會直接入口。不過這些方面，相信大部分夫婦都會自覺避免。 這裡特別需要注意的是，夫婦雙方都要遠離菸草汙染。這裡不僅指男方要有意識地戒菸，也爆款避免去有煙區。煙霧微粒若黏附在衣服上並被帶入家中，能夠停留數週甚至數月之久，可以說是隱藏的“三手煙”。若這些微粒大量存在於家中，將對備孕的媽媽身體在成一定程度的影響。 大量研究證明，菸草的煙霧不僅危害成年人的健康，也會使胎兒受到明顯影響。孕婦和兒童長期接觸煙霧汙染，會影響孩子肺部的發育。

二、心理準備 人們都知道，情緒會影響人的激素分泌，從而間接影響寶寶的性格和體質，是所謂“胎教”的一部分。所以，備孕的女性一定要調整好心情，特別是經常出現悲觀情緒的女性，更要注意調節自己的情緒，讓情緒保持在一個溫和的水平上。 除了情緒的調整，未來的準爸爸媽媽還需要開始瞭解健康知識、孕產知識和育兒知識，育兒雙方都要想好今後的事業規劃和育兒工作如何相互協調。未來的準爸爸也要做好思想準備：備孕期間和整個孕期要多包容妻子，讓她一直保持愉悅的心情。特別是孕期和產後，孕媽由於激素分泌的緣故，情緒容易受到波動，因此更需要丈夫的包容和體貼。

三、體能準備 生育對女性而言雖然是本能，但從來都不是一件簡單的事情。它是對女性身體承受能力的巨大挑戰。懷孕後，女性的身體諸方面都會受到極大影響，隨著胎兒的長大，內臟都會被“擠”開，為子宮“讓路”，甚至連脊柱都會變形。身體各臟器都要為兩個是生命體而工作，如果孕媽在懷孕前體格就虛，那麼後期的妊娠將會是極大的挑戰。 因此孕媽在備孕時能夠有意識的提高自己的身體素質，適當做些運動，加強體能，可以對減少孕期不適有極大幫助，同時為將來順產及產後恢復提供有利條件。 建議孕媽提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備，有規律地健身，像跑步、游泳等都是很好的運動方式，它們可以調動全身肌肉的運作，能極大地提高心肺功能，改善血液迴圈，加強肌肉力量，提高身體利用血糖的能力，這些對孕程順利是非常有好處的。 另外，如果備孕女性腸道有問題，則必須調理過來，否則到孕期各種腸胃毛病都將會被放大，如便秘、腹脹等。有這方面問題的女性可以提前食用孕婦益生菌，如Life-Space孕婦益生菌，不新增任何防腐劑和香精，可以作為腸道健康調理產品，長期食用。

四、生活習慣準備 為了提升備孕夫婦的健康狀況，雙方最好在孕前半年就開始調整生活習慣。其中最需要改變的就是，生活規律混亂和精神壓力巨大兩個問題。這兩方面的問題都會非常嚴重地影響生育能力：對女性而言會損害身體，對男性而言會影響精子質量。 其次，喜歡菸酒文化的夫婦還要注意在準備懷孕前6個月開始戒菸戒酒。煙和酒都會影響精子和卵子的質量，也影響受精卵的著床，造成不易受孕的情況出現。 而對於白領們，則要減少或者避免能飲用咖啡，咖啡和其他含咖啡因飲料對女性的生育能力 有負面影響。攝入大量咖啡因可能會延遲女性的受孕時間，每天100mg以上的咖啡因攝入量就能提升流產率、死胎率和死產率。

要想生一個健康的寶寶，夫妻雙方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒菸、戒酒，女方要保持一個良好、健康的作息狀態。如果夫妻雙方都身體良好，那麼就可以準備要寶寶了。但是，在懷孕前，夫妻雙方一定要做一次正規的體檢。其中包括身體各項基本檢查，還有遺傳病，以及傳染病的檢查。如果實在不放心，可以在家用愛衛的唾液測艾滋試紙先進行自測，再去醫院檢查。如果經過檢查，發現雙方身體狀況良好。那麼女方要提前半年開始吃葉酸。葉酸的作用非常廣泛：1.能提高孕媽媽的抵抗力，預防妊娠高血壓等病症。2.它能夠為胎兒提供細胞發育分裂過程中所必需的營養物質，還能夠為胎兒神經系統的健康發育提供保障，增強胎兒大腦發育的同時，提高胎兒智力。3.它還有預防新生兒貧血的作用，降低新生兒患先天性白血病及產出畸形兒的機率。除了補充葉酸，還要注意日常飲食，多吃蔬菜水果，多運動，早睡早起。將身體調理至最理想的生育狀態祝健康