水果，大家都知道！多吃水果對身體好處多多！但是任何東西都是有個度，有個量！並不是越多越好！

一天500g,對身體有沒有影響！要看吃什麼水果了！因為每一種水果的屬性都不一樣，有的性寒，有的熱氣！像現在最火的荔枝，龍眼，都是大家的最愛！非常美味！但是這兩樣水果卻不能多吃，它們都是熱氣水果！吃多了容易上火，還容易增胖！而且糖分偏高！對血糖偏高的人群，更加不能多吃！

吃水果也要跟吃飯一樣，少食多餐！最好不要一次性吃太多！500g多分幾次吃，是沒問題的！

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。 一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異這樣就可以攝取到不同的養分!

中國居民膳食指南中建議水果每天還是吃200~350g為宜（兩個蘋果的量），500g的話稍微有點多了，雖然水果是低脂低熱，而且富含水分、水溶性維生素成分，如維生素E、維生素C，多種礦物質成分，特別是鉀元素豐富，鉀元素能夠維持身體離子平衡，特別是心臟律動平衡，也是長壽元素之一；水果還富含膳食纖維，能夠潤腸通便，緩解便秘。但別忘了，水果中的糖分含量較高，其中較高的佔比可以達到20~30%，所以，水果即使功效多多也不是多多益善。

一般來說水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖和葡萄糖攝入過量都可能對人體造成不利。特別喜歡吃水果的人，特別是用水果代餐的人很可能會出現脂肪肝的情況，這就是因為果糖攝入過量造成的，果糖雖然對血糖的影響很小，但果糖的中間代謝產物是中性脂肪，中性脂肪會存放在肝臟中，透過肝臟合成載體蛋白運輸它們去身體中儲存，但過量果糖會抑制蛋白質合成，所以，肝臟中存放的脂肪很難得到運輸，久而久之就容易導致肝臟中脂肪過量的情況，不僅可能產生高血脂，還有可能誘發脂肪肝。

葡萄糖的攝入過量大家都知道可能引起肥胖，葡萄糖和脂肪之間可以相互轉化，過量的葡萄糖會先累計為糖原，如果說身體能量不怎麼缺乏，這些糖元得不到利用，那麼最後就會轉化為脂肪。可能造成肥胖、刺激胰島和其他一些影響。

一天吃500克水果為什麼說不能吃，又為什麼說很正常，在矛盾的情況下關係上水果的性質和人的體質來衡量，比如說:吃檸檬，誰能吃得了500克，獼猴桃青色的那種也一樣吃不了500克，還有自己不喜歡吃或者是體質適不適合吃那麼多的情況下而已，通常正常情況下吃500克水果完全沒什麼事，所以在吃酸性水果和不喜歡吃的水果500算是多的了。

獼猴桃怎麼也不了一斤

有部分單種水果是一次性一口氣能吃上一到兩斤都有，比如說:龍眼、荔枝、草莓、蘋果、梨子、脆李、葡萄等等，這些都是可以吃到一斤以上，像龍眼，荔枝吃多了有些人會上火，但有些人吃多也沒事，吃多上火的人是在於體質和水果的屬性上起到了相互衝撞導致的。

葡萄吃一斤也不夠

怎麼能健康吃水果，平日裡除了需要攝入水果營養外，還要的是自己想吃水果的衝動，要想多吃水果，可以搭配的吃，好吃的水果只使超過日需量多一點也沒什麼不好的喲！

你想問，我願答，。水果蔬菜，糧食，蛋，奶肉都是人們常吃的食物，都含有蛋白質，維生素，熱量，微量元素等成分。它們的種類不同，含量就不同。疏菜，水果含維生素較多。糧食肉類含蛋白質較多。脂肪，澱粉，糖屬於熱量，在植物食品內以澱粉或糖的形式存在。在動物食品內以脂肪的形式存在。人們在運動時會以發熱的方式釋放出來。有人生命需要的蛋白質，維生素，熱量，微量元素等必須品，就像蓋大樓有了鋼筋，水泥，石子一樣。這個樓就可以蓋了。這幾種食物吃那種都可以。吃那種人都可以活下去。含量低可以多吃來解決，就像牛吃草，草營養低可以多吃些牛一肚子都是草。食物營養經過人的器管加工，轉化，重新組合後被分配到人身需要的地方。人的體質不同，年齡不同，人體器官的工作效率就不同，人老了工作效率低了可吃一些轉過化的食品，如肉類，牛奶，蛋類。嬰兒的器官不成熟也是吃轉化過的食物，如母乳。人有病體質弱也要多吃點轉化過的食物，肉，奶，蛋。吃轉化過的食物可以減輕人體器官負擔。老虎的器官轉化功能弱他只能吃肉，。牛的專化功能強他吃草就可以了。

水果中含有多種維生素，是人體所需的物質，每天吃水果，能有效的保證人體所需維生素的平衡，增加能量，維持身體健康，提高抗病的能力。但是，水果又有涼熱，胃寒的人可吃熱性的柿子，胃熱的人可吃蘋果之類的水果，又因年齡的不同，在吃的多少上要有分別，青壯年人每天活動量大，消耗的能量大，吃500克不算多，老年人活動量小，消耗能量少，每天有300克也就可以了。