要堅持規律的生活作息。

50歲女人的生活作息時間，一定要有規律的堅持。這對於健康減肥來說，是非常重要的一個因素之一。按時進餐，晚上及時入睡，次晨定時起床等等，切不可三心二意。

堅持每週有規律運動。

運動是一項必須長期堅持的工作，否則對於減肥來說，是收不到明顯成效的。所以，可以選擇一項自己有興趣的運動，如游泳、瑜伽、羽毛球、氣排球等等。每週堅持運動5次以上，每次堅持30-60分鐘以上。

要做到科學合理的膳食。

50歲的女人不同於年輕的姑娘們，因為新陳代謝率的下降，必須做到科學合理的膳食。要根據早晚時間不同，合理分配一天三餐的膳食。做到早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少。

要控制高熱量食物攝入。

在合理膳食的基礎上，還要控制高熱量食物的攝入。例如儘量減少攝入含有高碳水化合物、高油脂的食物，要多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、地瓜等等。

養成每天定時排便習慣。

在做到健康飲食的基礎上，還要注意養成每天定時排便的好習慣。一般來說，清晨起來進行排便，是比較合適的時間安排。有意識的進行排便，會讓身體形成條件反射，久之便形成了習慣。

日常要補充新鮮水果蔬菜。