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  • 1 # 營養醫師聊養生

    腦梗,是指頭頸部動脈病變,引起血流量減少、中斷,導致的腦部組織缺氧、缺血而壞死。

    腦梗可發生於任何階段,若是發生梗塞的面積過大,即使患者挽回了生命,也會嚴重影響今後的正常生活,因此瞭解對腦梗的防治至關重要。

    腦梗來臨前,頭部會出現3個異常

    異常1、流口水

    這一症狀在醫學中被稱為"流涎"。

    是因為腦血管發生堵塞,使肌肉神經不協調,尤其是對口腔的影響最大,從而引起的流口水、甚至吞嚥困難的症狀。

    異常2、視力下降

    尤其是患有三高的人,出現這一症狀要警惕。

    腦血管堵塞,使視神經也收到影響,視網膜缺血、缺氧,就會使患者出現視線模糊、眼前一過性發黑,幾秒後自行恢復的狀況。

    異常3、頭暈

    這是腦梗較為常見的症狀之一。

    當椎基底動脈供血出現不足,會影響腦幹與小腦等的平衡神經組織,出現突然間的眩暈、甚至跌倒在地。

    這3類人,是腦梗的高危人群,趁早警惕

    第1類、上班族

    上班族一般一坐就是一天。

    但是長期的久坐,會使身體的代謝速度減慢,導致血液中的凝血因子堆積,血液粘稠度升高,增加腦梗的發生率。

    第2類、肥胖者

    肥胖是一種慢性的代謝性疾病。

    肥胖者的血管、心臟、大腦等器官需要承受更大的壓力,其血液中的脂肪、膽固醇、甘油三酯含量也比較高,易形成血栓,堵塞血管。

    第3類、吸菸酗酒者

    吸菸會使血管內膜受到損傷。

    而血管內膜一旦出現損傷,血液中的脂類物質就更容易在血管壁沉積,導致血管腔越來越狹窄,使血液迴圈受到阻礙,增加血栓的形成率。

    而酗酒會刺激腎上腺分泌出更多的壓力素,使血管收縮異常,加速動脈硬化程序,增加腦梗、心梗的發生機率。

    防腦梗,需謹記"4堅持"

    第1個、堅持補充水分

    夏季,更容易缺水,升高血液的粘稠度。

    從醫學角度看,流汗過多,引起電解質紊亂,導致身體代謝異常,易引發疾病,尤其是心腦血管疾病。

    建議,每人每天飲水量達到1500ml,有助於稀釋粘稠的血液,喝水時注意少量、多次、小口喝水,有利於水分的充分吸收。

    第2個、補充抗氧化劑

    抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。

    英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。

    因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。

    研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的"老化作用",使血管"年輕態"。

    有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低腦梗等腦血管發生率。

    第3個、飲食堅持"四低一高"

    四低一高指:低膽固醇、低熱量、低脂肪、低鹽、高纖維。

    夏季是心腦血管疾病的高發期,更應注意飲食清淡,以免攝入過多的脂肪、熱量,增加血液的粘稠度。

    而高纖維飲食,可促進體內蛋白質、脂肪、糖分等物質的代謝,有助於降低血脂、血糖,預防血栓形成。

    第4個、堅持一項有氧運動

    如慢跑、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。

    堅持一項運動,適當進行鍛鍊,有助於促進脂肪的消耗,減少體內膽固醇堆積,還能提升胰島素敏感性,有助於預防肥胖、降低血壓、調理血脂,有效降低腦梗的發生率。

    建議,每週運動4次以上,每次運動20~30分鐘左右,在不損傷身體的情況下使身體微微出汗。

    最後,預防腦梗,學會調節情緒很重要

    尤其是到了夏季,人不自覺的感到煩躁、易怒。

    但是人在生氣時,腎上腺素的分泌量會大量增加,並釋放出更多的去甲腎上腺素,導致血管痙攣,導致腦供血不足甚至中斷,增加腦梗的發生率。

    不僅如此,腎上腺素還容易使血管收縮,易使血管內的斑塊脫落,使血管發生堵塞,誘發腦梗。

    因此,生活中要注意調節自己的心態,保持情緒穩定。

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